Og verkir í mjóbaki Það hefur mjög breitt litróf.: getur verið sársauki sem getur aðeins verið óþægindi, að gera mann algerlega óvinnufær í margar vikur og jafnvel mánuði.
Og það er mikilvægt að vita betur um mjóbaksverki, Jæja, það er algengara en við höldum.: the 70-85% íbúanna á milli 30-60 Ára, Hefur þú einhvern tíma fengið verki í mjóbaki á ævinni?.
Hér munum við sjá aðeins um það: Hvað er, hvað veldur og hvernig á að meðhöndla mjóbaksverk.
Vísitala
Hvað felur mjóbaksverk?
Þessi sársauki leynir meira en einfaldri gremju, og ætti ekki að fara fram hjá neinum. Getur falið mjóbaksverki, vöðvaskemmdir eða meiðsli, það getur jafnvel falið vöðvaspennu eða lendarhrygg.
Þó það skipti ekki máli hvort um tognun sé að ræða, sem Uppruni sársaukans hefur ekki svo mikil áhrif, þar sem meðferðin er nánast sú sama, óháð uppruna sársauka.
Þegar vöðvar eða liðbönd í mjóbaki tognast eða tognast, til svæðisins í kringum vöðvana, bólgnar venjulega. Bólga veldur sársauka og jafnvel krampa í bakinu, veldur bráðum mjóbaksverkjum, sem getur jafnvel skapað erfiðleika við að flytja.
En höldum áfram með sársaukann, kemur alltaf frá mænunni, vöðvana, taugar frá baki og öðrum líkamshlutum sem geisla inn í bakið, eins og mið- og efri bak, kviðslit og jafnvel vandamál í eistum eða eggjastokkum.
Maðurinn kann að hafa einkenni eins og náladofi eða sviða í baki, daufur eða skarpur sársauki, og jafnvel máttleysi í fótum eða fótum.
Það ætti að vera skýrt að sársauki stafar ekki af sérstökum atburði, en afleiðing þess að gera hlutina rangt, hvernig á að standa, líkamsstöðu þegar þú situr eða stendur, Stattu upp, og meira ef það er í langan tíma, svo að þá, hreyfing án sýnilegrar hættu, hvernig á að húka eða standa upp, kallar fram sársauka eða bólgu.
Karlar og konur þjást jafnt af verkjum í mjóbaki., þó augljóslega getur styrkleiki litarins verið breytilegur frá a stöðugur daufur sársauki til skyndilegrar skynjunar til skarprar sem gerir viðkomandi óvinnufær.
Spurningin sem mörg okkar spyrja okkur er: Hversu lengi varir verkir í mjóbaki?? Það fer augljóslega eftir alvarleika bakskemmda og lífsstíl sjúklings., en varir venjulega frá nokkrum dögum upp í að meðaltali að hámarki 12 vikur, augljóslega með viðeigandi læknisaðstoð.
Einkenni neðri bakverkja
Við gætum haldið að a mjóbaksverkir eru einangraðir, en það er ekki þannig, verkurinn kemur ekki af sjálfu sér og kemur með fleiri einkenni, og sem við verðum að borga eftirtekt til að koma í veg fyrir að sársaukinn leiði til annars konar meiðsla eða vari lengur en hann ætti að gera.
Einkennin eru:
● Erfiðleikar við að hreyfa sig, jafnvel standa upp eða ganga
● Verkur sem nær til nára eða rass, frá mjóbaki, og stundum getur það náð upp í læri
● Vöðvakrampar
● Sársauki við snertingu eða hreyfingu
En, Það skal tekið fram að ef þú ert með eftirfarandi einkenni ásamt verkjum í mjóbaki, þú ættir að fara til læknis eins fljótt og hægt er, vegna þess að það getur falið annars konar vandamál:
● Hiti og/eða kuldahrollur
● Þyngdartap
● Veikleiki í(s) fótur(s)
● Stöðugir kviðverkir
Hvað veldur verkjum í mjóbaki?
Við gætum haldið að orsök sársauka er fulminant hreyfing, sá sem kallar fram einkennin, en það er ekki þannig, eins og við nefndum hér að ofan.
Það er engin ein orsök, en við þekkjum þá þætti sem geta valdið sársauka sem þú gætir verið að upplifa:
● Tognun eða tognun sem getur stafað af því að eitthvað er snúið eða lyft rangt og/eða of þungt, eða með of mikilli teygju.
● Hrörnun í baki sem afleiðing af eðlilegri öldrun alls fólks
● kyrrsetulíf
● Spondylolisthesis, sem er missettur hryggjarliður í mjóbaki
● Beygjur í dálki, það er að segja, hryggskekkju eða kyphosis
● þunglyndi, streitu eða störf sem geta sett of mikið álag á bakið
Hvernig á að forðast verki í mjóbaki?
Hér verður ekki talað um læknismeðferð, Jæja, það fer eftir hverjum sjúklingi og það er mikið efni til að tala eingöngu um það.. Ef þú þjáist af bakverkjum, best að fara til læknis.
Engu að síður, við eigum nokkra ráð til að halda bakinu heilbrigt og koma í veg fyrir þessa tegund af verkjum:
● Teygðu fyrir æfingu
● Hafa góða stöðu þegar þú situr eða stendur
● Hafa skrifborðið í réttri hæð
● Notaðu þægilega skó með lágum hælum.
● Vertu með þétt yfirborð til að sofa á og reyndu að hringlaga bakið til að opna blóðrásina til þess
● Reyndu að vera í bestu mögulegu þyngd miðað við aldur okkar og hæð. Of þung er hættulegt fyrir bakið
● Haltu réttu mataræði
● Forðastu kyrrsetu