Og verkir í mjóbaki Það hefur mjög breitt litróf.: getur verið sársauki sem getur aðeins verið óþægindi, að gera mann algerlega óvinnufær í margar vikur og jafnvel mánuði.
Og það er mikilvægt að vita betur um mjóbaksverki, pues es más común de lo que nos pensamos: the 70-85% íbúannaón de entre 30-60 años de edad, Hefur þú einhvern tíma fengið verki í mjóbaki á ævinni?.
hérí veremos un poco sobre esto: Hvaðé es, þaðé lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
Vísitala
¿Hvaðé esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, og ætti ekki að fara fram hjá neinum. Getur falið mjóbaksverki, ogño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, sem Uppruni sársaukans hefur ekki svo mikil áhrif, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, óháð uppruna sársauka.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, al área alrededor de los múhunda, bólgnar venjulega. La inflamación genera dolor e incluso espasmos en la espalda, veldur bráðum mjóbaksverkjum, sem getur jafnvel skapað erfiðleika við að flytja.
En höldum áfram með sársaukann, kemur alltaf frá mænunni, hinn Múhunda, taugar frá baki og öðrum líkamshlutum sem geisla inn í bakið, eins og mið- og efri bak, kviðslit og jafnvel vandamál í eistum eða eggjastokkum.
Maðurinn kann að hafa síntomas como hormigueo o quemazón en la espalda, daufur eða skarpur sársauki, og jafnvel máttleysi í fótum eða fótum.
Það ætti að vera skýrt að sársauki stafar ekki af sérstökum atburði, en afleiðing þess að gera hlutina rangt, hvernig á að standa, líkamsstöðu þegar þú situr eða stendur, Stattu upp, y más si es durante mucho tiempo, svo að þá, hreyfing án sýnilegrar hættu, hvernig á að húka eða standa upp, desencadena el dolor o la inflamación.
Karlar og konur þjást jafnt af verkjum í mjóbaki., þó augljóslega getur styrkleiki litarins verið breytilegur frá a dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
Spurningin sem mörg okkar spyrja okkur er: ¿Cuánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 vikur, obviamente con la debida atención méþjórfé.
síntomas de un dolor de espalda baja
Podríamos pensar que un mjóbaksverkir eru einangraðir, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con él, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que debería.
síntomas son:
● Dificultad para moverse, jafnvel standa upp eða ganga
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, frá mjóbaki, og stundum getur það náð upp í læri
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
En, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, skyldaías acudir cuanto antes al méég segi, vegna þess að það getur falið annars konar vandamál:
● Fiebre y/o escalofríos
● Péþyngdartap
● Debilidad en la(s) fótur(s)
● Dolor continuo abdominal
¿Hvaðé provoca el dolor de espalda baja?
Podríamos pensar que la orsök sársauka er fulminant hreyfing, el que desencadena los síntomas, pero no es así, eins og við nefndum hér að ofan.
Það er engin ein orsök, en jáí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá Austurés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, eða með of mikilli teygju.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Spondylolisthesis, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, það er að segja, hryggskekkju eða kyphosis
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿Cómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento méég segi, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. Ef þú þjáist af bakverkjum, lo mejor es acudir al méég segi.
Engu að síður, við eigum nokkra ráð til að halda bakinu heilbrigt og koma í veg fyrir þessa tegund af verkjum:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fílíkamlegt
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. Of þung er hættulegt fyrir bakið
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
