Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múhunda. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhunda, þannig að þú getir tryggt að líkaminn haldi bestu skilyrðum til að geta haldið áfram íþróttaiðkun þinni..
Fyrst af öllu verðum við að hafa í huga að hver einstaklingur verður að hafa áhyggjur af því að viðhalda líkama sínum., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróeinstakt.
Vísitala
Vefjum stoðkerfisins sem þarf að sinna
Að vita cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhunda es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Hvað eru þeir: el cartílago de las articulaciones; liðbönd og sinar; el tejido óseo y los múhunda.
Svo að allir vefir í líkamanum eldist á viðeigandi hátt, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, ætti að reyna að forðast illa meðferð á líkamanum, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Alla ævi okkar, bæði bein og liðbönd, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Þó að enginn hafi vald til að stöðva tímann, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, ofþyngdinni, el sedentarismo y falta de ejercicio fílíkamlegt, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, tóbak eða áfengi, semí como un mal control de lesiones y enfermedades.
fyrir allt þetta, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada og að það sé ekki hætt vegna hráefnisskorts.
Liðaslit
The ogño o desgaste del cartílago las articulaciones Það er eitt af þeim vandamálum sem hafa áhrif á fólk þegar það eldist.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, og að þeir rekast ekki hver á annan, evitando así sársaukinn. Engu að síður, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílón, en lo que se conoce como slitgigt. Þetta getur haft áhrif á mismunandi liði í líkama okkar., Hvað muñecas, mjöðm, hné, olnboga, ökkla, o.s.frvétera, sem gerir það jafnvel ófært um að framkvæma margar daglegar athafnir.. Af þessari ástæðu, Það er mjög mikilvægt að þú vitir það cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhunda.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múhunda
Ef þú vilt vita cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhunda, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, tilí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservaciókortanúmer.ílón, y que controles tus niveles de azúcar, kólesteról, tiroides o ásýru úrico.
í öðru lagi, Hafa verður í huga að sinar og liðbönd eru nauðsynleg fyrir hreyfanleika og stöðugleika liðanna., og eins og gerist með restina af vefjum mannslíkamans, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de seinka vöðvarýrnun, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Eins og með restina af efnum, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
í öðru lagi, kyrrsetulíf, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, semí einnigén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Þannig, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, þar sem á þennan hátt er hægt að forðast þær aðgerðir sem eru hættulegar og skaðlegar fyrir liðina, músculos y huesos. Forðastu neyslu skaðlegra efna, ásamt góðri næturhvíld, forðast of mikla áreynslu og erfiða starfsemi og hafa líkamann í góðu ástandi, engin stjórnlaus meiðsli eða ofþyngd, það er lykilatriði.
