La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Eastá compuesta por 33 vévertebra, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, ọ dị mkpa ilekọta ya, ebe ọ bụ na mmerụ ahụ ma ọ bụ ọrịa nwere ike ịpụta na-emetụta ọrụ ya. Ọkachamara pụrụiche, dị ka onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ, nwere ike inyere anyị aka igbochi, gbanwee ma melite ọnọdụ nke ọkpụkpụ azụ. ọ bụrụ na ị chọrọ a physiotherapist na Calpe iji meziwanye ọkpụkpụ azụ gị, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Index
Ihe na-akpata mgbu na ọkpụkpụ azụ
Enwere ọtụtụ ihe na-akpata ihe mgbu na azụ azụ.. Las más comunes son:
- mmerụ egwuregwu
- Ọnọdụ ọjọọ
- Estrés y ansiedad
- Ọrịa degenerative
- Ọrịa na-egbu egbu
- mmerụ ahụ mberede
- Ibu oke ibu
Uru nke ịgwọ ọkpụkpụ azụ na onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ
Ọgwụgwọ spinal na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ na-enye uru ndị a:
- Mgbu mgbu.
- mmagharị agagharị.
- Reducción de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- Rehabilitación de lesiones.
- Ọkwa na nguzozi emelitere.
- Fortalecimiento de los múnkịta.
Ihe omume maka ọkpụkpụ azụ
Omume ọkpụkpụ azụ bụ akụkụ dị mkpa nke ọgwụgwọ iji meziwanye ma ọ bụ gbochie mmerụ ahụ. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Na physiotherapist na Calpe nwere ike inyere gị aka ịchọta mmega ahụ kwesịrị ekwesị maka ahụ gị. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- ji nwayọọ nwayọọ na nwayọọ, gbalịa ịkwado azụ gị. E mesịa, regresa a tu posición inicial.
- megharịa mmegharị a 10 ugboro.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Nwayọọ nwayọọ, tụgharịa ahụ gị n'akụkụ. Gbatịa ogwe aka elu gị n'elu isi gị.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- megharịa mmega ahụ 10 ugboro na mgbanwe akụkụ.
kwubirión
Ọkpụkpụ azụ dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke ahụ anyị., na ọ dị mkpa idobe ya ahụike. Na physiotherapist na Calpe nwere ike inye aka gbochie, gbanwee ma melite ọnọdụ nke ọkpụkpụ azụ. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
