N'ihe banyere 70% de las consultas de osteopatía que se realizan tienen vinculación con los azụ na olu mgbu, onwe haún reflejan diferentes estudios, en la gran mayoría de las ocasiones ocasionado por un obere mgbu na ubu mgbu.
Por este motivo es muy importante conocer la mejor forma de dormir en función de las molestias que se sufran. Aunque en muchas ocasiones se crea que las causas del dolor de espalda vienen dadas por esfuerzos prolongados o mal hechos ante algún movimiento, na agbanyeghị na o nwere oke nke eziokwu, es posible que a veces vienen dados por pequeños gestos o golpes que han sido los causantes de ese problema y dolor en lumbares, mgbu azụ ma ọ bụ olu.
Ọtụtụ mgbe, ihe ndị a abụghị ihe kpatara ya, na ọ bụ na-enweghị ike ịhụ, ahụ ahụ na-agba ọsọ na nkwekọrịta muscular a maara nke ọma na-abịarute na-emecha na-eduga na dysfunctions. maka ihe a nile, tiene una gran importancia lekọta ọnọdụ ahụ mgbe ị na-ehi ụra, dị kaí como al adoptar diferentes posturas en las diferentes actividades diarias.
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Mkpa ịdị ọcha nke postural
Antes de que puedas saber cuál es la mejor postura para dormir en función del dolor que tengas, Ọ dị mkpa na ị doro anya ihe ịdị ọcha postural bụ, que no es otra cosa que los hábitos enfocados a mantener una adecuada posición del cuerpo, ma mgbe anyị na-akwagharị ma ọ bụ mgbe anyị na-eguzo.
Tenemos que entender como postura adecuada aquella que busca corregir los malos movimientos o posiciones y que se realizan de manera inconsciente en nuestras actividades del día a día.
Entre ellas podemos destacar el estar sentado en una mala posición en la oficina durante más de 8 awa, buru ibu nke umuaka n'ubu, A na-edobe ọnọdụ ogologo oge mgbe ị na-ehi ụra ma ọ bụ na-emegharị ugboro ugboro na mmegharị na-ezighi ezi mgbe a na-ejikwa ibu dị arọ..
Gracias al aprendizaje de una higiene postural correcta se podrán evitar posibles lesiones, tumadi metụtara ọkpụkpụ azụ, lo que derivará en la aparición de dolores en otras partes del cuerpo.
¿Kuál es la mejor postura para dormir según tu dolor?
Nke sueñO Ọ bụ isi ihe na-eme ka ahụ́ sie gị ike., Ya mere, ịghara ihi ụra nke ọma ma ọ bụ ihi ụra nke ọma nwere ike ime ka ị nweta nhụjuanya nke nsogbu uche. Para empezar debes saber que las horas de descanso aconsejadas para una persona adulta son de Bata 7 na 9 awa.
Dado que es un tiempo considerable dentro de nuestro día a día, es importante que la posición sea lo más correcta posible, de forma que se puedan zere mgbu ubu, azu azu, olu ma ọ bụ ụkwụ mgbe anyi tetara.
La columna vertebral tiene una cierta curvatura para poder repartir la carga y presión que ejerce sobre todo el cuerpo, ka ọ were ọnọdụ ihi ụra kacha mma bụ nke na-edobe usoro okike dị ka o kwere mee. Maka mmalite, hay que recalcar que no existe la posición perfecta, pero te vamos a hablar de las mejores posturas en función de los problemas que puedas padecer.
La mejor posición para dormir si padeces de dolor de hombros
Si tienes ubu mgbu mgbe ị na-ehi ụra, debes tratar de adoptar una posición que te permita zere ịkpakọba akụkụ ahụ a mgbe ị dinara ala, sobre todo en el caso de que esta molestia venga dada por algún tipo de rotura ligamentosa, dolores nerviosos o inflamación.
N'okwu a, ị gaghị etinye ubu gị n'okpuru ohiri isi na isi gị dabere na ya. Es preferible que optes por donye ogwe ahụ n'akụkụ, na ubu na-afụ ụfụ n'elu. Si aún adoptando esta postura no te encuentras cóụzọ, puedes optar por colocar un cojín o almohada delante de tu pecho, para buscar la posición más indolora posible sobre este apoyo.
Ọnọdụ ihi ụra kacha mma ma ọ bụrụ na ị nwere mgbu olu
Es habitual que muchas personas tengan problemas al dormir cuando tienen olu mgbu mgbe ị na-ebili, ihe nwere ike ịbụ n'ihi nhụjuanya site na nkwekọrịta cervical. N'okwu a, hay que tener en cuenta que la posición más adecuada del cuello al dormir dependerá de dónde se apoye la cabeza.
Ọ dị mkpa ịhọrọ nke kacha mma maka ohiri isi., ya bu ikwu, aquella que kacha dabara na mpaghara cervical gị, por lo que se aconseja ir probando hasta que puedas elegir aquella que más te guste. Es muy importante tener una buena almohada para no sufrir problemas en el cuello al conciliar el sueñO.
Ugbu a ị nwere ike ịchọta ohiri isi dị iche iche maka ụtọ niile, ma ha dị nro, ike, mgbasa ozi, nke ihe dị iche iche na ịdị elu dị iche iche, n'etiti ndị ọzọ. Otu ọ dịla, lo más indicado es una almohada que no fuerce las vécervicales rtebras cuando la sitúes debajo de la cabeza, n'oke mgbago mgbago elu.
N'ime ohiri isi ndị ahụ nwere ụdị akụkụ abụọ, una que es más acentuada que la otra, la cabeza debe ser apoyada en la parte más alta, iji kwụọ ụgwọ maka anya dị n'etiti olu na ubu; na n'oge nke ị na-ekele deformations na otu, ịbụá el momento de sustituirla por una nueva.
Las mejores posturas para dormir con ciática y dolor de piernas
El dolor de piernas nocturno es una de esas molestias que pueden llegar a aparecer al final del día y que acostumbran a afectar a huesos, irighiri akwara, vasos sanguíneos, músculos y articulaciones de esta parte del cuerpo. Ihe kpatara ya nwere ike ịdị iche iche, ya sea por realizar algúna actividad prolongada, ọnọdụ ahụ, retenciones de líquidos, mgbakasị ahụ… N'okwu ndị a, a na-atụ aro ya agafela ụkwụ gị ma debe ha ruo nwa oge.
ọ bụrụ na n'aka nke ọzọ, eres una persona que padece de ciátika, la mejor opción es que duermas boca arriba con un cojín o almohada debajo de las rodillas. Ọ bụrụ na ị ka mma n'akụkụ, dobla las rodillas hacia el pecho y sitúa ese cojín entre las piernas, ya que esto dependerá de tus preferencias a la hora de dormir.
