La natación y otros tipos de hidroterapia son generalmente considerados como excelentes maneras de fortalecer el cuello y la espalda, así como superar o prevenir lesiones que provocan dolor.
La viscosidad natural de agua, añade resistencia a las actividades de piscina, ինչը նույնիսկ ավելի հեշտ է դարձնում մկանների ստեղծումը, քան չոր հողի վրա.
Ինչ ավելի, լողը շատ ավելի քիչ ագրեսիվ է համար ողնաշարը եւ հոդերի մարմնի վրա, քան բարձր ազդեցությամբ վարժությունները, ինչպես վազել.
Դա ասելով, Հնարավոր է նաև, որ լողն ու որոշ վատ թերապիաներ իսկապես ավելացնում են պարանոցի կամ մեջքի ցավը, եթե լողորդը զգույշ չէ:.
Հիմնական բանը համոզվելն է, որ դուք գիտեք լողի ճիշտ տեխնիկան և չչափազանցեք ձեր մարզումները:.
Ցուցանիշ
Լողի առավելությունները
Además de ser una forma divertida de pasar una tarde, la natación es una gran adición a cualquier estilo de vida activo.
Practicar la natación en una piscina cubierta también es una buena manera de mantenerse activo en el invierno. Una tarde en la piscina fortalece los músculos de la espalda, ուսերին, բրազոսներ, piernas y cuello, mejora la salud del corazón y ayuda al nadador a mantener un peso corporal saludable.
La natación también puede ser una gran manera de superar el dolor de espalda de una սկավառակի ճողվածք, nervio pellizcado e incluso los espolones óseos.
Mediante el fortalecimiento de los músculos que soportan la espalda o el cuello, habrá menos estrés para la columna vertebral y el dolor puede ser superado.
Una piscina de agua caliente también promueve la circulación sanguínea y ayuda a acelerar el proceso de curación.
El problema con la natación
En la mayoría de los aspectos, la natación es una gran manera de superar el Պարանոցի ցավ Օ ետ, pero el nadador aún tendrá que ser consciente de las formas en que también puede causar dolor adicional. Los factores que pueden aumentar el dolor incluyen:
La exageración en el entrenamiento – Puede provocar la tensión muscular y la lesión puede ser consecuencia de la exageración de la sesión de natación.
Un estiramiento insuficiente – Antes de nadar, el nadador debe estirar totalmente para evitar posibles daños.
Giro de crol inadecuado – Un giro de crol también llamado “giro de moneda” o “vuelta de campana” es una gran manera de maximizar la carrera con la velocidad de las piernas de un nadador, pero el exceso de extensión puede lesionar los músculos del cuello o la espalda.
Problemas con el nado de dorso – El nado de dorso puede ser difícil para el cuello si el nadador no está acostumbrado a la postura correcta.
Lesión en el cuello por el estilo libre – El nadador debe girar su cabeza fuera del agua para respirar, այս պահին կարող է լինել պարանոցի բազմաթիվ կառույցների հիպերարտեզիա, որը կարող է վնասվածք պատճառել.
La natación como una modalidad de tratamiento y rehabilitación
Կան մի քանի հիմնական պատճառ, թե ինչու լողը լավ վերականգնողական գործիք է:
Այն ցածր ազդեցություն ունի. (Եթե դուք մարզվում եք էլիտար լողորդ լինելու համար, դուք ստիպված կլինեք մարզել ձեր մարմինը ավելի մեծ ինտենսիվությամբ). Մարմնի կառուցվածքների համար մի փոքր ագրեսիվ սպորտ է, և կարող են զբաղվել բոլոր տարիքի կողմից.
Դա ակտիվ ձգման ձև է – La natación técnicamente asegurará toda la gama de movimientos para muchas partes diferentes del cuerpo.
Como ejercicio es completo. El agua proporciona suficiente resistencia para los músculos, con el tiempo se puede lograr un acondicionamiento aeróbico al mismo tiempo que la rehabilitación, lo cual permite a los deportistas de otras áreas continuar con su anterior entrenamiento, después de pasar una temporada en la piscina.
La natación es una excelente manera de manejar el dolor de cuello y de espalda causado por las diversas enfermedades de la columna, como la escoliosis o la enfermedad degenerativa de disco, pero es importante hablar con un médico y un terapeuta físico para asegurarse de que no estás poniéndote en riesgo por una lesión mayor.
Visita a tu médico para diagnosticar el origen de tu dolor y para determinar el mejor curso de tratamiento para tu caso particular.
