Az hyperlordosis es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Mondún los traumatólogos, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región ágyéki; Ez a görbe befelé mutat, és közvetlenül a fenék felett helyezkedik el.. Ezt általában a rossz testtartás vagy az aktivitás hiánya okozza..
Index
Síntomas
Az Síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Enyhe vagy súlyos deréktáji fájdalom, amely mozgással súlyosbodik
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Feszültségón muscular y rigidez en la espalda baja
- Lesión en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
A hyperlordosis okai
Számos tényező okozhat hiperpláziát, vagy hozzájárulhat annak kialakulásához., közöttük:
- Rossz testtartás: cuando una persona está sentada, az Músculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, a gerinc görbületének növekedését okozva. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Elhízottság: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, mi okozhatja az ágyéki gerinc C alakra való görbülését.
- Tétlenség: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. A Músculos débiles son menos capaces de sostener la columna, mi okozza a gerinc túlzott görbületét.
- gerincbántalmak: egyes esetekben, A hyperlordosis más gerincproblémák következménye is lehet, mint a gerincferdülés, tanulsz a spondylolisthesisről.
Diagnóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (ágyéki görbület). A röntgenfelvételekías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará mágneses rezonanciaética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgébeteg.
A hosszú távú kezelés az októl függ. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Mivel az elhízás hozzájáruló tényező lehet, lehet, hogy diétát kell folytatnia a fogyáshoz. Ez magában foglalhatja a fizikoterápiát: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, És így, javítja a testtartást.
Gyakorlatok hyperlordosis kezelésére
Bizonyos gyakorlatoknak számos pozitív hatása van az alsó gerinc görbületére., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
Ha következetesen gyakorolja a 60 minutos tres días a la semana, különböző típusú gyakorlatok elvégzése, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, erősítse a músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
utánés de dos semanas, kötelességía notar una reducción en el dolor de espalda, mintí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización ágyéki:
- Posición ülve: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un ászöge 90 fokos lábbal a földön. Tedd keresztbe a karjaidat a mellkasod előtt, emelje fel a törzsét, hogy megérintse a combját, és engedje le a törzsét folyamatosan a padló felé.
- Felsőbbrendű ember: Acuéstese boca abajo, maga elé kitárt karokkal. Emelje fel a karját, lábát és mellkasát egyszerre emelje fel a talajról. Mantéa pozícióbanón durante dos segundos mientras exhalas. Ezután lassan engedje le a karját, belégzéskor a lábakat és a mellkast.
- Emelje fel a karját és a lábát négyszer: arrodíllese en el suelo, inclínese hacia adelante, tedd le a kezed. Tartsa a térdét párhuzamosan a csípőjével, és tegye a kezét közvetlenül a vállai alá.. Ugyanabban az időben, emelje fel az egyik karját, és nyújtsa ki az ellenkező lábát úgy, hogy egy vonalban legyen a gerincével. Vuelve a la posiciókezdeti n.
- guggolva: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Nyújtsa ki a karját maga előtt, és kulcsolja össze a kezét. Várom, engedje le a testét, mintha egy képzeletbeli székben ülne. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en lía megfelelőt. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- fordított fekvőtámasz: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un ászöge 45 fokkal a talajtól. Helyezze a kezét az oldalára úgy, hogy a tenyere lefelé nézzen.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Nézzen a mennyezetre, és emelje fel a csípőjét, miközben támasztja a testsúlyát a kezére és a sarkára.. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 10 a 15 másodperccel a leszállás előtt.
- alkar fekvőtámasz: helyezze az alkarját és a térdét a padlóra, vállszélességben egymástól. Assegúrese de que sus codos y hombros estén-től l-igínea recta y que sus antebrazos estén-től l-igía megfelelőt. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición durante 10-15 másodpercig.
- szorítsd össze a csípődet: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Tedd a karjaidat az oldaladra, csípőhöz közeli kezekkel. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, válltól térdig. Mantén esta posición durante 2 O 3 másodpercig, mielőtt lassan leengedné.
