Sokan kíváncsiak a fontos a Scarpa-háromszög padlóját alkotó részlet: ?p=2640 amit megtehet a tökéletes állapot megőrzéséért és ezáltal elérhetií és a megelőzésón sérülések és kellemetlenségek. Ebben az értelemben fontos tudni, hogy mité arról és a karakteréről szólísticák, hogy megértse, mi a funkciójaón hogy megtaláljuk a legjobb módot a nyújtásra.
A múilopsoas század psoas őíaco vannak egy músacculus a hasüregben és a comb elülső részén található. Ez egyike a múa test legerősebb izmai, lévén a comb fő hajlítója és a más hatalmas a múcsípőhajlító izmok. egyszerófő n, amelyre ez a múaz izomnak azért van ekkora ereje, mert tükröződik a világító ágbaníitt, és egy tárcsa mozgást kínál.
Az psoas őíaco Keletiá két részből áll,, el psoas, mi az a hosszú mediális rész, y ott őíaco, mi az a széles oldalsó rész. A múszázadi psoasíaz aco nagyon fontos pathol szintenógico. Además, Fontos az a részlet, amely a trió padlóját képeziángulo de Scarpa.
Index
fontos a Scarpa-háromszög padlóját alkotó részlet
A disznókhozón psoas major születik a véT12 csigolya és az első öt ágyéki T12-L5, además az alkalmazás aljánómegfelelő keresztirányú fizisek, és leereszkedik a fossa il feléíitt a coxal, ahol a porcihoz csatlakozikón őíaca. behelyeztemón csigolya kissé kíváncsi, mivel ezek különböző ívekán átfedés az egyik csigolyaközi lemezről a másikra.
Ilíaco
A múszázadi psoasíaco ez egy múösszetett saculusá a psoas major és a múelnézést aíaco. Mielőtt a psoasról beszélnénk, ilíaco: ?p=2640, mélyrehatóan ismernie kell.
A disznókhozón őíitt jött létre fent a címer belső ajkán ilíaca, megpörgetiíitt előző, Felsőbbrendű és alsóbbrendű, a szent alapja, elhagyni a sírtíaca belső, Iliolumbar ínszalag és a keresztcsont elülső oldalának oldalsó oldala.
Mindkét izomtest egyesül, hogy áthaladjon a külső területen a lágyékszalag alatt, együtt kell beilleszteni a trocbaánter minor of fémur. Útja során az iliopsoas különböző ószervek, hogy vannak a nevetésekñazok, diafragma, uréteres, vese erek, vak, kettőspont, il artériákbaníprimitív acas és artériák és vénák ilíkülső acas. van kapcsolataón nagyon íintim az ágyéki plexussal, amely a m átkeléséért felelősúszázad.
Ezt az iliopsoast az ágyéki plexus és a femorális ideg közvetlen ágai beidegzik.. A disznókhozóAz inferior n a lágyékszalag alatt az úgynevezett tri padlójának részét képeziácombcsontszög.
Acción
El psoas őíaz aco általános módon mozgatja a szabad alsó végtagot, flex kialakulását okozvaón a csípőn az emelkedéshezón végtagját, és akkor kezdjen el járni, amikor az ellenkező végtag testsúlyt vesz fel. Mindazonáltal, spagettién felelős lehet a csomagtartó mozgatásáért; az összehúzódásón kétoldali a psoas azíaco elindítja a flexitóno a törzs a rögzített comb csípőjénél. ezt isén am a mútesttartási század, aki aktív és fenntartja a normális ágyéki lordosist és ellenáll a hiperextenziónakón az ízületón coxal.
betétón, origen, ösztönözón e öntözöttón
A psoas ilíitt a következő szempontokat kell ismerni, a betéttel kezdveón hogy a felettesnek megvan a szervezeteiben az úutolsó vértebra dorsalis (D12) és az első öt ágyéki, míg az alsó a trocban zajlikánter minor of fémur.
Ami a származást illeti, a psoas rész a vénák laterális oldalain fordul előéágyéki csigolyák, az alkalmazás előlapjánókeresztirányú physisek és csigolyaközi porckorongok a 12. szª véháti gerinc 5-nélª vértebra ágyéki, míg a beteg részíitt a fossa il belső oldaláról eredíaca.
A beidegzéssel kapcsolatbanón , én kettenúszázadok alkotják a psoas ilíaz aco-t különböző ágak beidegzik. A psoas major esetében az ágyéki plexus elülső ágának ágai miatt., de L1 és L3. A maga részéről, he heíaz aco a combideg ágai által csinálja (L2, L3).
Által úutolsó, az öntözéstón también az m részei szerint van felosztvaúiliopsoas koponya. Mindazonáltal, néhány músculi ugyanazon a vérellátásonón. A psoas majort az ágyéki artériák látják el., vagyis, a hasi aorta artéria ágai, és a külső csípő, a folytatásón a hasi aorta artéria. A maga részéről, a csípőcsernyőt csak az il artéria egy része öntöziíkülső doboz.
Cómo nyúlik a psoas ilíaco
Ha keres psoas ilíaco: ?p=2640, Elmagyarázunk egy egyszerű módszert, amellyel megelőzheti a sérüléseket és kezelheti más problémákat.. Hogy a nyújtást megfelelő módon tudja végrehajtani, az egyik lábát hátranyújtva kell elhelyezniás és egy másik, ami elöl hajlított.
Ebben a helyzetben a medence a lehető legközelebb legyen a padlóhoz.ámaximálisan lehetséges. Ezután a pozíciót meg kell tartanión és ismételje meg a mozdulatot a másik lábával. Ily módon, ezzel a manőverrel a múpsoas izom, amely meg van nyújtva, az a láb, amely meg van nyújtva.
Gyakori hibák a psoas nyújtásánál ilíaco
Van néhány gyakori hiba, amely a beteg psoas nyújtás során előfordul.íaco, mint ők:
- Ne fordítsa megónem a medence. Kulcsfontosságú, hogy ezt a hát alsó részének ívelése nélkül végezzük, vagyis, a hasizom összehúzódása és a glúteos, de anélkül, hogy megtenné.
- Rosszul beállított hátulja Ez egy másik hibaáközös s. A testtartásnak helyesnek kell lennie a gyakorlat nagyobb hatékonysága érdekében.
- destabilizációón. Próbáljon meg nagyobb nyújtási tartományokat elérni, amikor csak vanéez stabil; és ha látja, hogy meg kell őriznie az egyensúlyát, megvalósítani, végrahajtás a gyakorlat első lépése, majd végezze el a kar felemelésével.
- túlságosan nyújtózkodni Ez egy másik hibaászokásos s. Olyan intenzitást kell keresnünk, amely lehetővé teszi, hogy ezt jó testtartással fenntartsuk anélkül, hogy destabilizálnánk magunkat.. A feszültség eléréséig el kell jutnia.ón, de ne erőltesd túl.
