Két nagyon egyszerű fogalmat kell megérteni, de sokan nem ismerik anteversión pélvica és a retroversión pélvica. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, különösen azokban az esetekben, amikor ezeket a mozdulatokat túlzottan eltúlzottan hajtják végre.
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Movimientos de anteversión pélvica y retroversión
Az retroversión pélvica se da cuando la pelvis va hacia atrás. Megcsinálja a combizmokat, y los glúteos tiran desde atrás la columna, és kijavítják. Az anteversión pélvica, a maga részéről, azokban a helyzetekben fordul elő, amikor a medence előrehalad, cuando la columna se hace más lordótica. Alacsony ágyéki hyperlordosis; y en una anteversión pélvica, ágyéki ívek.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, mert túlzottan eltúlzottá teszik az ágyéki ívet abban az esetben anteversión pélvica, vagy az ellenkezője, se pierda una retroversión, ami manapság igen gyakori.
La anteversión pélvica y la retroversión pélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, szorosan kapcsolódik a lordosishoz vagy az ágyéki görbéhez.
Ezek olyan mozgások, amelyeket általában a derékfájás rehabilitációjára és kezelésére használnak., derékfájás vagy lumbágó, amellyel jó testtudatot érhet el az ágyéki gerincről, generalmente la anteversión pélvica, con una mayor curva lumbar o lordosis y retroversión con la pérdida de la curva lumbar o la rectificación ágyéki, una alteración de la estática y dinámica lumbar que se encuentra relacionada con diferentes patologías que tienen relación con la columna lumbar. Némelyikük igen: porckorongsérv, okosón, ciática o ciatalgia, foraminalis szűkület, deshidrataciólemez sz., medulláris csatorna szűkülése, stb.étera.
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado izomgörcs, donde los músculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patología.
Causas de la anteversión pélvica
Az anteversión pélvica es un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se realiza habitualmente cuando se lleva a cabo una flexión de la cadera, hogyan történik, például. amikor megpróbál felvenni valamit, ami a földön van. Mindazonáltal, existen personas que tienen una postura en la que mantienen la anteversión pélvica. Esto se genera como consecuencia de la contracción permanente de ciertos múkutyák, como los encargados de flexionar la articulación coxofemoral, az ágyéki és a lábak proximális területei.
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, és azt isén puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, vagyis, de los músculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, que se encargan de llevar a cabo la retroversión pélvica. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
Músculos implicados en la anteversión pélvica
A Músculos necesarios para que se realice la posición de anteversión pélvica son:
- Psoas ilíaco: realiza flexión de cadera
- Músculo cuadrado lumbar
- Porción del recto anterior del cuádriceps
- Músculos del miembro inferior: adduktorok
¿Miérté causa dolor la anteversión pélvica?
Una vez explicado lo anterior es importante conocer que qué es lo que causo dolor en la anteversión pélvica. Cuando se mantiene esta posición en el tiempo, megszokja a provokációt dolor en la región baja de la espalda, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversión pélvica. Estos casos también pueden producir dolor en el resto de la columna debido a una compensación ósea y muscular. És így la anteversión permanente puede ocasionar dolor de espalda.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades físicas, amelyben meg kell próbálnia elérni a fortalecimiento de los múhasizmok, isquiotibiales y glúteos. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
A medence a gerincoszlop alapja, mintí hogy, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, majd az oszlop, los hombros y la cabeza estarán en una buena posición sin demasiado esfuerzo.
Ebből adódóan, para poder conseguir una postura correcta es importante que la pelvis esté bien orientada.
Sokszor, la pelvis se inclina hacia delante o hacia atrás con lo que pierde la posición neutra y arrastra a otras estructuras corporales.
Cuando la pelvis está inclinada hacia delante, beszélünk anteversión pélvica y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. Ha érdekel, csak tovább kell olvasnod.
amikor ül, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
Az első következmény általában a deréktáji fájdalom, mert bizonyos izomcsoportokban egyensúlyhiány jön létre.
