Najčešća bol ili stanje na svijetu je bol u leđima (oko 80% imali barem jednom). Tretmani za ublažavanje ove bolesti evoluirali su tijekom godina i s njima su razotkriveni neki mitovi o bolovima u leđima. Uvjerenja koja nam mogu učiniti više štete nego koristi.
Ova nevolja ima veliki utjecaj na našu promjenu raspoloženja i ponašanja., osobito kada je bol uobičajena. Može biti uzrokovano lošom navikom držanja, za prikaz bilo kakve bolesti ili trpljenja modrica u razini kralježnice.
Bol u zglobovima poput lumbaga, To je jedan od najčešćih uzroka liječničkih konzultacija, a time i izostajanja s posla.
Ovaj put pripremili smo poseban članak, gdje ćemo razotkriti mitove i savjete kako bismo održali zdrava leđa.
Indeks
Esta proposición no es del todo cierta, mantener en todo momento la espalda erguida es tan perjudicial como mantenerla encorvada. Se debe mantener la postura natural de la columna (un poco encorvada por las cervicales y por las lumbares).
Tratar de mantener la espalda totalmente recta no beneficia tanto como se cree ya que sobrecarga la zona lumbar y puede generar dolor a largo plazo.
Lezite i odmorite se za oporavak
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, el reposo es de mucha ayuda para aliviar el dolor, pero solo por pocos días. Luego de eso se deben hacer actividades (aumentando poco a poco) que permitan acelerar el alivio y prevenir que aparezcan nuevas lesiones.
Samo bi Vas liječnik trebao savjetovati o aktivnostima koje bi Vam mogle biti prikladnije i koje Vam mogu pomoći da se poboljšate u kraćem vremenu.
Nemojte podizati teške predmete
Problem nije samo podizanje težine, ali kako to radimo. Mnogi ljudi pate od ozljeda donjeg dijela leđa prilikom podizanja predmeta, razlog je zato što to ne rade na pravi način.
Treba koristiti mišiće nogu, a ne leđne mišiće, za to se moramo nagnuti što bliže objektu. Podrás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
Aktivni ljudi ne bole leđa
No es cierto, nažalost. Hacer ejercicio constantemente no te garantiza inmunidad contra el dolor de espalda.
Muchos deportistas profesionales han experimentado alguna vez un episodio de dolor en la espalda, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del día a día, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá el dolor.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesión. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfunción de los músculos de la espalda (los contrae inadecuadamente).
Problemi s leđima također mogu biti uzrokovani infekcijom, propadanje diska ili genetski uzroci kao što su Spina bifida, spinalna mišićna atrofija, itd. Čak i loša prehrana može uzrokovati bolove u leđima.
Un masaje acaba con el dolor
Masaža će biti učinkovita samo ako je bol uzrokovana napetošću mišića i mora je izvesti profesionalac. Masaža od strane hobista može pogoršati stanje i uzrokovati više štete.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
Ovo je još jedan mit koji je postao poznat i koji nije istina. Ne vole svi spavanje na tvrdim podlogama.
U Španjolskoj je napravljena studija, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, pues bienvenido. Pero si no le resulta agradable, mejor consiga un colchón más suave, porque contrario a ayudar, puede terminar acentuando el dolor.
Si te duele la espalda, no puedes hacer nada para remediarlo
Aunque cada caso de dolor de espalda es individual, debes tomar una actitud proactiva para eliminar el dolor de espalda, drugačiji stav neće poboljšati vaše stanje.
Možete početi s laganim do umjerenim vježbama. U slučaju da vas bol ne imobilizira, nastavite sa svojim svakodnevnim aktivnostima koje će vam, suprotno onome što se misli, pomoći da se poboljšate.
Bolu se mora pridati važnost koju zaslužuje, ako je uporan, otiđite liječniku specijalistu.
Pozitivan stav natjerat će vas da zaboravite da vas bol onemogućuje. Ovo je početak vašeg oporavka.