Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas ua: Psoas iliaco que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prevención de las lesiones y molestias. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
Cov músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. La razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
Cov psoas ilíaco Sab hnub tuajá constituido por dos porciones,, ua pso, Lub ntsiab yog vim li cas cov leeg no muaj zog heev yog vim nws qhia tawm ntawm iliac ceg thiab muab lub zog rub., y el ilíaco, Lub ntsiab yog vim li cas cov leeg no muaj zog heev yog vim nws qhia tawm ntawm iliac ceg thiab muab lub zog rub.. Cov músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Index
Lub ntsiab yog vim li cas cov leeg no muaj zog heev yog vim nws qhia tawm ntawm iliac ceg thiab muab lub zog rub.
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
Cov músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: Psoas iliaco, koj yuav tsum paub qhov tob.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Superior thiab inferior, lub hauv paus ntawm lub dawb huv, parte de la fosa ilíaca interna, iliolumbar ligament thiab lateral cheeb tsam ntawm lub anterior nam ntawm lub sacrum.
Ob leeg leeg lub cev sib sau ua ke kom dhau mus rau hauv qab lub ligament inguinal nyob rau sab nraud., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes ólub cev, como son los riñcov, diaphragm, uréteres, cov hlab ntsha, dig muag, txoj hnyuv, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el múxyoo pua.
Qhov no iliopsoas yog innervated los ntawm cov ceg ncaj qha ntawm lub lumbar plexus thiab cov hlab ntsha femoral.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Txawm li cas los xij, spaghettién puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión de la articulación coxal.
ntxigón, keeb kwm, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) thiab thawj tsib lub lumbar, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Hais txog keeb kwm, la parte psoas se da en las caras laterales de las vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm psoas loj, nws yog los ntawm cov ceg ntawm lub anterior ceg ntawm lub lumbar plexus., L1 thiab L3. Rau nws feem, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por último, la irrigación tamén se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Txawm li cas los xij, algunos músculos comparten la misma irrigación. Psoas loj yog muab los ntawm cov hlab ntsha lumbar., uas yog hais, ceg ntawm lub plab aorta artery, thiab sab nraud iliac, la continuación de la arteria aorta abdominal. Rau nws feem, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: Psoas iliaco, Peb yuav piav qhia txog ib txoj hauv kev yooj yim ua kom koj tuaj yeem tiv thaiv kev raug mob thiab kho lwm yam teeb meem. Yuav kom nqa tawm lub stretch nyob rau hauv ib txoj kev tsim nyog, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Txawm hais tias cov tsos mob zoo li no tseem ceeb dua nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm pawg monotherapy uas tsuas yog siv cov tshuaj pregabalin., con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, raws li lawv yog:
- No hacer la retroversión de pelvis. Nws yog ib qho tseem ceeb los ua nws yam tsis muaj arching hauv qab, uas yog hais, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- muaj qhov rov qab los es otro de los errores más comunes. Lub cev lub cev yuav tsum yog kom muaj txiaj ntsig zoo dua ntawm kev tawm dag zog.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; thiab yog tias koj pom tias nws suav ua kom koj qhov nyiaj tshuav, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- stretch ntau dhau es otro de los errores más habituales. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau nrhiav kev siv zog uas tso cai rau peb tswj hwm nws nrog lub cev zoo yam tsis muaj kev cuam tshuam peb tus kheej.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, tab sis tsis txhob yuam ntau dhau.
