La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Sab hnub tuajá compuesta por 33 vévertebrae, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, Nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas nws, txij li kev raug mob lossis kev mob tshwm sim tuaj yeem tshwm sim uas cuam tshuam rau nws txoj haujlwm. Ib tug kws tshaj lij, zoo li tus kws kho mob lub cev, tuaj yeem pab peb tiv thaiv, rehabilitate thiab txhim kho tus mob ntawm tus txha nqaj qaum. yog koj xav tau a physiotherapist hauv Calpe los txhim kho koj tus txha nraub qaum, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Index
Ua rau mob ntawm tus txha caj qaum
Muaj ntau ntau yam ua rau mob ntawm tus txha caj qaum.. Las más comunes son:
- Kev raug mob kis las
- Lub cev tsis zoo
- Estrés y ansiedad
- Cov kab mob degenerative
- Inflammatory kab mob
- kev raug mob raug mob
- Kev rog rog
Cov txiaj ntsig ntawm kev kho tus txha nraub qaum nrog tus kws kho lub cev
Kev kho tus txha caj qaum nrog tus kws kho mob lub cev muaj cov txiaj ntsig hauv qab no:
- Mob nyem.
- txhim kho kev txav mus los.
- Reducción de la inflamación.
- PrevencióTsis muaj kev raug mob.
- RehabilitacióTsis muaj kev raug mob.
- Txhim kho lub cev thiab kev sib npaug.
- Fortalecimiento de los múdev.
Exercises rau qaum
Cov leeg txha caj qaum yog ib feem tseem ceeb ntawm kev kho mob los txhim kho lossis tiv thaiv kev raug mob. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Thiab physiotherapist hauv Calpe tuaj yeem pab koj nrhiav kev tawm dag zog zoo rau koj lub cev. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- maj mam thiab maj mam, sim arch koj thaub qab. Tom qab ntawd, regresa a tu posiciópib n.
- rov ua qhov kev txav no 10 sij hawm.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Maj mam, tig koj lub cev mus rau sab. stretch koj sab caj npab saum koj taub hau.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posiciópib n.
- rov ua qhov kev tawm dag zog 10 sij hawm thiab hloov sab.
xausón
Cov nqaj qaum yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm peb lub cev., thiab nws tseem ceeb heev kom nws noj qab nyob zoo. Thiab physiotherapist hauv Calpe tuaj yeem pab tiv thaiv, rehabilitate thiab txhim kho tus mob ntawm tus txha nqaj qaum. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
