Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, Hauv seem no peb yuav muab qee yam kev saib xyuas tus txha caj qaum ntawm qhov yuav ua li cas thiab tsis ua dab tsi kom muaj lub neej neeg laus thiab ib tug nyob ntsiag to laus laus tsis muaj teeb meem nyob rau hauv tus txha nraub qaum.
Desde que los niños son niños, cov niam txiv yuav tsum ua kom lawv paub txog qhov tseem ceeb ntawm kev saib xyuas tus txha caj qaum, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, nkawm khau yuav tsum yog qhov loj, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Los niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, lawv ib txwm zaum ntawm lub rooj zaum thiab sawv ntsug nqa lub cev mus rau ib sab, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordosis thiab scoliosis. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario tus kws kho mob lub cev yuav txiav txim siab lub cev hloov kho.
nyob rau hauv txhua lub hnub nyoog el colchón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, Txawm li cas los xij, lawv tsis haum rau kev saib xyuas ntawm peb lub cev txij thaum nyob rau hauv nruab nrab lub sij hawm nws ua rau deformities nyob rau hauv lub kem qauv, ntawm lwm cov ntaub so ntswg ruaj khov heev yuav haum rau cov neeg mob kuaj pom muaj teeb meem thiab yuav tsum tau siv yog pom zoo los ntawm orthopedist, Txawm li cas los xij, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Ntawm qhov tod tes, lub tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición musómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, neuralgia los yog spinal deviations.
Yuav tsum yog tsis txhob nqa hnyav ntawm ib sab, Yog tias koj nqa lub hnab los ntawm kev ua lag luam, koj yuav tsum sim faib qhov hnyav sib npaug ntawm sab xis thiab sab laug lossis qhov zoo tshaj plaws hauv lub thawv rau hauv koj lub nraub qaum.; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonómicas.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, abs yuav tsum tau ua yam tsawg kawg nkaus 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, caj dab thiab ob txhais ceg txhawb thiab tiv thaiv kab mob. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
