Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múdev. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múdev, yog li koj tuaj yeem ua kom koj lub cev tswj tau qhov zoo tshaj plaws kom muaj peev xwm txuas ntxiv nrog koj cov kev ua kis las..
Ua ntej tshaj plaws, peb yuav tsum nco ntsoov tias txhua tus neeg yuav tsum txhawj xeeb txog kev tswj hwm lawv lub cev., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis crótshwj xeeb.
Index
Cov ntaub so ntswg ntawm musculoskeletal system uas yuav tsum tau saib xyuas
Kom paub cómo frenar el desgaste de articulaciones y múdev es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Lawv yog dab tsi: el cartílago de las articulaciones; ligaments thiab tendons; el tejido óseo y los múdev.
Yog li ntawd txhua cov ntaub so ntswg hauv koj lub cev muaj hnub nyoog tsim nyog, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, yuav tsum sim kom tsis txhob ua phem rau lub cev, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Tag nrho peb lub neej, ob leeg pob txha thiab ligaments, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Txawm hais tias tsis muaj leej twg muaj peev xwm txwv tsis pub dhau lub sijhawm, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, tus rog dhau, el sedentarismo y falta de ejercicio fílub cev, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, luam yeeb lossis cawv, raws lií como un mal control de lesiones y enfermedades.
rau tag nrho cov no, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada thiab tias nws tsis raug tso tseg vim tsis muaj cov khoom siv raw.
Kev hnav khaub ncaws
Cov thiabño o desgaste del cartílago las articulaciones Nws yog ib qho teeb meem uas cuam tshuam rau tib neeg thaum lawv laus.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, thiab hais tias lawv tsis sib tsoo, zam lubí qhov mob. Txawm li cas los xij, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoarthritis. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam cov pob qij txha sib txawv hauv peb lub cev., Dab tsi muñecas, hip, lub hauv caug, luj tshib, pob taws, lwmétera, ua rau nws tsis muaj peev xwm ua tau ntau yam haujlwm txhua hnub.. Vim li no, Nws tseem ceeb heev uas koj paub cómo frenar el desgaste de articulaciones y múdev.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múdev
Yog koj xav paub cómo frenar el desgaste de articulaciones y múdev, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservaciódaim npav no.ílago, y que controles tus niveles de azúcar, cov roj cholesterol, tiroides o ácido úrico.
Thib ob, Nws yuav tsum nco ntsoov tias cov leeg thiab ligaments yog qhov tseem ceeb rau kev txav mus los thiab ruaj khov ntawm cov pob qij txha., thiab zoo li tshwm sim nrog rau cov ntaub so ntswg ntawm tib neeg lub cev, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de ncua cov leeg nqaij deterioration, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Raws li nrog rau lwm cov ntaub, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Thib ob, sedentary lub neej, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, raws lií como también es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Txawm hais tias cov tsos mob zoo li no tseem ceeb dua nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm pawg monotherapy uas tsuas yog siv cov tshuaj pregabalin., es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, txij li txoj hauv kev no koj tuaj yeem zam cov kev ua uas muaj kev phom sij thiab tsim kev puas tsuaj rau cov pob qij txha, músculos y huesos. Tsis txhob noj cov tshuaj phem, nrog rau ib hmo zoo so, zam dhau kev tawm dag zog thiab ua haujlwm hnyav thiab ua kom koj lub cev zoo, tsis muaj kev raug mob los yog hnyav dhau, nws yog qhov tseem ceeb.
