En esta ocasión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es לורדוזיס מותני.
הגב שלנו, כמו שכולנו יודעים, מזרחá compuesta por una serie de segmentos llamados véחוליות, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilíלא, מזרחá formada por una serie de curvas (לורדוזיס וקיפוזיס) מי מבצעñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. עם הגיל, estrés falta de ejercicio, אורח חיים בישיבה… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, היפרלורדוזיס של פלדה מותנית (en este caso se trata de una compensación ב último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, מה בטווח הארוך, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (deshidratación דיסקל, בליטות דיסק, פריצות, פן ארתרוזיס… בין היתר).
אינדקס
סוגי עקומות בעמוד השדרה המותני
- לורדוזיס נורמלי: כפי שאתה יכול לראות, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomáטיקים, ללא כאבים ולכן ללא כאבים). יכולה להיחשב כמחלה בסיסית).
- היפר-לורדוזיס: במקרה הזה, העקמומיות של עמוד השדרה גדלה. Como muestra el gráאֶצְבַּע מְשׁוּלֶשֶׁת, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificacióנ מוֹתָנִי: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiolóמגניב.
- היפוךóנ : מדובר בפיתוח לתיקון העקמומיות המותנית.
החשיבות של לורדוזיס מותני
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, המשקל לא נופל ישירות על הדיסק. במקרה הזה, ה-Músculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. אדםáס, במקרה הזה, el peso se distribuye uniformemente entre las véחוליות, מה שעוזר לשמור על הדיסקים בריאים ולחות.
א טראבés de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o péאובדן תפקודóנ.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, המשקל נופל אנכית כלפי מטה, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las véחוליות. ה últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Factores que favorecen la pérdida de la lordosis
לורדוזיס וקיפוזיס (את הקימורים של הגב שלנו) son fisiolóמגניב (אנחנו נולדים איתם) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. במשך החיים, ככל שאנו מתבגרים, יש לנו נטייה טבעית לאבד את הפצעים האלה, הנוטים להתהפך, לכן חשוב לעבוד מדי יום כדי לשמור עליהם. La composición exacta de nuestra espada.
ישנם גורמים שונים המובילים אותנו לאבד את קימורי הגב, siendo lo más importantes los siguientes:
אורח חיים בישיבה
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, ניידות, גמישות ו, בהחלט, בְּרִיאוּת. החברה של היום גורמת לנו לשבת הרבה זמן. Desde niñOS, בבית הספר, עם משחקי וידאו, במחשב… של מבוגרים, באוניברסיטה בעבודה… אנחנו חיים בחברה. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. מרחק כרגיל. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, el estrés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
לָכֵן, פעילות נמרצת, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, כתוצאה, דיסקים סובלים.
גómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios especíאנחנו נשארים, גם מאריך וגם מחזק, לשמור ולהשיג עקמומיות מותנית, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, מה שיכול להיות יעיל מאוד בשיקום וחיזוק מנגנון המפרק הטוב של עמוד השדרה. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, בְּלִי סָפֵק, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación מותני (עérdida de la flexión מותני) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará Múltiples véחוליות מותניות. בעיות כמו בליטות, פריצת דיסק, וכו.
