ה היפרלורדוזיס זה תנאיón caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Según los traumatóלוגואים, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región מותני; עיקול זה פונה פנימה וממוקם ממש מעל הישבן.. זה נגרם בדרך כלל מיציבה לקויה או חוסר פעילות..
אינדקס
סíntomas
ה-síntomas de la hiperplasia incluyen:
- כאבי גב תחתון קלים או קשים המחמירים עם תנועה
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Tensión muscular y rigidez en la espalda baja
- זֶהón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
גורמים להיפרלורדוזיס
גורמים רבים יכולים לגרום או לתרום להיפרפלזיה., ביניהם:
- יציבה גרועה: cuando una persona está sentada, ה-Músculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineacióנ, גורם לעלייה בעקמומיות של עמוד השדרה. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- הַשׁמָנָה: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, מה יכול לגרום לעמוד השדרה המותני להתעקל לצורת C.
- חוֹסֶר פְּעִילוּת: אדםás de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. ה-Múכלבים דébiles son menos capaces de sostener la columna, מה גורם לעמוד השדרה להתעקם יותר מדי.
- הפרעות בעמוד השדרה: במקרים מסוימים, היפרלורדוזיס עשויה להיות תוצאה של בעיות אחרות בעמוד השדרה, כמו עקמת, אתה לומד על ספונדילוליסטזיס.
דיאגןóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (עקמומיות מותנית). צילומי הרנטגןías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará una resonancia magnética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgéחוֹלֶה.
טיפול ארוך טווח תלוי בגורם. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. מאחר והשמנה עשויה להיות גורם תורם, ייתכן שתצטרך לעשות דיאטה כדי לרדת במשקל. זה עשוי לכלול פיזיותרפיה: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, לכן, לשפר את היציבה.
תרגילים להיפרלורדוזיס
לתרגילים מסוימים יש השפעות חיוביות רבות על העקמומיות של עמוד השדרה התחתון., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar cróניקו.
אם אתה מתאמן בעקביות עבור 60 minutos tres días a la semana, עושה סוגים שונים של תרגילים, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, לחזק את מúsculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
לאחרés de dos semanas, חוֹבָהía notar una reducción en el dolor de espalda, כפי שí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización מותני:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un áזווית של 90 מעלות עם הרגליים על הקרקע. שלבו את הידיים מול החזה, הרם את פלג הגוף העליון שלך כדי לגעת בירכיך והורד את פלג הגוף העליון בהתמדה לכיוון הרצפה.
- סוּפֶּרמֶן: Acuéstese boca abajo, עם ידיים פרושות לפניך. הרם את הידיים, הרגליים והחזה מהקרקע בו זמנית. מאנטéבתפקידón durante dos segundos mientras exhalas. ואז להוריד לאט את הידיים, הרגליים והחזה בזמן השאיפה.
- הרם את הידיים והרגליים ארבע פעמים: arrodíllese en el suelo, כוללínese hacia adelante, להניח את הידיים למטה. שמור את הברכיים מקבילות לירכיים והנח את הידיים ישירות מתחת לכתפיים.. באותו הזמן, הרם יד אחת והרחיב את הרגל הנגדית כך שתהיה בקו אחד עם עמוד השדרה שלך. Vuelve a la posicióראשוני נ.
- כְּרִיעָה: פárese con los pies separados al ancho de los hombros. הושיטו את זרועותיכם לפניכם ושלבו את ידיכם. מצפה, להוריד את הגוף כאילו אתה יושב על כיסא דמיוני. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en línea recta. Empuje los talones de vuelta a la posición מקורי.
- שכיבות סמיכה הפוכה: פóngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atráס. Su espalda debe estar en un áזווית של 45 מעלות מהקרקע. הניחו את הידיים לצדדים כשכפות הידיים פונות כלפי מטה.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. הסתכל על התקרה והרם את הירכיים תוך תמיכה במשקל על הידיים והעקבים.. פárate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición מתמשך 10 א 15 שניות לפני הירידה.
- שכיבות סמיכה באמה: הניחו את האמות והברכיים על הרצפה, ברוחב הכתפיים. Asegúrese de que sus codos y hombros estén ל-línea recta y que sus antebrazos estén ל-línea recta. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición מתמשך 10-15 שניות.
- ללחוץ את הירכיים: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. שים את הידיים שלך לצדדים, עם ידיים צמודות לירכיים. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, מהכתפיים ועד הברכיים. מאנטén esta posición מתמשך 2 O 3 שניות לפני הורדה איטית.
