כאבי גב עשויים להופיע בהריון, מוטיבציה לעלות במשקל ולהעמיס על הגב. להקלה על כאבי שרירים בהריון, יש לעשות התעמלות מיוחדת לנשים בהריון (previa aprobación מתוך מéאני אומר), שחייהón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, ספגטיén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
בשלבים השונים של ההריון, ייתכן שיש לך כאב קל או חמור מאוד. בכללי, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, מסבך את תהליך הקימה מישיבה או שכיבה.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, כתפיים וחזה. אצל חלק מהנשים, כאב מורגש ברגל, בהליכה ממושכת, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
בסוף ההריון, כאבי גב מבשרים על תחילת הצירים.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. על כל פנים, כל הנשים שונות וכאב עשוי להופיע רק בתחילת ההריון או לעולם לא מתרחש.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
אינדקס
גורמים לכאבי גב במהלך ההריון
זה לא מפתיע ש, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. עם גדילת העובר, מרכז הכובד של גופה של האישה משתנה וכאב מתרחש בדרך כלל בעמוד השדרה ובגב התחתון.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. על כל פנים, בֵּין 50 וה 80 אחוז מכלל הנשים ההרות סובלות מכאבי גב, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
במג'ורíלמקרים, כאבי גב תחתון בהריון מופיעים אצל נשים עם עודף משקל או אצל אלו המנהלות אורח חיים בישיבה. בהקשר הזה, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
תהליכים כאלה מייצרים שינויים הורמונליים, זֶה להפחית את כמות הסידן בעצמות (כולל עמוד השדרה), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. במקרה הזה, el dolor se siente en la región púbica, מפרקי הירך וחלק הקדמי של הירך.
Cuando la mujer está embarazada, הם útero aumenta (הבטן גדלה) ומרכז הכובד שלו משתנה. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
אם הוא útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, האם לעתיד מרגישה כאב בגב.
כאבי גב תחתון בהריון
להסתגל לשינויים הנגרמים מהריון, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región מותני. עם עלייה במשקל, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región מותני. אם טמפרטורת הגוף עולה, מופיעות בצקות, כאבי ראש, presión arterial y la orina se vuelve turbia, המעיד על מחלת כליות.
אם אתה מרגיש כאבי בטן בהריון או בגב התחתון, עליך לשכב מיד ולקחת כדור הרגעה, לדוגמה, un té de valeriana. Estos síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáניאו.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, אתה חייב לשכב ולהזעיק אמבולנס. ייתכן שאתה נוכח הפלה.
על כל פנים, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestacióנ. מחלות כאלה יכולות לכלול cifosis, אוסטאופורוזיס, עַקמֶמֶת, פריצת דיסק ועוד דומים אחרים.
כאבי שרירים בהריון
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. בדרך כלל, זה לא קורה לפני השליש השני, זאת אומרת, בערך מ 20 שבועות.
על כל פנים, בהתאם לאורח החיים שהאם לעתיד מובילה, הכאב עשוי להתרחש מוקדם יותר. לדוגמה, האם פעילויות העבודה דורשות ישיבה של מספר שעות בכל פעם, el resultado será un dolor de espalda constante.
הכאב עלול להתחזק בסוף ההריון, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
תדירות הכאב בעמוד השדרה, למלכיםón lumbar y la región pélvica, בנשים בהריון, זה 30 א 50 אָחוּז, y en el período posparto alcanza de 65 א 70 אָחוּז.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, מהשליש השני של ההריון. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñיחידות.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náהשתמש כ, vómitos, דימום נרתיקי, כאב ראש או חום, debes acudir al méאני אומר.
תרופות לכאבי גב בהריון
התרופה הטובה ביותר לכאבי גב בהריון, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. ספגטיén se debe prestar atención a la alimentacióנ, אכילת תזונה מאוזנת.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (כאבים בגב התחתון והמרכזי), והדרך למנוע אותם היא הימנעות מגורמי סיכון בזמן השינה, תפסיק, לשבת או ללכת. כדי להילחם בכאבים הללו ולהשיג הקלה, לקחת בחשבון את ההנחיות הבאות:
בעת ישיבה
- וéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, בלי לחצות את הרגליים
- Con el fin de relajar los múמאות שנים, הניחו כרית על הגב התחתון (ממש מסביב לעיקול)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
ללכת
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- אל תנעל נעליים עם עקבים גבוהים. ה-Médicos recomiendan tacones de hasta 5 ס"מ גבוה
בעת עמידה
- פárese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- אם אתה צריך לעמוד הרבה זמן, להעביר לסירוגין את משקל הגוף מרגל אחת לרגל השנייה
- תחזיק את הראש שלך, el torso y las piernas en línea recta, בלי להרים את הסנטר
כשישנים
- נסה לישון על הצד שלך, מניחה כרית בין רגליה (במיוחד במחצית השנייה של ההריון)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- לא כדאי לשכב על הגב בסוף ההריון, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
- לפני שקמה מהמיטה, תפנה קודם הצידה, וéntese y después levántese lentamente
- נסה ללכת לישון מוקדם ו, להיות אפשרי, duerma más durante el díא, זכרו שאישה בהריון זקוקה להרבה מנוחה
- אל תרים חפצים כבדים. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, בלי להישען קדימה.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestacióנ, לנסות לא להתייאש. עקבו אחר העצות שלנו והמשיכו לדאוג לבריאותכם ולעתידכם.
כאשר מתכננים הריון, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. ספגטיén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisióנ. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
