כיצד להילחם בכאבי גב ללא תרופות

ה כאב גב es un problema muy común en la sociedad, ya que los hábitos de vida y el estilo de vida de las personas hacen que llegue a ser una dolencia que se da con una gran frecuencia. Siempre es importante tener en cair jordan 1 element yeezy store near me yeezy boost 350v2 keyvone lee jersey oregon football jerseys unice hair wigs nike air max 95 yeezy shoes under 1000 custom youth nfl jersey nfl jersey sales nike air max 95 fsu football jersey adam and eve adult store oregon football jerseys houston texans shoes uenta que en caso de presentar algún tipo de problema, יש לשלול מקרים של זיהומים, fracturas y cáncer, por lo que la primera recomendación es la de acudir a profesionales en el caso de que exista preocupación para que pueda llegar a descartar alguno de estos problemas.

במג'ורíלאירועים, הכאב לא נגרם ממשהו רציני, ובדרך כלל בסופו של דבר משתפר עם חלוף הזמן.. אם אתה רוצה לדעת גómo combatir el dolor de espalda sin medicamentos, te vamos a hablar de una serie de consejos y recomendaciones que debes tener muy presentes y que te ayudarán a conseguir el objetivo de mejorar tu estado y reducir las dolencias.

הישאר פעיל

Los especialistas recalcan que una de las cosas más importantes a realizar ante un dolor de espalda es לשמור על פעילות. זה נוגד את האמונות של אנשים רבים., שמתחשבים בכך כשהם נתקלים בכאבי גב, עדיף לנוח. על כל פנים, diferentes estudios han podido confirmar que esto no es así, וכי עדיף לשמור על פעילות כדי להצליח ליהנות ממצב בריאותי טוב יותר ולמנוע החמרה של הכאב.

מסיבה זו, מומלץ מאוד לבצע תרגילים ומתיחות., אדםás de llevar a cabo el propio hecho de caminar y siendo muy aconsejable la práctica de deportes como la natación o actividades como el yoga o pilates, זה יכול להיות מאוד שימושי.

על כל פנים, זה הכרחי, לכל בעיית גב, ולפני אימון, para así descartar que pueda llegar a sufrir una lesión mayor, se tenga una autorización מéעֵצָה. גורם להצגת יציבה שפופה או שפופה, el experto podrá hacer una valoración previa para poder determinar si la practica de determinados ejercicios físicos son o no seguros.

החוליות פגיעות יותר לשברים המתרחשים בצורה של טריז, hay que recalcar que el פילאטיס es una de las mejores vías para ejercitarse sin poner en riesgo los músculos de la espalda. בנוסף, ה מותאם על ידי הרופא למאפיינים ולכל מטופל מסוים בדרך כלל מספיקה לתיקון היפרקיפוזיס זה מאוד שימושי כדי למתוח ולחזק את היציבה שלך., אם כי גםén es posible que debas modificar algunas posturas en el caso de que te encuentres con síntomas agravados. באופן דומה, una de las actividades deportivas más recomendadas es la שחייהóנ, muy recomendable a todos aquellos que el dolor de la espalda no se sufre por la posición del ejercicio ni por el impacto.

לך למומחה

La fisioterapia es clave a la hora de poder לטפל בכאבי גב, por lo que lo más recomendable en casos de molestias o dolor de espalda es ללכת למומחה. יכול לשמש למגוון רחב של טיפולי חום, estimulación eléctrica, ultrasonido y las técnicas de liberación שרירי.

Siempre es aconsejable que tu médico sea el que apruebe estos tratamientos adicionales una vez que el dolor no cede tras algunas semanas y que seas consciente de los riegos y beneficios. בנוסף, hay que tener en cuenta que las terapias manuales llevadas a cabo por quiroprácticos, osteópatas o fisioterapeutas יכול להיות מאוד שימושי. אדםáס, ספגטיén es recomendable la acupuntura y los masajes.

טיפולים אחרים

Hay algunas pequeñas cosas que puedes hacer de manera sencilla en tu hogar y que, יחד עם האמור לעיל, te puede ayudar a saber גómo combatir el dolor de espalda sin tener que recurrir a medicamentos, haciendo que sea mucho más llevadero ese dolor que, ברגע שעובר הזמן, בסופו של דבר נעלם.

לדוגמה, בזמן שינה, מומחים ממליצים לישון על הצד, הנחת כרית בין הרגליים, ya que en ese caso se consigue reducir la presión sobre la espalda. אדםáס, אם אתה ישן על הגב, עדיף למקם 2-3 כריות מתחת לברכיים, ya que esto ayudará a la hora de poder adoptar una postura más adecuada para evitar molestias en la espalda.

Otras recomendaciones pasan por aplicar calor o fríO על האזור הפגוע כדי להקל על הכאב. El calor se debe usar para tratar los dolores de espalda que duran más de 48 שעה (ות, אדםás de mantener siempre la positividad, ya que cuando pasen una serie de semanas el dolor pasará. Ser positivo también te ayudará a sentirte mejor.

בנוסף, ל למנוע כאבי גב עליך לפעול לפי ההמלצות הללו:

• מאנטén una buena postura: וéntate y párate con la espalda recta y los hombros relajados. Ajusta la altura de la silla y la pantalla de la computadora para evitar inclinaciones hacia adelante o hacia atráס.
• Ergonomía en el lugar de trabajo: Asegúrate de que tu silla de trabajo sea ergonómica y respalde la curva natural de tu espalda. Coloca la pantalla a la altura de los ojos para evitar la inclinación hacia abajo.
• Fortalece los músculos centrales: Realiza ejercicios que fortalezcan los músculos abdominales y lumbares para brindar soporte a la columna vertebral.
• מתיחות קבועות: Realiza estiramientos suaves para mantener la flexibilidad de los músculos de la espalda y evitar la rigidez.
• שליטה במשקל הגוף: מאנטén un peso saludable para reducir la carga en la columna vertebral y las articulaciones.
• הרם חפצים בצורה נכונה: השתמש ברגליים כדי להרים חפצים במקום להתכופף במותניים. מאנטén el objeto cerca de tu cuerpo.
• ללבוש הנעלה מתאימה: נעלו נעליים המספקות תמיכה טובה לקשת וסופגות זעזועים, במיוחד אם אתה מבלה הרבה זמן על הרגליים.
• Haz pausas y cambia de posicióנ: Si trabajas largas horas en una posicióנ, לקחת הפסקות קצרות כדי למתוח ולשנות יציבה.
• שינה טובה: Usa un colchón y almohadas que proporcionen un buen soporte para mantener la alineación natural de la columna mientras duermes.
• הימנע מאורח חיים בישיבה: מאנטén un estilo de vida activo. La inactividad puede debilitar los músculos y contribuir al dolor de espalda.
• Controla el estréס: El estrés puede contribuir al dolor de espalda. Practica técnicas de manejo del estréס, como la meditación o el yoga.
• התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות: אם אתה חווה כאב מתמשך, לבקש עזרה מאיש מקצוע בתחום הבריאות, como un fisioterapeuta o un quiropráctico, להעריך ולטפל בגורם הבסיסי.