El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (alrededor del 80% lo ha padecido por lo menos una vez). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, sobre todo cuando el dolor es habitual. Puede ser causado por un mal hábito de postura, por presentar alguna enfermedad o sufrir contusiones a la altura de la columna vertebral.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, donde expondremos mitos y consejos a fin de mantener una espalda sana.
Papa kuhikuhi
Esta proposición no es del todo cierta, mantener en todo momento la espalda erguida es tan perjudicial como mantenerla encorvada. Se debe mantener la postura natural de la columna (un poco encorvada por las cervicales y por las lumbares).
Tratar de mantener la espalda totalmente recta no beneficia tanto como se cree ya que sobrecarga la zona lumbar y puede generar dolor a largo plazo.
Recostarse y descansar para recuperarse
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, el reposo es de mucha ayuda para aliviar el dolor, pero solo por pocos días. Luego de eso se deben hacer actividades (aumentando poco a poco) que permitan acelerar el alivio y prevenir que aparezcan nuevas lesiones.
Na ke kauka wale nō e aʻo iā ʻoe i nā hana i kūpono iā ʻoe a hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka manawa liʻiliʻi.
No levantar objetos pesados
ʻO ka pilikia ʻaʻole ka hāpai ʻana i ke kaumaha ponoʻī, akā pehea mākou e hana ai. Nui ka poʻe e ʻeha i ke kua i ka wā e hāpai ana i nā mea, ʻO ke kumu, no ka mea ʻaʻole lākou e hana pono.
Pono e hoʻohana ʻia nā ʻiʻo wāwae, ʻaʻole nā ʻiʻo hope, no kēia pono mākou e hilinaʻi kokoke i ka mea. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka maʻalahi o ka hāpai ʻana me ka ʻole o ke kua a me ka ʻeha ʻole.
A las personas activas no les da dolor de espalda
ʻAʻole ʻoiaʻiʻo, Minamina. ʻAʻole hōʻoia ka hoʻoikaika kino i ka pale ʻana i ka ʻeha hope.
Nui nā poʻe haʻuki ʻoihana i loaʻa i kahi manawa o ka ʻeha hope, me ka liʻiliʻi liʻiliʻi wale nō ke hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe hoʻomaʻamaʻa ʻole i kekahi haʻuki.
Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo hope e hōʻemi ʻole ai mākou i ka lumbago. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del día a día, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá el dolor.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesión. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfunción de los músculos de la espalda (los contrae inadecuadamente).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bífida, atrophy muscular spinal, etc. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
Un masaje acaba con el dolor
ʻO ka lomilomi wale nō ka hopena inā loaʻa ka ʻeha ma muli o ka ʻāʻī ʻana o ka ʻiʻo a pono e hana ʻia e kahi loea. ʻO ka lomilomi ʻia ʻana e ka mea hobbyist hiki ke hoʻonui i ke kūlana a hoʻonui i ka pōʻino.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
He moʻolelo ʻē aʻe kēia i kaulana a ʻaʻole ʻoiaʻiʻo. ʻAʻole makemake nā kānaka a pau i ka hiamoe ma nā wahi paʻakikī.
Ma Sepania, ua hana ʻia kahi haʻawina, kahi i hōʻike ʻia ai ka poʻe e hiamoe ana ma kahi moena paʻakikī ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka ʻeha hope ma mua o ka poʻe e hiamoe ana ma nā moena paʻa loa..
Inā ʻoluʻolu ʻoe ma ka moena paʻakikī a ʻoi aku ka maikaʻi o kou kua, no laila, hoʻokipa. Akā inā ʻaʻole ʻoe makemake, ʻoi aku ka maikaʻi e kiʻi i kahi moena palupalu, no ka mea kue i ke kokua ana, hiki ke hoʻopau i ka ʻeha.
Si te duele la espalda, no puedes hacer nada para remediarlo
ʻOiai ʻo kēlā me kēia hihia o ka ʻeha hope he pākahi, pono ʻoe e lawe i kahi ʻano hana e hoʻopau i ka ʻeha hope, ʻaʻole e hoʻomaikaʻi ka ʻano ʻokoʻa i kou kūlana.
Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me ka hoʻomaʻamaʻa māmā a haʻahaʻa. Inā ʻaʻole e hoʻokuʻu ka ʻeha iā ʻoe, e hoʻomau i kāu mau hana i kēlā me kēia lā e kūʻē i ka mea i manaʻo ʻia e kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi.
Pono e hāʻawi ʻia ka ʻeha i ke koʻikoʻi e pono ai, inā hoʻomau, e hele i ke kauka kūikawā.
ʻO ka manaʻo maikaʻi e hoʻopoina iā ʻoe e hoʻopau ka ʻeha iā ʻoe. ʻO kēia ka hoʻomaka o kou hoʻihoʻi ʻana.