આ પ્રસંગેón vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es લોર્ડોસિસ કટિ.
અમારી પીઠ, જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, પૂર્વá compuesta por una serie de segmentos llamados véકરોડરજ્જુ, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilínea, પૂર્વá formada por una serie de curvas (લોર્ડોસિસ અને કાયફોસિસ) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. ઉંમર સાથે, estrés falta de ejercicio, બેઠાડુ જીવનશૈલી… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, કટિ સ્ટીલ હાઇપરલોર્ડોસિસ (en este caso se trata de una compensación માં último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, લાંબા ગાળે શું, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (deshidratación discal, ડિસ્ક પ્રોટ્રેશન, હર્નિએશન, ફેસટ આર્થ્રોસિસ… બીજાઓ વચ્ચે).
અનુક્રમણિકા
કટિ મેરૂદંડમાં વક્રતાના પ્રકારો
- લોર્ડોસિસ સામાન્ય: જેમ તમે જોઈ શકો છો, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomáટિક્સ, indoloras y por tanto indoloras). Puede considerarse una enfermedad de base).
- Hiper-lordosis: આ વિષયમાં, la curvatura de la columna aumenta. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificación કટિ: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiológicas.
- Inversión : Es un desarrollo para corregir la curvatura lumbar.
કટિ લોર્ડોસિસનું મહત્વ
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, વજન સીધું ડિસ્ક પર પડતું નથી. આ વિષયમાં, એમúsculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. એડેમás, આ બાબતે, el peso se distribuye uniformemente entre las véકરોડરજ્જુ, જે ડિસ્કને સ્વસ્થ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે.
એક ટ્રાવés de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de función.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, વજન ઊભી રીતે નીચે આવે છે, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las véકરોડરજ્જુ. આ últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Factores que favorecen la pérdida de la lordosis
લોર્ડોસિસ અને કાયફોસિસ (અમારી પીઠના વળાંક) son fisiológicas (અમે તેમની સાથે જન્મ્યા છીએ) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. જીવનભર, જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ, આ ઘા ગુમાવવાની આપણી પાસે કુદરતી વૃત્તિ છે, જે ઉલટાનું વલણ ધરાવે છે, તેથી તેમને રાખવા માટે દરરોજ કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. La composición exacta de nuestra espada.
ત્યાં વિવિધ પરિબળો છે જે આપણને આપણી પીઠના વળાંકો ગુમાવવા તરફ દોરી જાય છે, siendo lo más importantes los siguientes:
બેઠાડુ જીવનશૈલી
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, ગતિશીલતા, લવચીકતા અને, ચોક્કસપણે, આરોગ્ય. આજનો સમાજ આપણને લાંબો સમય બેસી રહે છે. Desde niñઓએસ, en la escuela, con los videojuegos, en la computadora… de adultos, en la universidad en el trabajo… vivimos en una sociedad. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. distancia como de costumbre. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, el estrés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
તેથી, જોરદાર પ્રવૃત્તિ, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, પરિણામ સ્વરૂપ, ડિસ્ક પીડાય છે.
સીómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios especíઅમે રહીએ છીએ, બંને લંબાઈ અને મજબૂત, કટિ વળાંક જાળવવા અને પ્રાપ્ત કરવા માટે, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, que pueden ser muy eficaces para restaurar y fortalecer el buen mecanismo articular de la columna. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, sin duda, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación કટિ (પીérdida de la flexión કટિ) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará múltiples véકટિ કરોડરજ્જુ. Problemas como golpes, હર્નિએટેડ ડિસ્ક, વગેરે.
