આ હાયપરલોર્ડોસિસ es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Según los traumatólogos, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región કટિ; આ વળાંક અંદરની તરફ નિર્દેશ કરે છે અને તે નિતંબની ઉપર સ્થિત છે.. આ સામાન્ય રીતે નબળી મુદ્રા અથવા પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે થાય છે..
અનુક્રમણિકા
એસíntomas
આ એસíntomas de la hiperplasia incluyen:
- પીઠના નીચેના ભાગમાં હળવો અથવા ગંભીર દુખાવો જે હલનચલન સાથે બગડે છે
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- ટેન્શનón muscular y rigidez en la espalda baja
- Lesión en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
હાયપરલોર્ડોસિસના કારણો
ઘણા પરિબળો હાયપરપ્લાસિયાનું કારણ બની શકે છે અથવા ફાળો આપી શકે છે., તેમની વચ્ચે:
- ખરાબ મુદ્રા: cuando una persona está sentada, એમúsculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, કરોડના વળાંકમાં વધારો થવાનું કારણ બને છે. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- સ્થૂળતા: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, કટિ મેરૂદંડને C આકારમાં વળાંક આપવાનું કારણ શું છે.
- નિષ્ક્રિયતા: એડમás de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. એમúsculos débiles son menos capaces de sostener la columna, જેના કારણે કરોડરજ્જુ ખૂબ જ વળાંક આવે છે.
- કરોડરજ્જુની વિકૃતિઓ: કેટલાક કિસ્સાઓમાં, હાયપરલોર્ડોસિસ અન્ય કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓનું પરિણામ હોઈ શકે છે, જેમ કે સ્કોલિયોસિસ, તમે સ્પોન્ડિલોલિસ્થેસીસ વિશે જાણો છો.
નિદાનóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (કટિ વળાંક). Las radiografías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará una resonancia magnética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgéબીમાર.
લાંબા ગાળાની સારવાર કારણ પર આધારિત છે. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. કારણ કે સ્થૂળતા ફાળો આપનાર પરિબળ હોઈ શકે છે, વજન ઘટાડવા માટે તમારે આહાર પર જવાની જરૂર પડી શકે છે. આમાં ભૌતિક ઉપચારનો સમાવેશ થઈ શકે છે: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, આમ, મુદ્રામાં સુધારો.
હાયપરલોર્ડોસિસ માટે કસરતો
અમુક કસરતો નીચલા કરોડના વળાંક પર ઘણી હકારાત્મક અસરો ધરાવે છે., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar cróનિકો.
જો તમે સતત કસરત કરો છો 60 minutos tres días a la semana, વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરવી, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, m ને મજબૂત કરોúsculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
પછીés de dos semanas, ફરજía notar una reducción en el dolor de espalda, તરીકેí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización કટિ:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un ángulo de 90 જમીન પર તમારા પગ સાથે ડિગ્રી. તમારી છાતીની સામે તમારા હાથને પાર કરો, તમારી જાંઘને સ્પર્શવા માટે તમારા ધડને ઊંચો કરો અને તમારા ધડને ફ્લોર તરફ સતત નીચે કરો.
- સુપરમેન: Acuéstese boca abajo, તમારી સામે હાથ લંબાવીને. તમારા હાથ ઉભા કરો, એક જ સમયે પગ અને છાતી જમીન પરથી. Mantén la posición durante dos segundos mientras exhalas. પછી ધીમે ધીમે તમારા હાથ નીચે કરો, જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો તેમ પગ અને છાતી.
- તમારા હાથ અને પગને ચાર વખત ઉભા કરો: arrodíllese en el suelo, સહિતínese hacia adelante, તમારા હાથ નીચે મૂકો. તમારા ઘૂંટણને તમારા હિપ્સની સમાંતર રાખો અને તમારા હાથ સીધા તમારા ખભા નીચે રાખો.. તે જ સમયે, એક હાથ ઊંચો કરો અને સામેનો પગ લંબાવો જેથી કરીને તે તમારી કરોડરજ્જુને અનુરૂપ હોય. Vuelve a la posición inicial.
- બેસવું: પીárese con los pies separados al ancho de los hombros. તમારી સામે તમારા હાથ લંબાવો અને તમારા હાથને એકબીજા સાથે જોડો. આગળ જોઈએ છીએ, તમારા શરીરને નીચે કરો જાણે તમે કાલ્પનિક ખુરશી પર બેઠા હોવ. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en línea recta. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- રિવર્સ પુશઅપ્સ: પીóngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un ángulo de 45 જમીનથી દૂર ડિગ્રી. તમારી હથેળીઓ નીચે તરફ રાખીને તમારી બાજુઓ પર તમારા હાથ મૂકો.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. તમારા હાથ અને રાહ પર તમારા વજનને ટેકો આપતી વખતે છત તરફ જુઓ અને તમારા હિપ્સને ઉપાડો.. પીárate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 10 a 15 નીચે જતા પહેલા સેકન્ડ.
- ફોરઆર્મ પુશ-અપ્સ: તમારા હાથ અને ઘૂંટણને ફ્લોર પર મૂકો, ખભાની પહોળાઈ સિવાય. Asegúrese de que sus codos y hombros estén થી línea recta y que sus antebrazos estén થી línea recta. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición durante 10-15 સેકન્ડ.
- તમારા હિપ્સ સ્વીઝ: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. તમારી બાજુઓ પર તમારા હાથ મૂકો, હિપ્સની નજીક હાથ સાથે. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, ખભાથી ઘૂંટણ સુધી. Mantén esta posición durante 2 ઓ 3 ધીમે ધીમે ઘટતા પહેલા સેકન્ડ.
