વિશ્વમાં સૌથી સામાન્ય દુખાવો અથવા સ્થિતિ પીઠનો દુખાવો છે (ની આસપાસ 80% ઓછામાં ઓછું એકવાર તે મેળવ્યું છે). આ બિમારીને દૂર કરવા માટેના ઉપચાર વર્ષોથી વિકસિત થયા છે અને તેની સાથે પીઠના દુખાવાની કેટલીક દંતકથાઓનું અનાવરણ કરવામાં આવ્યું છે.. એવી માન્યતાઓ જે આપણને સારા કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
આ દુ:ખનો આપણા મૂડ અને વર્તનમાં ફેરફાર પર ઘણો પ્રભાવ પડે છે, ખાસ કરીને જ્યારે પીડા રીઢો છે. તે ખરાબ મુદ્રાની આદતને કારણે થઈ શકે છે, por presentar alguna enfermedad o sufrir contusiones a la altura de la columna vertebral.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, donde expondremos mitos y consejos a fin de mantener una espalda sana.
અનુક્રમણિકા
Esta proposición no es del todo cierta, mantener en todo momento la espalda erguida es tan perjudicial como mantenerla encorvada. Se debe mantener la postura natural de la columna (un poco encorvada por las cervicales y por las lumbares).
તમારી પીઠને સંપૂર્ણપણે સીધી રાખવાનો પ્રયાસ કરવાથી તેટલો ફાયદો થતો નથી જેટલો માનવામાં આવે છે કારણ કે તે નીચલા પીઠને ઓવરલોડ કરે છે અને લાંબા ગાળાના પીડાનું કારણ બની શકે છે..
Recostarse y descansar para recuperarse
જો તે પીઠની તીવ્ર ઈજા છે, આરામ પીડાને દૂર કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે, પરંતુ માત્ર થોડા દિવસો માટે. તે પછી, પ્રવૃત્તિઓ કરવી જોઈએ (ધીમે ધીમે વધારો) જે રાહતને ઝડપી બનાવે છે અને નવા જખમને દેખાવાથી અટકાવે છે.
ફક્ત ડૉક્ટરે તમને એવી પ્રવૃત્તિઓ વિશે સલાહ આપવી જોઈએ જે તમારા માટે વધુ યોગ્ય હોઈ શકે અને જે તમને ઓછા સમયમાં સુધારવામાં મદદ કરી શકે.
No levantar objetos pesados
સમસ્યા પોતે વજન ઉપાડવાની નથી, પરંતુ આપણે તે કેવી રીતે કરીએ છીએ. વસ્તુઓ ઉપાડતી વખતે ઘણા લોકો પીઠના નીચેના ભાગે ઇજાઓથી પીડાય છે, કારણ એ છે કે તેઓ તેને યોગ્ય રીતે કરતા નથી.
પગના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, પાછળના સ્નાયુઓનો નહીં, આ માટે આપણે પદાર્થની શક્ય તેટલી નજીક ઝૂકવું જોઈએ. તમે જોઈ શકો છો કે પીઠ સાથે સમાધાન કર્યા વિના અને પીડા વિના તેને ઉપાડવાનું સરળ બને છે.
A las personas activas no les da dolor de espalda
તે સાચું નથી, કમનસીબે. સતત કસરત પીઠના દુખાવા સામે રોગપ્રતિકારક શક્તિની ખાતરી આપતી નથી.
ઘણા વ્યાવસાયિક એથ્લેટ્સે ક્યારેય પીઠના દુખાવાના એપિસોડનો અનુભવ કર્યો છે, જેઓ કોઈપણ રમતનો અભ્યાસ કરતા નથી તેમની સરખામણીમાં માત્ર ઓછી તીવ્રતા સાથે.
જો કે, પીઠના સ્નાયુઓનો વ્યાયામ કરવાથી આપણને લમ્બેગો થવાની શક્યતા ઓછી થાય છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આ સ્નાયુઓમાં દરરોજની હિલચાલ અને કાર્યોને ટેકો આપવા માટે તાકાત હોય, નહિંતર, આ ભાર અસ્થિબંધન અને કરોડરજ્જુ પર પડશે અને સમય જતાં પીડા દેખાશે.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
હંમેશા તે રીતે નથી. ઘણાં વિવિધ કારણો છે જે પીઠનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે જે ઈજાને આભારી નથી.. ઉદાહરણ તરીકે, દૈનિક તણાવ ચેતાઓની સ્થિતિને બદલે છે જે પાછળના સ્નાયુઓની નિષ્ક્રિયતાનું કારણ બને છે. (તેમને અયોગ્ય રીતે કરાર કરે છે).
ઈન્ફેક્શનને કારણે પણ પીઠની સમસ્યા થઈ શકે છે, ડિસ્ક બગાડ અથવા આનુવંશિક કારણો જેમ કે સ્પાઇના બિફિડા, કરોડરજ્જુની સ્નાયુબદ્ધ કૃશતા, વગેરે. અયોગ્ય આહાર પણ પીઠનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે.
Un masaje acaba con el dolor
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor daño.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
Este es otro mito que se ha hecho famoso y que no es cierto. No a todas las personas les favorece dormir sobre superficies duras.
En España se hizo un estudio, જ્યાં એવું દર્શાવવામાં આવ્યું હતું કે જે લોકો મધ્યમ સખત ગાદલા પર સૂવે છે તેઓ સંપૂર્ણપણે સખત ગાદલા પર સૂતા લોકો કરતા ઓછા પીઠનો દુખાવો સહન કરે છે..
જો તમે સખત ગાદલું પર આરામદાયક છો અને તમારી પીઠ સારી લાગે છે, તેથી, સ્વાગત છે. પરંતુ જો તમને તે ગમતું નથી, નરમ ગાદલું મેળવવું વધુ સારું છે, કારણ કે મદદ કરવાની વિરુદ્ધ છે, પીડા પર ભાર મૂકે છે.
Si te duele la espalda, no puedes hacer nada para remediarlo
જોકે પીઠના દુખાવાના દરેક કેસ વ્યક્તિગત છે, પીઠનો દુખાવો દૂર કરવા માટે તમારે સક્રિય વલણ અપનાવવું જોઈએ, અલગ વલણ તમારી સ્થિતિમાં સુધારો નહીં કરે.
તમે હળવાથી મધ્યમ કસરતોથી શરૂઆત કરી શકો છો. જો પીડા તમને સ્થિર ન કરે તો, તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખો કે જે વિચારવામાં આવે છે તેનાથી વિપરીત તમને સુધારવામાં મદદ કરશે.
પીડાને તે લાયક મહત્વ આપવું જોઈએ, જો તે સતત રહે છે, તો નિષ્ણાત ડૉક્ટર પાસે જાઓ.
સકારાત્મક વલણ તમને ભૂલી જશે કે પીડા તમને અક્ષમ કરે છે. આ તમારી પુનઃપ્રાપ્તિની શરૂઆત છે.