આ કાંતણ es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríતરીકે, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, અન્ય લાભો વચ્ચે.
અનુક્રમણિકા
¿શુંé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
એ તે વિશાળઓ ના entરેનછુંientઓ સાથે trabajએક ડીજોપૂર્વતે છે આરતેmos, સઘનઆઈડીએડીસ અને પ્રતિકારમાંciતરીકે માટે વાસ્તવિકથીar ઇjercઆઇસીઆઇઓએસ ના ફૂછેમાટે, પ્રતિકારગમ, સમઅટકીરિયો, ટનificación સ્નાયુબદ્ધ અને પોટગમ. એડemás, સાથે સહિતuyમાં માં આ sesión ઇjercઆઇસીઆઇઓએસ ના પૂર્વઅનેછુંientઓ માટે alivઅને આ múscઉલઓએસ trabajબરાબર સમયપૂર્વ આ entરેનછુંientઓ. સે trઅતા ના aa કાર્યividજાહેરાત પૂર્ણસામનો કરવો અને બદલવુંida, કે સાથે સ્વીકારવાનુંa a વ્યક્તિતરીકે ના પ્રતિડીતરીકે લાસ સંપાદનએડીસ અને condicionતે છે físicતરીકે. એડemás, સાથે વિપક્ષiguમાં ફાયદાકારકઆઇઓએસ a nivel રક્તવાહિની, શ્વાસએટરio, સ્નાયુબદ્ધ અને óસાથેઓ. એસ aa કાર્યividજાહેરાત muy recવિશેઅંતઅદા tએન્ટો માટે અહીંએલતરીકે વ્યક્તિતરીકે કે કેએટલે કેરેન મનેjઅથવાar છે condición física સામગ્રી પર જાઓઓ માટે અહીંએલતરીકે કે બસકરી શકો છો a entરેનછુંientઓ બદલવુંઆઇડો અને કારણહું પૂજવું.
ટીસાથેién તે છે aa કાર્યividજાહેરાત સાથેgura અને ના bતે આરiesજાઓ, ના કે સાથે વાસ્તવિકપાછળ માં a entકરોડરજ્જુ નિયંત્રણઅડચણ, અને તે છે આદર્શ માટે અહીંએલતરીકે વ્યક્તિતરીકે કે aún ના hએક સામગ્રી પર જાઓenzઅડચણ a વાસ્તવિકથીar દેશનિકાલઇ. આ entરેનછુંientઓ સાથે વાસ્તવિકપાછળ માં gruપછી, સાથે a મોનિટર તે છેpecialથીઅડચણ કે છેuda a વાસ્તવિકથીar આ ઇjercઆઇસીઆઇઓએસ ના ફોર્મa યોગ્યa અને સાથેgura. એડemás, સાથે સ્વીકારવાનુંa a cઅદા વ્યક્તિત્વ માટે કે પીueda વાસ્તવિકથીar આ entરેનછુંientઓ પાપ કોરઆરઆર આરiesgઓએસ માંતે છેcesઆર્યન. દુરપૂર્વ આ sesión સાથે trabajએક ડીજોપૂર્વતે છે gruપોઝ musકુલares, સાથે મનેjનથી આ ટનઓ અને આ પ્રતિકારગમ રક્તવાહિની, સાથે aumenta આ ફ્લેક્સibility અને સાથે મનેjનથી આ પોસ્ટura. એડemás, સાથે વાસ્તવિકથીએક કોરઅનેrafíતરીકે માટે મનેjઅથવાar આ સમઅટકીરિયો અને આ સંકલનación, સાથે trabajએક આ múscઉલઓએસ પેટનીતે છે અને સાથે વિપક્ષiguમાં મનેjસમય a nivel મેટાબólicઓ. એસ aa કાર્યividજાહેરાત muy પૂર્ણસામનો કરવો અને બદલવુંida કે નાપુનઃસીઇ સંખ્યાઓએસઓએસ ફાયદાકારકઆઇઓએસ a પ્રતિના આ niveધ. એડemás, તે છે aa કાર્યividજાહેરાત સાથેgura અને તે છેpecialમેન્ટઇ recવિશેઅંતઅદા માટે અહીંએલતરીકે વ્યક્તિતરીકે કે કેierએક મનેjઅથવાar છે સાલud અને condición física ના ફોર્મa બદલવુંida અને કારણજાહેરાતનથી. પૂર્વa તે છે આ આરઆón દ્વારા આ કે cઅદા vez más વ્યક્તિતરીકે પૂર્વán સમસ્યાando તે છે entરેનછુંientઓ અને વર્ણનubફાડવુંઓ આ ફાયદાકારકઆઇઓએસ કે નાપુનઃસીઇ.
કાંતવાના ફાયદા
સ્પિનિંગના ફાયદા અસંખ્ય છે. એક તરફ, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. એડેમás, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. એડેમás, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
એસí, સ્પિનિંગ નવા નિશાળીયા માટે આદર્શ છે કારણ કે તે રમતગમતની શિસ્ત છે જે ફિટનેસના કોઈપણ સ્તર સાથે અનુકૂલિત થઈ શકે છે. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. આમ, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
એડેમás, તમારે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે તમારે શરૂઆતમાં તમારી જાતને દબાણ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ ધીમે ધીમે તીવ્રતા વધારવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી શરીર કસરતને અનુરૂપ બને.
¿શુંé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. દાખલા તરીકે, વધેલા પ્રતિકારને કારણે તમે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કાર્યમાં સુધારો જોઈ શકો છો, અને એ પણén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, સંતુલન અને સ્નાયુ નિયંત્રણમાં સુધારો, તરીકેí como una mayor energía y resistencia.
તારણ કાઢ્યુંón
En conclusión, સ્પિનિંગ એ ખૂબ જ સ્વસ્થ અને મનોરંજક રમતગમતની પ્રવૃત્તિ છે જે અસંખ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે, entre los que destacan la quema de caloríતરીકે, સ્નાયુ ટોનિંગ અને રક્તવાહિની કાર્ય સુધારણા. એડેમás, તે નવા નિશાળીયા માટે એક આદર્શ રમત શિસ્ત છે, કારણ કે તે ફિટનેસના કોઈપણ સ્તરને અનુકૂલિત થઈ શકે છે. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
