જોરોબા es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
સામાન્ય રીતે, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añઓએસ, પરંતુ પ્રારંભિક તબક્કો ખૂબ વહેલો વિકાસ કરી શકે છે. En los hombres también se manifiesta, તેમ છતાં, debido a una predisposición genéટિકા, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. આ બિંદુએ, aún no causa mucha incomodidad, પરંતુ સમયની સાથે તે વધે છે અને આ વિસ્તારમાં દુખાવો થવા લાગે છે, જે માથાના વળાંક અને ઝુકાવ સાથે તીવ્ર બને છે.
એમás adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. જેમ જેમ રોગ વધે છે, સર્વાઇકલ હમ્પ વર્ટેબ્રલ ધમની પર દબાવવાનું શરૂ કરે છે, મગજમાં લોહીના સામાન્ય પ્રવાહને અવરોધે છે. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
અનુક્રમણિકા
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéટીકો. બીજી બાજુ, જ્યારે તે પુખ્તાવસ્થામાં દેખાય છે, તેની ઉત્પત્તિ વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે, જેમ કે:
- ઑસ્ટિયોપોરોસિસ
- ખરાબ મુદ્રા
- વધારે વજન
- ગાંઠો
- પીઠની ઇજાઓ
- સ્ટીરોઈડ પ્રકારની દવાઓનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ
- મેનોપોઝ
ગરદન પર ખૂંધનું ચોક્કસ કારણ, નિષ્ણાતો દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, ટાકીકાર્ડિયા, કંઠમાળ પેક્ટોરિસ, થાઇરોઇડ પેશીની અતિશય વૃદ્ધિ, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
સીómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, આ ભલામણોને અનુસરો, તે પણén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- ઓશીકું યોગ્ય રીતે વાપરો અને ખાતરી કરો કે તેની ઉંચાઈ ઓશીકું કરતા વધારે ન હોય 10 સેમી
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináવાનર
- રમત રમો જેમાં યોગનો સમાવેશ થાય છે, pilates o gimnasia para fortalecer los múસ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન
- વધારે વજન રાખવાનું ટાળો
- દરરોજ જરૂરી માત્રામાં કેલ્શિયમનું સેવન કરો
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, શક્ય તેટલી વહેલી તકે નિષ્ણાત પાસે જાઓ. Mientras más આરápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿સીómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
રૂઢિચુસ્ત સારવાર માત્ર રોગના પ્રારંભિક તબક્કામાં જ મદદ કરી શકે છે અને હમ્પની વૃદ્ધિને થોડી ધીમી કરી શકે છે.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención જોઈએ છેúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méહું કહી.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, ડૉક્ટર લખી આપે તેવી શક્યતા છે બિન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóજીકોસ, સ્પાઘેટ્ટીén se pueden prescribir વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ.
ઉત્તેજનાón સ્નાયુબદ્ધ
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión સ્નાયુબદ્ધ, પીડાને દૂર કરે છે અને યોગ્ય મુદ્રામાં મદદ કરે છે. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
હમ્પ દૂર કરવા માટે માલિશ કરો
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, કારણ કે પરિભ્રમણ સુધારે છેón સાંગુínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. માલિશ કરનારની હિલચાલ સરળ હોવી જોઈએ, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéયુટિક. Este tratamiento está જો હમ્પનું કારણ ગાંઠ દ્વારા હોય તો બિનસલાહભર્યું, osteoporosis o lesión de espalda.
4 ગરદનના ખૂંધને દૂર કરવા માટે કસરતો
કોઈપણ કસરત શરૂ કરતા પહેલાનું પહેલું પગલું સ્ટ્રેચિંગ છે.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, અસ્થિબંધન અને જોડાયેલી પેશીઓ.
આ 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 દરેક કસરતમાં સેકન્ડ.
1.- ખભા દબાવો
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. પછી, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 પુનરાવર્તનો.
2.- દિવાલ પર સરકી
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, આ ángulo en los codos debe ser de 90 ડિગ્રી. Mantenga la posición durante 20-30 સેકન્ડ. ધીમે ધીમે તમારા હાથને સમાન સમય માટે ઉપર અને નીચે ખસેડો.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. ધીમે ધીમે તમારા હાથ કોણીઓ પર લંબાવો, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- ઉથલો માર્યો કૂતરો
Acuéstate sobre tu estómago. હાથની હથેળીઓ આગળની તરફ ઇશારો કરીને, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. નીચેનો ટેકો અંગૂઠા પર હોવો જોઈએ. તમારા હિપ્સ ફ્લોરથી સહેજ ઉપર હોવા જોઈએ જેથી તમને તમારી છાતી અને ખભામાં ખેંચાણનો અનુભવ થાય.. તમે બે પોઝને જોડી શકો છો, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, સરળ હિલચાલ સાથે.
