અને નીચલા પીઠનો દુખાવો તે ખૂબ વ્યાપક સ્પેક્ટ્રમ ધરાવે છે.: પીડા હોઈ શકે છે જે માત્ર ઉપદ્રવ હોઈ શકે છે, વ્યક્તિને અઠવાડિયા અને મહિનાઓ માટે સંપૂર્ણપણે અસમર્થ બનાવવા માટે.
અને પીઠના દુખાવા વિશે વધુ સારી રીતે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે, pues es máએસ કોમún de lo que nos pensamos: આ 70-85% વસ્તીનાón de entre 30-60 años de edad, શું તમને તમારા જીવનમાં ક્યારેય પીઠનો દુખાવો થયો છે?.
અહીંí veremos un poco sobre esto: શુંé તે છે, કેé lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
અનુક્રમણિકા
¿શુંé esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, અને ધ્યાન બહાર ન જવું જોઈએ. પીઠના દુખાવાના એપિસોડને છુપાવી શકે છે, અનેño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, તરીકે પીડાની ઉત્પત્તિ એટલી અસર કરતી નથી, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, પીડાના મૂળને ધ્યાનમાં લીધા વિના.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, al área alrededor de los múકૂતરા, સામાન્ય રીતે ફૂલી જાય છે. La inflamación genera dolor e incluso espasmos en la espalda, પીઠનો તીવ્ર દુખાવો થાય છે, જે હલનચલન કરવામાં પણ મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે.
પરંતુ ચાલો પીડા સાથે ચાલુ રાખીએ, હંમેશા કરોડરજ્જુમાંથી આવે છે, એમúકૂતરા, પાછળ અને શરીરના અન્ય ભાગોમાંથી ચેતા જે પાછળના ભાગમાં ફેલાય છે, જેમ કે મધ્ય અને ઉપલા પીઠ, હર્નીયા અને તે પણ ટેસ્ટિક્યુલર અથવા અંડાશયની સમસ્યા.
વ્યક્તિ પાસે હોઈ શકે છે síntomas como hormigueo o quemazón en la espalda, નિસ્તેજ અથવા તીક્ષ્ણ પીડા, અને પગ કે પગમાં પણ નબળાઈ.
તે સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ કે પીડા કોઈ ચોક્કસ ઘટનાને કારણે થતી નથી, પરંતુ વસ્તુઓ ખોટી રીતે કરવાનું પરિણામ, કેવી રીતે ઊભા રહેવું, જ્યારે બેસવું અથવા ઊભા રહેવું, ઉભા થાઓ, y más si es durante mucho tiempo, જેથી પછી, દેખીતી જોખમ વિનાની ચળવળ, કેવી રીતે ઝૂકવું અથવા ઉભા થવું, desencadena el dolor o la inflamación.
પીઠના દુખાવાથી પુરુષો અને સ્ત્રીઓ સમાન રીતે પીડાય છે., જોકે દેખીતી રીતે રંગની તીવ્રતા a થી બદલાઈ શકે છે dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
આપણામાંના ઘણા લોકો પોતાને પૂછે છે તે પ્રશ્ન છે: ¿કુánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 અઠવાડિયા, obviamente con la debida atención méટીપ.
આ એસíntomas de un dolor de espalda baja
Podríamos pensar que un પીઠનો દુખાવો અલગ છે, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con él, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que debería.
આ એસíntomas son:
● Dificultad para moverse, ઊભા થાઓ અથવા ચાલો
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, નીચલા પીઠથી શરૂ કરીને, અને ક્યારેક તે જાંઘ સુધી પહોંચી શકે છે
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
પણ, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, ફરજías acudir cuanto antes al méહું કહી, કારણ કે તે અન્ય પ્રકારની સમસ્યાને છુપાવી શકે છે:
● Fiebre y/o escalofríઓએસ
● પીéવજનમાં ઘટાડો
● Debilidad en la(s) પગ(s)
● Dolor continuo abdominal
¿શુંé provoca el dolor de espalda baja?
Podríamos pensar que la પીડાનું કારણ સંપૂર્ણ ચળવળ છે, el que desencadena los síntomas, pero no es así, જેમ આપણે ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે.
કોઈ એક કારણ નથી, પણ હાí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá પૂર્વés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, અથવા અતિશય ખેંચાણ દ્વારા.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● સ્પોન્ડિલોલિસ્થેસીસ, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, તે કહેવું છે, સ્કોલિયોસિસ અથવા કાયફોસિસ
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿સીómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento méહું કહી, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. જો તમે પીઠના દુખાવાથી પરેશાન છો, lo mejor es acudir al méહું કહી.
તેમ છતાં, અમારી પાસે કેટલાક છે તમારી પીઠને સ્વસ્થ રાખવા અને આ પ્રકારના દુખાવાને રોકવા માટેની ટીપ્સ:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fíભૌતિક
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. વધારે વજન પીઠ માટે જોખમી છે
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
