Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, આ વિભાગમાં અમે કેટલાક આપીશું પુખ્ત વયના જીવન માટે શું કરવું અને શું ન કરવું તે અંગે કરોડરજ્જુની સામાન્ય સંભાળ અને કરોડરજ્જુમાં સમસ્યા વિના શાંત વૃદ્ધાવસ્થા.
Desde que los niños son niñઓએસ, માતા-પિતાએ તેમને સામાન્ય કરોડરજ્જુની સંભાળના મહત્વથી વાકેફ કરવા જોઈએ, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niñઓએસ, પગરખાં યોગ્ય કદના હોવા જોઈએ, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Los niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, તેઓ સામાન્ય રીતે ખુરશીઓ પર બેસે છે અને ટ્રંકને એક બાજુએ ટેકવીને ઊભા રહે છે, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, લોર્ડોસિસ અને સ્કોલિયોસિસ. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario ભૌતિક ચિકિત્સક મુદ્રા સુધારકોને ઓર્ડર આપશે.
તમામ ઉંમરમાં el colchón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, તેમ છતાં, તેઓ આપણા શરીરની સંભાળ માટે યોગ્ય નથી કારણ કે મધ્યમ ગાળામાં તે શરીરમાં વિકૃતિઓનું કારણ બને છે કૉલમ માળખું, અન્ય આત્યંતિક ખૂબ જ મજબુત ગાદલા સમસ્યાઓનું નિદાન ધરાવતા દર્દીઓ માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે અને જો ઓર્થોપેડિસ્ટ દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે તો તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ., તેમ છતાં, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. બીજી બાજુ, el tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición anatómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, ન્યુરલજીઆ અથવા કરોડરજ્જુના વિચલનો.
ચોક્ક્સ હોવુ જોઈએ એક બાજુ વજન વહન કરવાનું ટાળો, જો તમે બજારમાંથી બેગ લઈ જાઓ છો, તો તમારે વજનને જમણી અને ડાબી બાજુએ સરખે ભાગે વહેંચવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અથવા તમારી પીઠ પર સૂટકેસમાં આદર્શ રીતે; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonóમીકાસ.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, એબીએસ ઓછામાં ઓછું થવું જોઈએ 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, ગરદન અને પગ સંબંધિત રોગોને પ્રોત્સાહન આપે છે અને અટકાવે છે. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
