Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múકૂતરા. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múકૂતરા, જેથી તમે સુનિશ્ચિત કરી શકો કે તમારું શરીર તમારી રમતગમતની પ્રવૃત્તિને ચાલુ રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ પરિસ્થિતિઓ જાળવી રાખે છે..
સૌ પ્રથમ, આપણે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે દરેક વ્યક્તિએ તેમના શરીરની જાળવણી વિશે ચિંતા કરવી જોઈએ., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos añઓએસ, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróઅનન્ય.
અનુક્રમણિકા
મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના પેશીઓ કે જેની સંભાળ રાખવી આવશ્યક છે
જાણવા cómo frenar el desgaste de articulaciones y múકૂતરા es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético શું છેá formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, તેઓ શું છે: el cartílago de las articulaciones; અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ; el tejido óseo y los múકૂતરા.
જેથી તમારા શરીરના કોઈપણ પેશીઓ યોગ્ય રીતે વૃદ્ધ થાય, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, શરીર સાથે દુર્વ્યવહાર ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. અમારા જીવન દરમ્યાન, બંને હાડકાં અને અસ્થિબંધન, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
જો કે સમય પસાર થતો અટકાવવાની શક્તિ કોઈમાં નથી, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, વધારે વજન, el sedentarismo y falta de ejercicio fíભૌતિક, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, તમાકુ અથવા દારૂ, તરીકેí como un mal control de lesiones y enfermedades.
આ બધા માટે, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada અને તે કાચા માલના અભાવે બંધ નથી.
સંયુક્ત વસ્ત્રો
આ અનેño o desgaste del cartílago las articulaciones તે એક એવી સમસ્યાઓ છે જે લોકો વૃદ્ધ થાય ત્યારે અસર કરે છે.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, અને તેઓ એકબીજા સાથે ટકરાતા નથી, evitando así દુખાવો. તેમ છતાં, a medida que pasa el tiempo y los añઓએસ, se va perdiendo esa capa protectora del cartíલાગો, en lo que se conoce como અસ્થિવા. આ આપણા શરીરના વિવિધ સાંધાઓને અસર કરી શકે છે., શું muñecas, હિપ, ઘૂંટણ, કોણી, પગની ઘૂંટી, વગેરેétera, તેને ઘણી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવા માટે પણ અસમર્થ બનાવે છે.. આ કારણ થી, તમે જાણો છો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે cómo frenar el desgaste de articulaciones y múકૂતરા.
સીómo frenar el desgaste de las articulaciones y múકૂતરા
જો તમારે જાણવું હોય તો cómo frenar el desgaste de articulaciones y múકૂતરા, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, એડમás de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad fíસિકા. એડેમás, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservacióપત્રક નંબર.íલાગો, y que controles tus niveles de azúcar, કોલેસ્ટ્રોલ, tiroides o áતેજાબ úરિકો.
બીજું, તે ધ્યાનમાં રાખવું આવશ્યક છે કે સાંધાઓની ગતિશીલતા અને સ્થિરતા માટે રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન જરૂરી છે., અને જેમ માનવ શરીરના બાકીના પેશીઓ સાથે થાય છે, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de સ્નાયુઓના બગાડમાં વિલંબ, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. બાકીના કાપડની જેમ, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
બીજું, બેઠાડુ જીવન, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, તરીકેí તેમજén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
આ રીતે, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, કારણ કે આ રીતે તમે તે ક્રિયાઓ ટાળી શકો છો જે સાંધા માટે જોખમી અને હાનિકારક છે, músculos y huesos. હાનિકારક પદાર્થોના સેવનથી બચો, સારી રાત્રિ આરામ સાથે, અતિશય પરિશ્રમ અને સખત પ્રવૃત્તિઓ ટાળો અને તમારા શરીરને સારી સ્થિતિમાં રાખો, કોઈ અનિયંત્રિત ઇજાઓ અથવા વધારે વજન નથી, તે ચાવી છે.
