હરસ અને પીઠનો દુખાવો son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. તેમ છતાં, muchas personas se તેઓ ફરિયાદ કરે છે de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿શા માટેé? ¡Te lo contamos en nuestro artíગધેડો!
સ્પાઘેટ્ટીén hablaremos sobre la importancia de la હેમોરહોઇડ મલમ y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
અનુક્રમણિકા
હરસ: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección કેવી રીતેún que repercute en muchas personas en España (1). Consisten en la બળતરાón y agrandamiento de las venas ગુદામાર્ગ અને ગુદામાં. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día એ ડીía.
એસíntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- બેસતી વખતે અગવડતા.
- સંવેદનાón de bulto o protuberancia en el área anal.
Tipo de hemorroides
Existen varios tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Hemorroides internas: પૂર્વán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. મુખ્ય માંíકેસોમાંથી, causan sangrado durante la defecación.
- Hemorroides externas: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Hemorroides mixtas: Son la combinación de ambas, internas y externas.
હરસ અને પીઠના દુખાવા માટેના જોખમી પરિબળો
Te contamos કેé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas અને, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પીઠનો દુખાવો.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- સ્થૂળતા.
- ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ.
- લાંબો સમય બેસી રહ્યો.
- ભારે વસ્તુઓ વારંવાર ઉપાડો.
હરસ અને પીઠનો દુખાવો: ¿por qué mucha gente los relaciona?
પીઠનો દુખાવો અને પાઈલ્સ, ઘણા કિસ્સાઓમાં, tienen una causa o detonante común: આ બેઠાડુ જીવનશૈલી.
બેઠાડુ જીવનશૈલીને ઓછી કે ના હોય તેવી જીવનશૈલી તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los músculos de la espalda, lo que puede ocasionar dolor y molestias.
Respecto a las almorranas, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará રચનાón de estas molestas venas hinchadas.
Es importante comprender que, aunque el dolor de espalda y las hemorroides pueden manifestarse al mismo tiempo, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, સામાન્ય. દાખલા તરીકે, આ બેઠાડુ જીવનશૈલી.
પીઠનો દુખાવો ટાળવા માટે કસરતો અને કાળજી
બંને પરિસ્થિતિઓને રોકવા અથવા ઘટાડવા માટે, કસરતો અને કાળજીની શ્રેણીનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. Te damos કેટલીક ભલામણો:
- Mantén una યોગ્ય મુદ્રા al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- બનાવે છે ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda. દાખલા તરીકે, સ્ટ્રેચિંગ કસરતો, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- પ્રેક્ટિસ કરો ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- એવિતા levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múકૂતરા abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- બનાવે છે સ્ટ્રેચિંગ suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un peso saludable એક ટ્રાવés de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Puedes probar por hacer pausas regulares para estirarte y moverte cada hora.
Recuerda que estos ejercicios y cuidados son generales y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Otras causas comunes de almorranas y dolor lumbar
Ya te hemos explicado que hay factores que causan dolor de espalda y hemorroides. Aunque el sedentarismo es la causa máએસ કોમún de ambas afecciones, te dejamos una lista de detonantes comunes de estas dos condiciones:
- Obesidad o sobrepeso: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, lo que hace que sufras tanto dolor de espalda como almorranas.
- Estrés cróનિકો: આ strés causa tensión સ્નાયુબદ્ધ, especialmente en el dorso, અને એ પણén afecta al sistema digestivo.
- Embarazo: Durante el embarazo, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
