El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (alrededor del 80% lo ha padecido por lo menos una vez). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, sobre todo cuando el dolor es habitual. Puede ser causado por un mal hábito de postura, por presentar alguna enfermedad o sufrir contusiones a la altura de la columna vertebral.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, donde expondremos mitos y consejos a fin de mantener una espalda sana.
Índice
Esta proposición non é totalmente certa, manter as costas rectas en todo momento é tan prexudicial como mantelas encorvadas. Debe manterse a postura natural da columna (un pouco encorvado sobre as zonas cervical e lumbar).
Tratar de mantener la espalda totalmente recta no beneficia tanto como se cree ya que sobrecarga la zona lumbar y puede generar dolor a largo plazo.
Recostarse y descansar para recuperarse
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, el reposo es de mucha ayuda para aliviar el dolor, pero solo por pocos días. Luego de eso se deben hacer actividades (aumentando poco a poco) que permitan acelerar el alivio y prevenir que aparezcan nuevas lesiones.
Só o médico debe aconsellarte sobre as actividades que poden ser máis adecuadas para ti e que poden axudarche a mellorar en menos tempo.
No levantar objetos pesados
O problema non é levantar o peso en si, pero como o facemos. Moitas persoas sofren lesións lumbares ao levantar obxectos, a razón é que non o fan do xeito correcto.
Deben usarse os músculos das pernas, non os músculos das costas, para iso debemos inclinarnos o máis preto posible do obxecto. Podes ver que é máis fácil levantar sen comprometer as costas e sen dor.
A las personas activas no les da dolor de espalda
Non é certo, Desafortunadamente. O exercicio constante non garante a inmunidade contra a dor nas costas.
Moitos deportistas profesionais experimentaron algunha vez un episodio de dor nas costas, só con menor intensidade en comparación cos que non practican ningún deporte.
Porén, o exercicio dos músculos das costas fai que teñamos menos probabilidades de sufrir un lumbago. É moi importante que estes músculos teñan forza para soportar os movementos e tarefas do día a día, se non, estas cargas caerían sobre os ligamentos e vértebras e a dor aparecerá co paso do tempo.
A dor nas costas sempre é causada por lesións
Non sempre é así. Hai moitas causas diferentes que poden causar dor nas costas que non necesariamente se atribúen a lesións.. Por exemplo, o estrés diario altera o estado dos nervios causando disfunción dos músculos das costas. (contrataos indebidamente).
Os problemas nas costas tamén poden ser causados por unha infección, deterioración do disco ou causas xenéticas como Espina bífida, atrofia muscular espinal, etc. Incluso unha mala alimentación pode causar dor nas costas.
Unha masaxe acaba coa dor
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor daño.
Durmir nun colchón duro mantén as costas saudables
Este es otro mito que se ha hecho famoso y que no es cierto. No a todas las personas les favorece dormir sobre superficies duras.
En España se hizo un estudio, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, pues bienvenido. Pero si no le resulta agradable, mejor consiga un colchón más suave, porque contrario a ayudar, puede terminar acentuando el dolor.
Se che doen as costas, non podes facer nada para remedialo
Aunque cada caso de dolor de espalda es individual, debes tomar una actitud proactiva para eliminar el dolor de espalda, unha actitude diferente non mellorará a súa condición.
Podes comezar con exercicios lixeiros a moderados. Por se a dor non te inmobiliza, continúa coas túas actividades diarias que, contrariamente ao que se pensa, axudarán a mellorar.
Hai que darlle á dor a importancia que merece, se é persistente, acuda a un médico especialista.
Unha actitude positiva farache esquecer que a dor te inhabilita. Este é o comezo da súa recuperación.