Hay muchas formas de previr lesións na columna vertebral e a maioría deles só requiren un cambio no noso estilo de vida e a responsabilidade de manter a saúde das nosas costas. Por exemplo, en vehículos de motor, os condutores e pasaxeiros deben levar sempre o cinto de seguridade, ademais de comprobar que os nenos están debidamente asegurados no seu asento infantil. Lembra que todos os nenos menores 12 anos deben viaxar sempre no asento traseiro e, por suposto, as persoas que estean baixo os efectos do alcol ou das drogas nunca deben conducir; nunca deberías entrar nun coche como pasaxeiro cunha persoa perturbada ao volante.
É importante saber iso as persoas maiores son máis propensas a sufrir lesións na columna vertebral principalmente debido ás caídas. En consecuencia, son moitas as modificacións que se poden facer na vivenda para minimizar este risco. Por exemplo, pódense colocar varandas de seguridade e pasamáns, así como a instalación de barras de agarre no baño, ademais de alfombras de baño antideslizantes tanto no chan como na ducha. Tamén é recomendable manter as zonas máis transitadas da vivenda libres de obstáculos e coa suficiente claridade, así como o uso de calzado antideslizante pode axudar a evitar escorregamentos.
Se hai fillos na casa, tamén se deben tomar as precaucións necesarias, por exemplo, instalar portas de seguridade e reixas de seguridade para evitar caídas por escaleiras e ventás. Para persoas que practican deporte, é fundamental que utilicen equipos de seguridade adecuados para protexerse. Por exemplo, hai que usar cascos cando se xoga ao fútbol, hóckey, béisbol e softbol, mesmo os nadadores tamén deben asegurarse de que a auga sexa suficientemente profunda.
dito todo isto, A continuación queremos compartir unha serie de consellos ou recomendacións para previr lesións na columna vertebral. Se se poñen en práctica estes sinxelos consellos, o risco de lesións incluso na medula espiñal pode reducirse significativamente.
- Conduce con coidado. Os accidentes de tráfico son unha das causas máis comúns de lesións medulares.. Polo tanto, é fundamental levar o cinto de seguridade cada vez que conduza ou viaxa nun coche.. Non esqueza que os nenos deben viaxar no asento traseiro e utilizar un asento de seguridade para nenos segundo a súa idade e peso adecuado.
- Comprobe a profundidade da auga antes de mergullarse. Para asegurarse de non facerse dano ao mergullarse na auga, é importante comprobar a profundidade. Como regra xeral, nunca debes saltar a unha piscina a menos que teñas algúns 3 metros ou máis de profundidade e, por suposto, nunca saltar á auga nun lugar onde se descoñece a profundidade.
- evitar caídas. Para evitar caídas recoméndase utilizar un taburete con barra de apoio para alcanzar obxectos en lugares elevados. Tamén se recomenda engadir pasamáns e colocar alfombras antideslizantes nos chans de baldosas., principalmente na zona do baño. se tes fillos pequenos, utilizar portas de seguridade para bloquear o acceso ás escaleiras e tamén considerar a instalación de barras de seguridade en áreas potencialmente perigosas.
- Toma precaucións ao practicar deporte. Como xa comentamos, se practicas deportes de contacto, sempre debes usar o equipo de seguridade recomendado. Tamén debes evitar xogadas ou movementos onde a cabeza está por diante ou é a zona que recibe todo o impacto.
- Non bebas e conduzas. Nunca debes conducir estando intoxicado ou baixo a influencia de drogas. Tampouco é recomendable viaxar cun condutor que estivera bebido ou consumido drogas.