El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (alrededor del 80% lo ha padecido por lo menos una vez). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, sobre todo cuando el dolor es habitual. Puede ser causado por un mal hábito de postura, por presentar alguna enfermedad o sufrir contusiones a la altura de la columna vertebral.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, donde expondremos mitos y consejos a fin de mantener una espalda sana.
Yndeks
Dizze stelling is net hielendal wier, jo rêch altyd rjocht hâlde is like skealik as it bûgd hâlde. De natuerlike posysje fan 'e rêch moat behâlden wurde (in bytsje bûgd oer de cervical en lumbale gebieten).
Besykje jo rêch folslein rjocht te hâlden profitearret net safolle as it wurdt leaud, om't it de legere rêch oerbelast en kin lange termyn pine feroarsaakje.
Recostarse y descansar para recuperarse
As it in akute rêchblessuere is, rêst is tige nuttich by it ferminderjen fan pine, mar allinnich foar in pear dagen. Dêrnei moatte aktiviteiten dien wurde (stadichoan tanimmend) dy't reliëf fersnelle en foarkomme dat nije lesions ferskine.
Allinnich de dokter moat jo advisearje oer de aktiviteiten dy't miskien mear geskikt foar jo binne en dy't jo kinne helpe yn minder tiid te ferbetterjen.
No levantar objetos pesados
It probleem is net it opheffen fan it gewicht sels, mar hoe dogge wy it. In protte minsken hawwe lêst fan legere rêch by it opheffen fan objekten, de reden is om't se it net op 'e goede manier dogge.
Legspieren moatte brûkt wurde, net rêchspieren, dêrfoar moatte wy sa ticht mooglik by it objekt leanje. Podrás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
A las personas activas no les da dolor de espalda
No es cierto, spitigernôch. Hacer ejercicio constantemente no te garantiza inmunidad contra el dolor de espalda.
Muchos deportistas profesionales han experimentado alguna vez un episodio de dolor en la espalda, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. It is heul wichtich dat dizze spieren krêft hawwe om de bewegingen en taken fan 'e dei te stypjen, oars soe dizze loads falle op 'e ligamen en wervels en pine sil ferskine oer de tiid.
Rêchpine wurdt altyd feroarsake troch blessuere
Is net altyd sa. D'r binne in protte ferskillende oarsaken dy't rêchpine feroarsaakje kinne dy't net needsaaklik wurde taskreaun oan blessuere.. Bygelyks, deistige stress feroaret de steat fan 'e nerven dy't feroarsake disfunksje fan' e rêch spieren. (kontrakten se ferkeard).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bífida, spinale muskulêre atrophy, ensfh. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
In massaazje einiget de pine
De massaazje sil allinich effektyf wêze as de pine wurdt feroarsake troch spierspanning en moat wurde útfierd troch in profesjonele. Massaazje wurde troch in hobbyist kin de tastân slimmer meitsje en mear skea feroarsaakje.
Sliepe op in hurde matras hâldt jo rêch sûn
Dit is in oare myte dy't ferneamd wurden is en dat is net wier. Net elkenien hâldt fan sliepen op hurde oerflakken.
Yn Spanje is in stúdzje dien, dêr't oantoand waard dat minsken dy't sliepe op in medium hurde matras minder pine yn 'e rêch hawwe as dyjingen dy't sliepe op folslein hurde matrassen.
As jo noflik binne op in hurde matras en jo rêch fielt better, dus wolkom. Mar as jo it net leuk fine, better krije in sêftere matras, want yn tsjinstelling ta helpen, kin úteinlik de pine aksintuearje.
As dyn rêch sear docht, do kinst neat dwaan om it te ferhelpen
Hoewol elk gefal fan rêchpine is yndividueel, jo moatte in proaktive hâlding nimme om rêchpine te eliminearjen, in oare hâlding sil jo tastân net ferbetterje.
Jo kinne begjinne mei lichte oant matige oefeningen. As de pine jo net immobilisearje, trochgean mei jo deistige aktiviteiten dy't yn tsjinstelling ta wat wurdt tocht sil helpe jo ferbetterje.
Pine moat it belang krije dat it fertsjinnet, as it oanhâldend is, gean dan nei in spesjalist.
In positive hâlding sil jo ferjitte dat pine jo útskeakele. Dit is it begjin fan jo herstel.