Quelle est la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous entendez le mot Yoga ?? Vous imaginez probablement un gourou du yoga montrant à un groupe de personnes comment méditer correctement avec des mouvements comme une danse lente..
En gros, c'est à quoi ils ressemblent exercices de yoga, mais il a de nombreux avantages qui ne sont pas perçus à première vue.
La compétence la plus importante dont vous avez besoin pour pratiquer le Yoga est la maîtrise des différentes postures. En réalité, on pense que chaque posture de yoga est attribuée à la guérison d'une certaine maladie.
Sceptique? Essayez de demander à n'importe quel professeur ou praticien de yoga et vous serez certainement, s'en portera garant.
Il pourrait même vous proposer de vous apprendre comment cela se fait ou vous donner la preuve que le yoga a guéri de nombreuses maladies en lui-même ou chez ses élèves..
Les témoignages sur les différents bienfaits du yoga sont crédibles. Un novice peut facilement confirmer comment le yoga a amélioré la santé de divers pratiquants de yoga.
Pour cela, le yoga est considéré comme l'une des formes d'exercice les plus populaires.
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yoga pour débutant
En réalité, il y a plusieurs façons de pratiquer le yoga, mais ils partagent tous beaucoup de similitudes.
Par exemple, avoir une bonne posture est très important dans la méditation Yoga. Pouvoir respirer correctement et méditer plus profondément, un étudiant de Yoga doit apprendre à apporter son colonne vertébrale dans la ligne la plus droite possible.
La plupart des mouvements de yoga exigent que l'étudiant s'assoie sur le sol sans aucun soutien..
Devoir apprendre à aligner sa colonne vertébrale et se sentir à l'aise pour pouvoir entrer dans un état méditatif.
Cependant, les chaises peuvent devenir des accessoires pour certaines poses de yoga. En général, les chaises sont utilisées pour soutenir les jambes en position allongée sur un tapis spécial.
Les chaises avec un bon soutien lombaire sont également utiles pour les poses de yoga assis..
Exercices de yoga à pratiquer à la maison
Il existe de nombreuses poses de yoga que vous pouvez essayer - bien qu'il y en ait trop pour toutes les mentionner ici. Vous voudrez peut-être vous inscrire à un cours de yoga si vous êtes intéressé par ce type d'exercice..
Pour commencer, les poses de yoga debout sont les plus courantes.
Posture de l'arbre ou Vrksasana
Le type le plus fondamental de pose debout en yoga est ce que nous appelons "l'équilibre de l'arbre" ou simplement la pose de l'arbre..
Cette pose consiste à soulever la plante de vos pieds et à équilibrer votre poids sur vos talons.. Ensuite, essayez de lever les bras et de faire se rencontrer vos deux paumes au sommet de votre tête.
Bien sûr, tout au long de l'exercice, tu devras garder le dos droit.
Cet équilibre dans la posture de l'arbre aide à renforcer les cuisses, les chevilles, colonne vertébrale et mollets.
Il s'étend également à l'intérieur des cuisses et à l'aine, poitrine et épaules, en plus d'améliorer votre sens de l'équilibre.
Posture du serpent ou du cobra
"Le Serpent" est un exemple de posture de Yoga au sol..
Cela se fait en vous allongeant sur le ventre avec vos mains sur vos épaules. Levez les bras et poussez le bassin vers le bas.
Votre dos doit former une arche et essayez de focaliser vos yeux comme s'ils faisaient partie de l'arche.. Comme pour les autres postures de yoga, vous devrez garder vos épaules détendues dans une position naturelle.
Au début, il peut être difficile d'aligner parfaitement tout votre corps, sans compter que parfois c'est douloureux. Cependant, avec une pratique constante, bientôt vous pourrez effectuer ces poses sans effort.
Mais effectuer ces postures ne suffit pas.. Vous devriez être capable de les maintenir statiques pendant au moins trente secondes. De cette manière, que vous apprendrez à équilibrer votre corps.
La respiration consciente est un élément important du maintien de ces poses..
prends toujours ton temps. Essayez d'éliminer toutes les distractions. Concentrez-vous sur vous-même et gardez une attitude positive. Votre capacité innée à guérir sera alors activée.
Peu à peu, vous remarquerez des améliorations dans votre corps. Les amateurs de yoga croient également qu'ils deviennent plus forts mentalement simplement en faisant régulièrement du yoga..
Cependant, il n'y aura pas d'avantages immédiats, mais ne sois pas pressé, De plus, la patience est l'une des vertus que vous apprendrez du Yoga..