Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológic. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Yleisesti, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, mutta alkuvaihe voi kehittyä paljon aikaisemmin. En los hombres también se manifiesta, tästä huolimatta, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Tässä kohdassa, aún no causa mucha incomodidad, mutta ajan myötä se kasvaa ja kipu alkaa tuntua alueella, joka voimistuu pään kääntyessä ja kallistuessa.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Sairauden edetessä kohdunkaulan kyhmy alkaa painaa nikamavaltimoa, estävät normaalin verenvirtauksen aivoihin. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Indeksi
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Toisaalta, kun se ilmestyy aikuisiässä, sen alkuperä voi johtua useista syistä, kuten:
- Osteoporoosi
- Huono asento
- Ylipainoinen
- Kasvaimet
- Selkävammat
- Steroidityyppisten lääkkeiden pitkäaikainen käyttö
- Vaihdevuodet
Kaulan kyhmyn tarkka syy, asiantuntijat voivat määrittää. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológic, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, takykardia, angina pectoris, kilpirauhaskudoksen liikakasvu, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, noudata näitä suosituksia, tuo myösén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Käytä tyynyä oikein ja varmista, että sen korkeus ei ylitä 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posicióei oikein.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináapina
- Harrasta urheilua, johon sisältyy jooga, pilates o gimnasia para fortalecer los múlihakset ja nivelsiteet
- Vältä ylipainoa
- Syö tarvittava määrä kalsiumia päivittäin
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, mene asiantuntijan puoleen mahdollisimman pian. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Konservatiivinen hoito voi auttaa vain taudin alkuvaiheessa ja hidastaa hieman kyhmyn kasvua.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención haluaúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méminä sanon.
lääkehoitoógic
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, lääkäri todennäköisesti määrää ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spagettién se pueden prescribir vitamiini- ja kivennäiskompleksit.
Stimulaatioón lihaksikas
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión lihaksikas, lievittää kipua ja auttaa korjaamaan ryhtiä. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Hieronnat kyhmyn poistamiseksi
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, koska parantaa verenkiertoaón sanguínea local. Kestoón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Hierojan liikkeiden tulee olla pehmeitä, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Tämä hoito oná vasta-aiheinen, jos kyhmyn syy on kasvain, osteoporosis o lesión de espalda.
4 harjoituksia niskan kyhmyn poistamiseksi
Ensimmäinen askel ennen harjoituksen aloittamista on venyttely.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, nivelsiteet ja sidekudos.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantéasennossaón kestävä 20 a 30 sekuntia jokaisessa harjoituksessa.
1.- Olkapäiden painallus
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Sitten, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posicióensimmäinen n. Realiza 5–10 toistoja.
2.- Liuku seinälle
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, the ángulo en los codos debe ser de 90 astetta. Mantenga la posición kestävä 20-30 sekuntia. Liikuta käsiäsi hitaasti ylös ja alas saman ajan.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estókuiva. Venytä käsiäsi hitaasti kyynärpäistä, mientras trata de usar los múselkäkipu. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Ylöspäin käännetty koira
Acuéstate sobre tu estókuiva. Kämmenet osoittavat eteenpäin, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Alatuen tulee olla varpaissa. Lantiosi tulee olla hieman lattian yläpuolella, jotta tunnet venytyksen rinnassa ja hartioissa.. Voit yhdistää nämä kaksi asentoa, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, tasaisella liikkeellä.
