در contractura cervical se presenta cuando los مترúsculos que se encuentran alrededor de las vertebras cervicaleس, se tornan rígidos como consecuencia de múltiples factores. این شرطón genera dolor y afecta la vida normal de la persona que la padece. Esta contractura con frecuencia también puede ocasionar mareos y dolores de cabeza. Si la condición persiste, el cuello puede perder su curvatura normal y volverse recto, lo cual genera dolor en la espalda y en el propio cuello.
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Cosas que debes saber acerca de la contractura cervical
Este padecimiento afecta a una gran cantidad de personas e incluso puede derivar en un dolor de cuello cróنیکو. Se trata de una molestia que se extienden desde el cuello hasta la zona de la espalda interescupular y su duración se puede prolongar hasta las 12 هفته ها. La buena noticia es que en la mayoría de los casos no hay que preocuparse por sufrir de una contractura en las cervicales, ya que con una visita al fisioterapeuta es suficiente.
Cabe mencionar que el dolor de cuello cróنیکو con frecuencia es más bien consecuencia de algún tipo de accidente en el hogar o de tráfico. Recordemos que la función principal de las vertebras cervicales es la de mantener la cabeza erguida. Esto significa que se trata de una zona donde la tensión se acumula fácilmente, en especial si sometemos a nuestro cuerpo a una mala postura.
از این رو, la zona cervical se ha identificado como una fuente de dolor muy común entre personas de cualquier edad, sexo y particularmente entre aquellas personas que suelen tener largas jornadas de trabajo frente al ordenador que simplemente están expuestas diariamente a situaciones de mucho estréس.
¿چیé pasa si la contractura cervical no se trata a tiempo?
Si la contractura cervical no se trata a tiempo, esta condición puede generar problemas, sin mencionar las molestias e incomodidad. در نتیجه es fundamental acudir con un terapeuta fíفیزیکی en caso de que se experimente este tipo de condición. Este especialista es la persona más adecuada para indicar el tratamiento que se debe seguir, مانندí como los ejercicios que se pueden hacer en casa para relajar la zona afectada o evitar problemas en el futuro.
Todas las contracturas cervicales tienen que ser tratadas por un profesional calificado en terapia fíسیکا, اما همچنینén es un hecho que este tipo de dolencias se pueden prevenir mediante la práctica de ejercicios que nos ayuden a mejorar nuestra postura, مانندí como nuestro tono muscular. Esto puede ser bien con پیلاتس, yoga o incluso con tai chi.
Si se crea un habito de realizar cualquiera de estas actividades, las posibilidades de padecer una contractura cervical disminuyen considerablemente, por lo que es una buena idea practicarlas con regularidad.
¿سیómo tratar una contractura cervical?
سپسón les compartiremos las instrucciones para tratar una contractura cervical en casa, teniendo siempre presente que se debe acudir con un especialista en fisioterapia en caso de que el dolor persista o empeore.
اولین, cuando se experimente una molestia en el cuelo, lo que se debe hacer es colocar un poco de calor seco. Esto puede ser una manta eléctrica a media potencia y por periodos de entre 5 آ 10 minutos varias veces al díآ. Este tratamiento es eficaz debido a que el calor relaja los músculos y evita el dolor.
ماکارونیén es una opción tomar antiinflamatorios o relajantes musculares, aunque no es del todo recomendable ya que estos medicamentos no son filtrados por el híبستر, por lo que puede conducir a lesiones musculares cuando se esta alterado.
Por supuesto se deben evitar todas las cosas que pueden ocasionar una contractura cervical, incluyendo el estrés emocional, un manejo inadecuado de estréس, la falta regular de ejercicio, una dieta deficiente, مانندí como una mala postura al dormir, و غیره.
En caso de que la contractura se prolongue por mucho tiempo o el dolor es muy severo, lo mejor es acudir de inmediato con un fisioterapeuta. Este especialista puede ofrecer una serie de ejercicios indicados para realizar todos los díمانند, incluyendo el fortalecimiento muscular sin sentir dolor
Igualmente es recomendable hacer ejercicio diariamente, en especial yoga o pilates, ya que eso reduce significativamente la aparición de molestias, آدمás de que nos ayudan a mantener una postura adecuada durante el díآ.
Es ideal hacer ejercicios de relajación, principalmente al despertar y antes de ir a la cama, ya que esto puede ayudar a canalizar las tensiones emocionales que se acumulan a lo largo del díآ. Se recomienda hacer pausas breves durante las tareas diarias, pensar positivamente y hacer ejercicios para controlar la respiración.
Algunos remedios naturales para las contracturas cervicales incluyen plantas medicinales con propiedades antiinflamatorias como el caso del jengibre o el té de ortiga.
Ante todo, siempre cuidar de mantener una postura adecuada al estar sentado, de pie o recostado en la cama. Si el dolor es demasiado intenso, lo recomendable es acudir con un fisioterapeuta para que indique el tratamiento a seguir.
