کمردرد و غیبت در کار

در کمر درد این یک بیماری بسیار شایع در بین شهروندان است, estimándose que el 80% از جمعیتón mundial sufrirá lumbalgia a lo largo de su vida, که به وضوح نشان می دهد که کمردرد یکی از شایع ترین بیماری ها در سراسر کره زمین است.. تمامی درمان های انجام شده برای مقابله با این بیماری با هدف کاهش هر چه بیشتر درد و ناراحتی و بهبود کیفیت زندگی همه کسانی که از آن رنج می برند انجام می شود., no resulta extraño que la mitad de las bajas laborales en España tengan que ver con los dolores de espalda.

Para que puedas tener más información al respecto y puedas ver resueltas todas tus dudas al respecto, te vamos a hablar del dolor de espalda y su relación con las ausencias en el ámbito laboral.

علل شایع کمردرد در محل کار

Aunque pueda no parecerlo, ya que no supone a priori ningún tipo de ejercicio ni esfuerzo fíفیزیکی, el trabajo de oficina es uno de los más lesivos y perjudiciales para la salud de la espalda. Con frecuencia estos profesionales acostumbran a padecer distintas dolencias, entre las que encontramos tendinitis, artrosis e incluso problemas de mayor gravedad como las hernias discales, todo ello derivado de permanecer sentados frente a la pantalla de un ordenador durante muchas horas y ejecutando movimientos repetitivos, که در نهایت باعث ایجاد اثر منفی و مضر بر بدن می شود.

در بهداشت ضعیف وضعیت بدن کمکی به آن نمی کند, por lo que es imprescindible seguir unos principios básicos de ergonomía para mejorar la salud lumbar. برای انجام عکسبرداری با اشعه ایکس از ستون فقرات یا ام آر آی توصیه می شود به متخصص آسیب مراجعه کنید., ماکارونیén es clave para poder reducir otros problemas de salud como el سíndrome de túnel carpiano امواج tendinitis en los brazos. 

به این دلیل, no es de extrañar que se den estos problemas comunes en el dolor de espalda que tienen su تاثیر بر دنیای کار, y que son responsables de muchas de las bajas laborales de los usuarios. A razón de ello, se antoja imprescindible que los trabajadores sean capaces de adoptar buenas posturas laborales y unas buenas prácticas de higiene postural para tratar de evitar estas molestias y problemas de salud.

برای انجام عکسبرداری با اشعه ایکس از ستون فقرات یا ام آر آی توصیه می شود به متخصص آسیب مراجعه کنید., en el entorno laboral se dan otros problemas que ocasional problemas de salud en la espalda. Algunas causas comunes del dolor de espalda en el mundo laboral con las siguientes:

 

• Postura incorrecta: Mantener una postura inadecuada durante largos períodos de tiempo, como encorvarse o inclinarse hacia adelante al estar sentado o de pie, puede ejercer una tensión excesiva en la columna vertebral y los músculos de la espalda, lo que conduce al dolor.
• Levantamiento de objetos pesados: Levantar objetos pesados de forma incorrecta, especialmente sin la técnica adecuada, puede provocar tensión در مترúsculos de la espalda y causar lesiones como esguinces musculares o hernias discales.
• حرکات تکراری: Realizar movimientos repetitivos, چگونه بلند کنیم, به طور مداوم بپیچید یا کشش دهید, puede sobrecargar los músculos de la espalda y causar dolor cróنیکو.
• Ergonomía inadecuada: Utilizar mobiliario o equipos de trabajo que no estéبدون طراحیñados ergonómicamente puede contribuir al desarrollo de dolor de espalda. برای مثال, sillas que no proporcionan un buen soporte lumbar o escritorios que no están a la altura adecuada pueden causar tensióنه در پشت.
• Estrés laboral: El estrés y la ansiedad pueden manifestarse físicamente en forma de dolor de espalda. El estrés crónico puede provocar tensión muscular y rigidez, که خطر تجربه کمردرد تحتانی یا فوقانی را افزایش می دهد.
• Falta de actividad fíسیکا: Permanecer sedentario durante largos períodos de tiempo puede debilitar los músculos de la espalda y aumentar la probabilidad de experimentar dolor. La falta de ejercicio regular también puede contribuir a problemas de postura y flexibilidad.
• اضافه بار کار: Realizar tareas que requieran estar de pie durante mucho tiempo o levantar objetos pesados de forma repetida, sin suficientes pausas para descansar y recuperarse, puede llevar al desarrollo de dolor de espalda debido a la tensión constante en los músculos y las articulaciones.

سیómo prevenir o reducir el dolor de espalda

Visto lo anterior, es importante encontrar soluciones al dolor de espalda, ya que en muchos casos llega a convertirse en una dolencia que incluso es incapacitante y que impide llevar a cabo actividades diarias con normalidad. به این دلیل, te vamos a hablar de unos principios básicos posturales que te recomendamos tener muy en cuenta, ya que te pueden ayudar a evitar o reducir el dolor en esta zona del cuerpo. Algunas recomendaciones son las siguientes:

• Usa un buen mobiliario: La espalda es una de las zonas más sufridas durante el trabajo de oficina, lo que implica que sea realmente necesario usar un mobiliario de gran calidad, con una silla que tenga un respaldo que llegue a la zona de los hombros para recoger toda la espalda y ofrezca una buena sujeción. آدمáس, es recomendable que cuente con un reposacabezas para descansar la zona cervical y reducir las contracturas.
• Ergonomíآ: آدمás de la calidad de la silla, es muy importante hacer un uso correcto del mobiliario a nuestra disposición, siendo para ello necesario regular la silla para que la zona lumbar quede bien apoyada y con firmeza sobre el respaldo. آدمáس, se recomienda usar un reposapiés para minimizar tensiones en los lumbares, y elegir una altura ideal que permita que los brazos descansen sobre la mesa y los ojos se encuentren a la altura del marco de la pantalla. Los brazos deberían permanecer sobre la mesa para así evitar la tendinitis, y se aconseja no estar muchas horas seguidas sentados, sino que es preferible levantarse y moverse para relajar los músculos y evitar tensión en el cuello y la espalda.

بدین ترتیب, teniendo lo anterior en cuenta podrás favorecer una adopción de una postura más cómoda y segura para tu espalda a la hora de trabajar. Es muy importante apostar por la prevención para evitar dolores y lesiones en la columna vertebral, los cuales en un principio pueden ser anecdóticos o puntuales, pero con el paso del tiempo y unos malos hábitos continuados con el paso del tiempo, se puede llegar a sufrir graves problemas de salud que puedan llevar a mermar la calidad de vida. در هر صورت, ante cualquier problema fíفیزیکی, se recomienda consultar a un profesional.