در حال چرخش es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríمانند, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, از جمله مزایای دیگر.
فهرست مطالب
¿چیé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
آ آی تی بزرگO از entرنصبحientO با trabajیک داگرواقعیes rآی تیmos, متمرکزشناسهades و مقاومت کردنکه درciمانند برای واقعیاز جانبar هjercمدار مجتمعios از فواستبرای, مقاومت کردنآدامس, معادلهحلق آویز کردنریو, تنificación عضلانی و گلدانآدامس. آگهیماáس, با شاملuyکه در که در را سesión هjercمدار مجتمعios از شرقوصبحientO برای alIVو را مترúsculسیستم عامل trabajخوب دورقبل از او entرنصبحientO. ببینید trآتا از آآ عمل کنیدividآگهی کاملرو به رو و منحرف کردنآیدا, که با سازگار شدنآ آ شخصمانند از بهدمانند لاس ویرایشades و شرایطآیکونes fíمانندمانند. آگهیماáس, با منفیigتوکه در سودمندios آ nمن داشتمل قلبی عروقی, تنفسآتورio, عضلانی و óباO. Es آآ عمل کنیدividآگهی مترuy recدر بارهپایانآدا تیآنتو برای اینجاخوبمانند شخصمانند که کهیعنیرن منjیاar هستند شرایطición fíسica آخرین مقالاتO برای اینجاخوبمانند که اتوبوسمی توان آ entرنصبحientO منحرف کردنانجام میدهم و دلیلمن می پرستم.
تیبامنén es آآ عمل کنیدividآگهی باgاورا و از بآی تی riesبرو, از که با واقعیپشت که در آ entمهره کنترلado, و es ایده آل برای اینجاخوبمانند شخصمانند که آún نه ساعتیک آخرین مقالاتenzado آ واقعیاز جانبar اخراج کردنه. در entرنصبحientO با واقعیپشت که در gruبعد از, با آ نظارت کنید esپلی اتیلنcialاز جانبado که استاودا آ واقعیاز جانبar را هjercمدار مجتمعios از فرمآ درستآ و باgاورا. آگهیماáس, با سازگار شدنآ آ جآدا شخصیت برای که پاستفاده کردآ واقعیاز جانبar او entرنصبحientO گناه کورrer riesgسیستم عامل که دراین استcesآریایی ها. دورقبل از را سesión با trabajیک داگرواقعیes grupos musculآرس, با منjنه او تنO و را مقاومت کردنآدامس قلبی عروقی, با آumentآ را خم شدنibility و با منjنه را پستاورا. آگهیماáس, با واقعیاز جانبیک هستهورافíمانند برای منjیاar او معادلهحلق آویز کردنریو و را هماهنگیación, با trabajیک را مترúsculسیستم عامل شکمیes و با منفیigتوکه در منjزمان آ nمن داشتمل متابólicO. Es آآ عمل کنیدividآگهی مترuy کاملرو به رو و منحرف کردنآیدا که ازدوبارهce عددسیستم عاملسیستم عامل سودمندios آ بهاز را nمن داشتمTHE. آگهیماáس, es آآ عمل کنیدividآگهی باgاورا و esپلی اتیلنcialmentه recدر بارهپایانآدا برای اینجاخوبمانند شخصمانند که کهierیک منjیاar هستند سالud و شرایطición fíسica از فرمآ منحرف کردنآیدا و دلیلآگهینه. شرقآ es را rراón توسط را که جآدا vez مترáس شخصمانند شرقán پروبando این است entرنصبحientO و توصیفubرها کردنO را سودمندios که ازدوبارهce.
فواید چرخیدن
فواید اسپینینگ بسیار زیاد است. از یک طرف, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. آدمáس, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. آدمáس, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúتئوس, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
اسí, اسپینینگ برای مبتدیان ایده آل است زیرا یک رشته ورزشی است که می تواند با هر سطحی از آمادگی جسمانی سازگار شود.. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. بدین ترتیب, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
آدمáس, باید در نظر داشته باشید که در ابتدا لازم نیست به خودتان فشار بیاورید, اما مهم است که به تدریج شدت را افزایش دهید تا بدن با ورزش سازگار شود.
¿چیé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. برای مثال, شما می توانید به لطف افزایش مقاومت متوجه بهبود عملکرد قلبی عروقی شوید, و همچنینén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, بهبود تعادل و کنترل عضلات, مانندí como una mayor energía y resistencia.
نتیجه گیریón
En conclusión, اسپینینگ یک فعالیت ورزشی بسیار سالم و مفرح است که فواید زیادی دارد, entre los que destacan la quema de caloríمانند, تقویت عضلات و بهبود عملکرد قلب و عروق. آدمáس, این یک رشته ورزشی ایده آل برای مبتدیان است, زیرا می توان آن را با هر سطحی از تناسب اندام تطبیق داد. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
