جوروبا es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
بطور کلی, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añسیستم عامل, اما مرحله اولیه می تواند خیلی زودتر توسعه یابد. En los hombres también se manifiesta, با این اوصاف, debido a una predisposición genéتیکا, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. در این نقطه, آún no causa mucha incomodidad, اما با گذشت زمان رشد می کند و دردی در آن ناحیه احساس می شود, که با چرخش و کج شدن سر تشدید می شود.
مás adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. با پیشرفت بیماری، قوز دهانه رحم شروع به فشار بر شریان مهره ای می کند, مانع از جریان طبیعی خون به مغز می شود. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
فهرست مطالب
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéتیکو. از سوی دیگر, زمانی که در بزرگسالی ظاهر می شود, منشأ آن ممکن است به دلایل مختلفی باشد, مانند:
- پوکی استخوان
- وضعیت بدنی بد
- اضافه وزن
- تومورها
- صدمات کمر
- استفاده طولانی مدت از داروهای استروئیدی
- یائسگی
علت دقیق قوز گردن, می تواند توسط متخصصان تعیین شود. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, اما همچنینén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíنئو, falta de oxígeno, تاکی کاردی, آنژین صدری, رشد بیش از حد بافت تیروئید, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
سیómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, این توصیه ها را دنبال کنید, آن هم همینطورén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- از بالش به درستی استفاده کنید و مطمئن شوید که ارتفاع آن از بالش بیشتر نشود 10 سانتی متر
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináمیمون
- ورزش هایی را انجام دهید که شامل یوگا می شود, pilates o gimnasia para fortalecer los múماهیچه ها و رباط ها
- از اضافه وزن خودداری کنید
- روزانه به مقدار لازم کلسیم مصرف کنید
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, در اسرع وقت به متخصص مراجعه کنید. Mientras máاس آرápido comiences el tratamiento, مترás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿سیómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíآ?
درمان محافظه کارانه فقط می تواند در مراحل اولیه بیماری کمک کند و رشد قوز را کمی کند کند.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención می خواهمúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méمن می گویم.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, احتمالاً پزشک تجویز می کند داروهای ضد انعقادی غیراستروئیدی. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóگیکوها, ماکارونیén se pueden prescribir مجتمع های ویتامین و مواد معدنی.
تحریکón عضلانی
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión عضلانی, درد را تسکین می دهد و به وضعیت صحیح بدن کمک می کند. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
ماساژ برای از بین بردن قوز
Uno de los tratamientos máس útiles para eliminar la joroba es el masaje, زیرا گردش خون را بهبود می بخشدón sanguínea local. مدت زمانón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. حرکات ماساژور باید صاف باشد, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéیوتیک. Este tratamiento está اگر علت قوز ناشی از تومور باشد، منع مصرف دارد, osteoporosis o lesión de espalda.
4 تمریناتی برای از بین بردن قوز گردن
اولین قدم قبل از شروع هر ورزش، کشش است.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, رباط ها و بافت همبند.
در 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. مانتén la posición ماندگار 20 آ 30 ثانیه در هر تمرین.
1.- پرس شانه
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. سپس, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición اولیه. Realiza 5–10 تکرارها.
2.- لیز خوردن روی دیوار
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, او ángulo en los codos debe ser de 90 درجه. Mantenga la posición ماندگار 20-30 ثانیه. به آرامی دستان خود را برای مدت زمان مشابه بالا و پایین ببرید.
3.- موقعیتón Cobra
Colócate acostado sobre el estóخشک. به آرامی بازوهای خود را در آرنج دراز کنید, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráس.
4.- سگ واژگون
Acuéstate sobre tu estóخشک. در حالی که کف دست ها رو به جلو هستند, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. تکیه گاه پایین باید روی انگشتان پا باشد. باسن شما باید کمی بالاتر از زمین قرار گیرد تا احساس کشش در سینه و شانه های خود داشته باشید.. می توانید این دو حالت را با هم ترکیب کنید, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, با حرکتی روان.
