کمردرد در بارداری

کمردرد ممکن است در بارداری ظاهر شود, انگیزه افزایش وزن و بارگذاری روی کمر. برای تسکین دردهای عضلانی در بارداری, یک ژیمناستیک ویژه باید برای زنان باردار انجام شود (previa aprobación del méمن می گویم), شنا كردنón y/o caminar regularmente.

Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, ماکارونیén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.

در مراحل مختلف بارداری, ممکن است درد خفیف یا بسیار شدید داشته باشید. به طور کلی, se presenta como una sensación de tensióنه در پشت, فرآیند بلند شدن از حالت نشسته یا دراز کشیدن را پیچیده می کند.

El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, شانه ها و سینه. در برخی از زنان, درد در پا احساس می شود, هنگام راه رفتن برای مدت طولانی, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.

در پایان بارداری, کمر درد نوید دهنده شروع زایمان است.

Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. با این اوصاف, همه زنان متفاوت هستند و درد ممکن است فقط در اوایل بارداری رخ دهد یا هرگز رخ ندهد.

Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.

علل کمردرد در دوران بارداری

جای تعجب نیست که, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. با رشد جنین, مرکز ثقل بدن زن تغییر می کند و درد معمولا در ستون فقرات و کمر ایجاد می شود.

El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. با این اوصاف, بین 50 و 80 درصد زنان باردار از کمردرد رنج می برند, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.

در رشته اصلیíبه یکی از موارد, کمردرد در دوران بارداری در زنان دارای اضافه وزن یا در افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند رخ می دهد. در این زمینه, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.

چنین فرآیندهایی باعث ایجاد تغییرات هورمونی می شوند, که کاهش میزان کلسیم در استخوان ها (از جمله ستون فقرات), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. در این مورد, el dolor se siente en la región púمی کشند, مفاصل ران و جلوی ران.

Cuando la mujer está embarazada, هستند útero aumenta (شکم بزرگ می شود) و مرکز ثقل آن جابجا می شود. این است útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.

اگر او útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, مادر آینده در پشت احساس درد می کند.

کمردرد در بارداری

برای سازگاری با تغییرات ناشی از بارداری, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región کمری. با افزایش وزن, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.

Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región کمری. اگر دمای بدن افزایش یابد, ادم ظاهر می شود, سردرد, presión arterial y la orina se vuelve turbia, نشان دهنده بیماری کلیوی است.

اگر در بارداری یا کمردرد احساس می کنید, باید فورا دراز بکشید و آرامبخش بخورید, برای مثال, un té de valeriana. این اس هاíntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáنئو.

Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, باید دراز بکشید و با آمبولانس تماس بگیرید. ممکن است در معرض سقط جنین باشید.

با این اوصاف, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. چنین بیماری هایی می تواند شامل شود سیفوز, پوکی استخوان, اسکولیوز, فتق دیسک و مشابه دیگر.

دردهای عضلانی در بارداری

Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. بطور کلی, این قبل از سه ماهه دوم اتفاق نمی افتد, که این است که بگوییم, تقریباً از 20 هفته ها.

با این اوصاف, بسته به سبک زندگی مادر آینده، درد ممکن است زودتر رخ دهد. برای مثال, آیا فعالیت های کاری مستلزم نشستن چندین ساعت در یک زمان است یا خیر, el resultado será un dolor de espalda constante.

درد ممکن است در اواخر بارداری تشدید شود, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.

فراوانی درد در ستون فقرات, به پادشاهانón lumbar y la región pélvica, در زنان باردار, این است 30 آ 50 درصد, y en el período posparto alcanza de 65 آ 70 درصد.

Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, از سه ماهه دوم بارداری. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.

Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómitos, خونریزی واژینال, سردرد یا تب, debes acudir al méمن می گویم.

راهکارهایی برای کمردرد در بارداری

بهترین درمان برای کمردرد در بارداری, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. ماکارونیén se debe prestar atención a la alimentación, خوردن یک رژیم غذایی متعادل.

Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (درد در قسمت پایین و مرکزی کمر), و راه پیشگیری از آنها پرهیز از عوامل خطر هنگام خواب است, متوقف کردن, نشستن یا راه رفتن. برای مبارزه با این دردها و رسیدن به تسکین, دستورالعمل های زیر را در نظر بگیرید:

هنگام نشستن

• وéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, بدون اینکه پاهایت را روی هم بگذاری
• Con el fin de relajar los múقرن های کمری, یک بالش در قسمت پایین کمر قرار دهید (درست در اطراف پیچ)
• No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad

راه رفتن

• Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
• کفش های پاشنه بلند نپوشید. امédicos recomiendan tacones de hasta 5 سانتی متر ارتفاع

هنگام ایستادن

• پárese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
• اگر باید برای مدت طولانی بایستید, به طور متناوب وزن بدن را از یک پا به پای دیگر منتقل کنید
• سرت را بگیر, el torso y las piernas en línea recta, بدون بلند کردن چانه

هنگام خواب

• سعی کنید به پهلو بخوابید, بالشی بین پاهایش گذاشتن (مخصوصا در نیمه دوم بارداری)
• Puede poner una almohada adicional debajo de su estóخشک, si esto le hace sentir más cómoda
• در اواخر بارداری به پشت دراز کشیدن توصیه نمی شود, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
• قبل از بلند شدن از رختخواب, ابتدا به پهلو بچرخید, وéntese y después levántese lentamente
• سعی کنید زود بخوابید و, ممکن بودن, duerma más durante el díآ, به یاد داشته باشید که یک زن باردار نیاز به استراحت زیادی دارد
• اجسام سنگین را بلند نکنید. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, بدون خم شدن به جلو.

Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, سعی کنید ناامید نشوید. توصیه های ما را دنبال کنید و در مراقبت از سلامتی و آینده خود پافشاری کنید.

هنگام برنامه ریزی برای بارداری, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. ماکارونیén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.