Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múسگ ها. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar جómo frenar el desgaste de articulaciones y múسگ ها, تا بتوانید اطمینان حاصل کنید که بدن شما بهترین شرایط را برای ادامه فعالیت ورزشی خود حفظ می کند..
قبل از هر چیز باید در نظر داشته باشیم که هر فردی باید نگران حفظ بدن خود باشد., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos añسیستم عامل, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróمنحصر بفرد.
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بافت های سیستم اسکلتی عضلانی که باید از آنها مراقبت شود
دانستن جómo frenar el desgaste de articulaciones y múسگ ها es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, آنها چه هستند: سبد خریدílago de las articulaciones; رباط ها و تاندون ها; el tejido óseo y los múسگ ها.
به طوری که هر بافتی در بدن شما به طور مناسب پیر شود, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, باید سعی کنید از بدرفتاری با بدن جلوگیری کنید, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. در طول زندگی ما, هم استخوان ها و هم رباط ها, los cartíلاگوس, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
هر چند هیچکس قدرت جلوگیری از گذر زمان را ندارد, سí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, اضافه وزن, el sedentarismo y falta de ejercicio fíفیزیکی, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, تنباکو یا الکل, مانندí como un mal control de lesiones y enfermedades.
برای همه اینها, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada و اینکه به دلیل کمبود مواد اولیه متوقف نمی شود.
سایش مشترک
در وño o desgaste del cartílago las articulaciones یکی از مشکلاتی است که در سنین بالا گریبانگیر افراد می شود.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, و اینکه با هم برخورد نکنند, اجتناب ازí درد. با این اوصاف, a medida que pasa el tiempo y los añسیستم عامل, se va perdiendo esa capa protectora del cartíلاگو, en lo que se conoce como آرتروز. این می تواند مفاصل مختلف بدن ما را تحت تاثیر قرار دهد., چی که درñecas, باسن, زانو, آرنج ها, مچ پا, و غیرهétera, باعث می شود حتی در انجام بسیاری از فعالیت های روزانه ناتوان باشد.. به این دلیل, خیلی مهم است که بدانید جómo frenar el desgaste de articulaciones y múسگ ها.
سیómo frenar el desgaste de las articulaciones y múسگ ها
اگر می خواهید بدانید جómo frenar el desgaste de articulaciones y múسگ ها, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, آدمás de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, بهí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad fíسیکا. آدمáس, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservacióشماره کارت.íلاگو, y que controles tus niveles de azúماشین, کلسترول, tiroides o ácido úریکو.
دوما, باید در نظر داشت که تاندون ها و رباط ها برای تحرک و ثبات مفاصل ضروری هستند., و همانطور که در مورد بقیه بافت های بدن انسان اتفاق می افتد, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de تاخیر در زوال عضله, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. مانند بقیه پارچه ها, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
دوما, زندگی بی تحرک, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, مانندí همچنینén es más proclive a lesiones. Una vez máس, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
تمامی درمان های انجام شده برای مقابله با این بیماری با هدف کاهش هر چه بیشتر درد و ناراحتی و بهبود کیفیت زندگی همه کسانی که از آن رنج می برند انجام می شود., es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, زیرا از این طریق می توانید از اقدامات خطرناک و مضر برای مفاصل جلوگیری کنید, مترúsculos y huesos. از مصرف مواد مضر خودداری کنید, همراه با استراحت شبانه خوب, از فعالیت های شدید و فعالیت های سنگین اجتناب کنید و بدن خود را در شرایط خوبی قرار دهید, بدون آسیب های کنترل نشده یا اضافه وزن, این کلید است.
