در استرنوکلیدوماستوئید es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múسگ ها, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, مترúsculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. در منطقهón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
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¿مسál es el esternocleidomastoideo?
مúsculo esternocleidomastoideo es uno de los múاسکولوس مás largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, مترás en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, y estos se activan de la siguiente manera:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- برای انجام عکسبرداری با اشعه ایکس از ستون فقرات یا ام آر آی توصیه می شود به متخصص آسیب مراجعه کنید., ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
سیómo estirar esternocleidomastoideo
Dicho lo anterior, es importante que sepamos estirar esternocleidomastoideo para evitar problemas y dolencias en esta zona del cuello. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente سر به پهلو بچرخانید تا کشیده شود, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un خود کششی, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, با کمک شخص دیگری, آنچه قبلا توضیح داده شد انجام می شود, pero se añade una pequeña tracción del cuello. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el múقرن, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión دهانه رحم, مانندí como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, چرخش و کج کردن سر.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
در رابطه با درد, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, مانندí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
در این نوع موارد, آدمás de saber como estirar esternocleidomastoideo de acuerdo a las indicaciones realizadas, se deben llevar a cabo suaves movilizaciones, todo ello pensado para eliminar la tensión عضلانی. با این اوصاف, en aquellos casos en los que hay un dolor severo, لو مás recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
باعث مás frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al مترúsculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. برخی از علل رایجی که باعث ایجاد درد و مشکلات در این قسمت از بدن می شوند به شرح زیر است::
- وقتی مواضع بد اتخاذ می شود, چه هنگام خواب، چه هنگام نشستن و یا حتی هنگام انجام فعالیت های خاص.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estréس.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. مثل زمانی که صعود می کنیم, pintamos o miramos el dispositivo móvil.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, مثل این که در یک سالن اتفاق می افتد, در سینما, و غیرهétera.
اسíntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- درد گونه, روی شقیقه و در چشم.
- تاری یا دوبینی.
- پارگی چشم در سمت آسیب دیده.
- درد در قسمت بالای سر یا پیشانی.
- درد در یک طرف گردن, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, pudiendo recurrir a las siguientes soluciones:
- ماساژها: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, se deben buscar los puntos sensibles para luego hacer leves movimientos entre 5 آ 10 veces al díآ, hasta que la dolencia se reduzca. بهبودیón puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- Tratamiento méمن می گویم: یک متخصص بهداشت, como es un médico o un fisioterapeuta, ممکن است بتواند در این زمینه مشاوره مناسبی به شما ارائه دهد, با توجه به اینکه puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este múقرن.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- کمپرس گرم: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. در بازار می‌توانید کمپرس‌های مختلفی از این نوع را پیدا کنید که وقتی گرما را با رطوبت ترکیب می‌کنند، می‌توانند تأثیر عمیقی بر ناحیه آسیب‌دیده داشته باشند., ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera máاس آرáپرسیدن.
