Hamstring-vundoj okazas kiel rezulto de streĉado aŭ streĉado de unu el la hamstrings, grupo de tri muskoloj kiuj kuras laŭ la dorso de la femuro.
Vi pli verŝajne vundos viajn hamstrings se vi ludas sporton kiel futbalo, svinga korbo, futbalo, Teniso aŭ io simila kiu implikas kuri, haltu kaj rompu vian kapon. Hamstring-vundoj ankaŭ povas okazi ĉe kuristoj kaj dancistoj.
Ofte, memzorgaj mezuroj estas ĉio, kion vi bezonas por malpezigi doloron kaj inflamon kaŭzitan de hamstring-vundo, kiel ripozon, glacio kaj senrecepteblaj kontraŭdoloraj. en maloftaj kazoj, vi eble bezonos kirurgion por ripari vian hamstring.
Indekso
Simptomoj
Lezo de poplitroj kutime kaŭzas subitan, akran doloron en la malantaŭo de la femuro.. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. Ŝvelaĵo kaj doloro kutime aperas ene de kelkaj horoj. Vi ankaŭ povas sperti nekutiman kontuzon aŭ senkoloriĝon sur la dorso de via kruro., same kiel muskola malforteco aŭ malkapablo porti pezon en la tuŝita kruro.
Mildaj tendenaj streĉoj povas esti traktitaj hejme. Tamen, vi devus vidi vian kuraciston se vi ne povas porti pezon sur la tuŝita kruro aŭ se vi ne povas fari pli ol kvar paŝojn sen sperti severan doloron..
hamstring larmo
La rompo de la fibroj de la muskolo estas ofta vundo en atletoj, kiu okazas kiam la fibroj, kiuj konsistigas la muskolon, estas rompitaj.. Se ĝi estas pli profunda larmo, ĝi estas muskolŝiro.
Kvankam multfoje ili okazas nerekte, pacientoj povas suferi larmo post bato aŭ kontuzo aŭ troa streĉado de la muskolo pro subita muskola movado. Kio estas pli, muskola dehidratiĝo de streĉa ekzercado povas konduki al perdo de elasteco, kiu pliigas la ŝancon de poplitŝiro.
Kelkfoje, poplitŝiro povas esti la rezulto de aliaj netaŭgaj traktadoj, kiel tendinito aŭ muskola kuntiriĝoj.
tendonito de la tendonoj
Kiel fibro rompas, tendonito estas ofta vundo en atletoj, kaj ĉi-kaze, precipe ĉe mezdistancaj kuristoj. Ĉi tiu vundo okazas kiam muskolo iras de maksimuma kuntiriĝo al maksimuma etendo..
Inflamo de la tendeno povas kaŭzi akran doloron en la areo. Kelkfoje, paciento havas inflamon en ĉi tiu areo, malhelpante vin fari viajn normalajn agadojn.
Kaŭzoj
La hamstrings estas grupo de tri muskoloj kiuj kuras laŭ la dorso de la femuro de la kokso ĝis ĝuste sub la genuo.. Ĉi tiuj muskoloj faciligas malantaŭan etendon de la dekstra kruro kaj fleksadon de la genuo.. Kiam unu el ĉi tiuj muskoloj estas etendita preter siaj limoj dum fizika aktiveco, vundo povas okazi.
Riskfaktoroj
Riskfaktoroj por hamstring-vundoj estas kiel sekvas:
- Faru sporton. Sportoj kiuj postulas saltadon, kurado aŭ aliaj agadoj, kiel danci, povas pliigi vian energion, pliigante la riskon de hamstring-vundoj .
- Antaŭa poplitvundo. Post vundo de muskoloj, vi estas pli verŝajne havi alian hamstring-vundon, precipe se vi provas rekomenci ĉiujn viajn agadojn je la sama intensecnivelo kiel antaŭ via vundo antaŭ ol viaj muskoloj havis tempon por resaniĝi kaj reakiri forton..
- malalta elasteco. Se vi havas malmulte da fleksebleco, viaj muskoloj eble ne kapablas manipuli la tutan forton necesan por certaj agadoj.
- muskolaj malekvilibroj. Kvankam ne ĉiuj spertuloj konsentas, iuj argumentas, ke muskolaj malekvilibroj povas konduki al hamstring-vundoj. Kiel la muskoloj kiuj kuras laŭ la antaŭo de la femuro, kvadriceps, ili fariĝas pli fortaj kaj pli evoluintaj ol la hamstrings , vi estas pli verŝajna sperti vundon de la korno.
Antaŭzorgo
Regulaj streĉadoj kaj plifortigaj ekzercoj kiel parto de ampleksa taŭgeca programo povas helpi redukti la riskon de vundo de la korno. . provu resti en bona formo por ekzerci; Ne ekzercu por ĝustigi.
Se vi havas fizike postuleman laboron, regula klimatizilo povas helpi malhelpi vundojn. Demandu vian kuraciston pri taŭgaj kondiĉaj ekzercoj.
Kelkfoje, poplitvundoj, precipe tiuj kaŭzitaj de traŭmato, estas neeviteblaj. Tamen, estas iuj gvidlinioj, kiuj povas helpi malhelpi ĉi tiun tipon de vundo.
Unue, estas precipe grave fari ĝisfundan kaj taŭgan varmigon antaŭ ekzercado kaj, fine, streĉu viajn muskolojn.
Kio estas pli, malnoma vivstilo kaj regula malaltefika ekzercado devus esti evititaj, same kiel modera dieto por kontroli korpan pezon.
Diagnozo
Antaŭ la apero de pelva doloro, la paciento devas konsulti specialistan kuraciston. Unue, Ĝenerala fizika ekzameno de la paciento estos farita., dum kiu la kuracisto povas kontroli kie la paciento sentas la plej doloron.
En dua loko, En multaj kazoj, bildaj testoj estos necesaj por provizi pli kompletajn informojn pri la muskolaro de la paciento.. Iuj el ĉi tiuj provoj povas esti Rentgenradioj aŭ MRIoj., kiuj provizas bildojn kun detalaj informoj.
Traktado de hamstring-vundoj
Post kiam la diagnozo estas farita, la specialisto devas taksi la plej taŭgan traktadon por ĉiu paciento. Se ĝi rompas, la paciento eble bezonas kirurgion. Ĝenerale, pacientoj estas preskribita kontraŭinflama rimedo kiu helpas malpezigi doloron.
Tamen, La plej efika traktado por ĉi tiu tipo de vundo estas fizioterapio.. Depende de la amplekso de la vundo de la paciento, teknikoj uzataj povas varii. Se la vundo estas unua grado, La celo estos efektivigi rehabilitajn ekzercojn por plifortigi la muskolojn. En severaj kazoj, perhaŭta intraokula elektrolizo povas esti uzita., same kiel rehabilitaj ekzercoj.