La plej ofta doloro aŭ kondiĉo en la mondo estas dorsa doloro (ĉirkaŭ la 80% havis ĝin almenaŭ unufoje). La traktadoj por mildigi ĉi tiun malsanon evoluis tra la jaroj kaj kun ili oni malkaŝis kelkajn mitojn pri dorsdoloro.. Kredoj kiuj povas fari al ni pli da malbono ol bono.
Ĉi tiu aflikto havas grandan influon sur nia ŝanĝo en humoro kaj konduto, precipe kiam doloro estas kutima. Ĝi povas esti kaŭzita de malbona sinteno-kutimo, por prezenti ajnan malsanon aŭ suferante kontuziĝojn ĉe la nivelo de la spino.
Artika doloro kiel lumbago, Ĝi estas unu el la plej oftaj kaŭzoj de medicina konsulto kaj sekve de foresto de laboro.
Ĉi-foje ni preparis specialan artikolon, kie ni elmontros mitojn kaj konsilojn por konservi sanan dorson.
Indekso
Ĉi tiu propono ne estas tute vera, teni vian dorson rekte ĉiam estas same damaĝa kiel teni ĝin klinita. La natura pozicio de la spino devas esti konservita (iom klinite super la cervikaj kaj lumbaj areoj).
Tratar de mantener la espalda totalmente recta no beneficia tanto como se cree ya que sobrecarga la zona lumbar y puede generar dolor a largo plazo.
Kuŝu kaj ripozu por resaniĝi
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, el reposo es de mucha ayuda para aliviar el dolor, pero solo por pocos días. Luego de eso se deben hacer actividades (aumentando poco a poco) que permitan acelerar el alivio y prevenir que aparezcan nuevas lesiones.
Nur la kuracisto devas konsili vin pri la agadoj, kiuj eble pli taŭgas por vi kaj kiuj povas helpi vin pliboniĝi en malpli da tempo..
Ne levu pezajn objektojn
La problemo ne estas levi la pezon mem, sed kiel ni faras ĝin. Multaj homoj suferas de malsupra dorso vundoj dum levado de objektoj, la kialo estas ĉar ili ne faras ĝin ĝuste.
Oni devas uzi krurajn muskolojn, ne dorsajn muskolojn, por tio ni devas klini sin kiel eble plej proksime al la objekto. Podrás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
Aktivaj homoj ne havas dorsdoloron
No es cierto, bedaŭrinde. Hacer ejercicio constantemente no te garantiza inmunidad contra el dolor de espalda.
Muchos deportistas profesionales han experimentado alguna vez un episodio de dolor en la espalda, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Estas tre grave, ke ĉi tiuj muskoloj havas forton por subteni la movojn kaj taskojn de la tago al tago, alie ĉi tiuj ŝarĝoj falus sur la ligamentojn kaj vertebrojn kaj doloro aperos kun la tempo.
Malantaŭa doloro ĉiam estas kaŭzita de vundo
Ne ĉiam estas tiel. Estas multaj malsamaj kaŭzoj, kiuj povas kaŭzi malantaŭan doloron, kiuj ne nepre estas atribuitaj al vundo.. Ekzemple, ĉiutaga streso ŝanĝas la staton de la nervoj kaŭzante misfunkcion de la malantaŭaj muskoloj. (kontraktas ilin nedece).
Malantaŭaj problemoj ankaŭ povas esti kaŭzitaj de infekto, disko-malboniĝo aŭ genetikaj kaŭzoj kiel ekzemple Spino bifida, mjelmuskola atrofio, ktp. Eĉ malbona dieto povas kaŭzi dorsdoloron.
Masaĝo finas la doloron
La masaĝo estos efika nur se la doloro estas kaŭzita de muskola streĉiĝo kaj devas esti farita de profesiulo. Masaĝi de hobiisto povas plimalbonigi la kondiĉon kaj kaŭzi pli da damaĝo.
Dormi sur malmola matraco tenas vian dorson sana
Ĉi tio estas alia mito, kiu famiĝis kaj tio ne veras. Ne ĉiuj preferas dormi sur malmolaj surfacoj.
En Hispanio oni faris studon, kie montriĝis, ke homoj, kiuj dormas sur mezmalmola matraco, suferas malpli da dorsdoloro ol tiuj, kiuj dormas sur tute malmolaj matracoj..
Se vi estas komforta sur malmola matraco kaj via dorso fartas pli bone, do, bonvenon. Sed se vi ne ŝatas ĝin, pli bone akiru pli molan matracon, ĉar male al helpi, povas fini akcenti la doloron.
Se via dorso doloras, vi nenion povas fari por ripari ĝin
Kvankam ĉiu kazo de malantaŭa doloro estas individua, vi devas preni iniciateman sintenon por forigi dorsdoloron, malsama sinteno ne plibonigos vian kondiĉon.
Vi povas komenci per malpezaj ĝis moderaj ekzercoj. Se la doloro ne senmovigos vin, daŭrigu viajn ĉiutagajn agadojn, kiuj kontraŭe al tio, kion oni pensas, helpos vin plibonigi.
Oni devas doni al doloro la gravecon, kiun ĝi meritas, se ĝi persistas, iru al specialisto kuracisto.
Pozitiva sinteno igos vin forgesi, ke doloro malfunkciigas vin. Ĉi tio estas la komenco de via resaniĝo.