Was ist Hyperlordose?

Die Hyperlordose es ist ein Leidenón caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Sagenún los traumatóLogos, el lipoma crea una característatische C-förmige Kurve in der Regionón Lendenwirbelsäule; Diese Kurve zeigt nach innen und befindet sich knapp über dem Gesäß.. Dies wird normalerweise durch eine schlechte Körperhaltung oder Bewegungsmangel verursacht..

Síntomas

Die síntomas de la hiperplasia incluyen:

• Leichte oder starke Rückenschmerzen, die sich bei Bewegung verschlimmern
• La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
• Spannungón muscular y rigidez en la espalda baja
• Dieses hierón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja

Ursachen der Hyperlordose

Viele Faktoren können Hyperplasie verursachen oder dazu beitragen., darunter:

• Schlechte Haltung: cuando una persona está sentada, ihnenúsculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineacióN, was zu einer Zunahme der Krümmung der Wirbelsäule führt. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
• Fettleibigkeit: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, was dazu führen kann, dass sich die Lendenwirbelsäule in eine C-Form krümmt.
• Inaktivität: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los múzentrale Muskeln um Rumpf und Becken. IhnenúHunde débiles son menos capaces de sostener la columna, was bewirkt, dass sich die Wirbelsäule zu stark krümmt.
• Wirbelsäulenerkrankungen: in manchen Fällen, Hyperlordose kann das Ergebnis anderer Wirbelsäulenprobleme sein, wie Skoliose, Sie lernen etwas über Spondylolisthesis.

Diagnoseóstico y Tratamiento

La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (Lendenkrümmung). Die Röntgenaufnahmenías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará eine Magnetresonanzética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.

Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgékrank.
Die Langzeitbehandlung hängt von der Ursache ab. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Da kann Fettleibigkeit ein beitragender Faktor sein, Möglicherweise müssen Sie eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren. Dies kann Physiotherapie beinhalten: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Daher, Haltung verbessern.

Übungen für Hyperlordose

Bestimmte Übungen haben viele positive Auswirkungen auf die Krümmung der unteren Wirbelsäule., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar cróNiko.

Wenn Sie konsequent trainieren für 60 minutos tres días a la semana, verschiedene Arten von Übungen machen, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, stärken Sie die músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.

nachés de dos semanas, Pflichtía notar una reducción en el dolor de espalda, alsí como un aumento en la fuerza y ​​flexibilidad de los músculos de la espalda baja.

Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización Lendenwirbelsäule:

• Positionón sitzen: Akuéstese boca arriba y doble las rodillas en un áWinkel von 90 Grad mit den Füßen auf dem Boden. Verschränke deine Arme vor deiner Brust, Heben Sie Ihren Oberkörper an, um Ihre Oberschenkel zu berühren, und senken Sie Ihren Oberkörper stetig in Richtung Boden.
• Übermensch: Akuéstese boca abajo, mit ausgestreckten Armen vor dir. Hebt eure Arme, Beine und Brust gleichzeitig vom Boden abheben. Mantéin der Positionón durante dos segundos mientras exhalas. Dann senken Sie langsam Ihre Arme, Beine und Brust beim Einatmen.
• Hebe deine Arme und Beine viermal an: arrodíllese en el suelo, inklínese hacia adelante, nimm deine Hände runter. Halten Sie Ihre Knie parallel zu Ihren Hüften und platzieren Sie Ihre Hände direkt unter Ihren Schultern.. Zur selben Zeit, Heben Sie einen Arm und strecken Sie das gegenüberliegende Bein aus, sodass es in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule liegt. Vuelve a la posicióAnfangsn.
• hocken: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus und verschränken Sie Ihre Hände. Ich freue mich auf, senken Sie Ihren Körper, als ob Sie auf einem imaginären Stuhl sitzen würden. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en lídas richtige. Empuje los talones de vuelta a la posición Original.
• umgekehrte Liegestütze: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atráS. Ihr Rücken sollte in einem sein áWinkel von 45 Grad über dem Boden. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten an Ihre Seiten.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Schauen Sie zur Decke und heben Sie Ihre Hüften an, während Sie Ihr Gewicht auf Ihren Händen und Fersen stützen.. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición dauerhaft 10 ein 15 Sekunden vor dem Abstieg.
• Unterarm-Liegestütze: Legen Sie Ihre Unterarme und Knie auf den Boden, schulterbreit auseinander. Assegúrese de que sus codos y hombros estén bis línea recta y que sus antebrazos estén bis lídas richtige. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición dauerhaft 10-15 Sekunden.
• drücken Sie Ihre Hüften: Akuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centíMeter des Gesäßes. Lege deine Arme an deine Seiten, mit hüftnahen Händen. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, von den Schultern bis zu den Knien. Mantén esta posición dauerhaft 2 Ö 3 Sekunden vor dem langsamen Absenken.