Viele Leute wundern sich über die Psoas iliaco: Psoas iliaco que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prevención de las lesiones y molestias. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus caracteríStikas, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
Ihnenúsculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. einmalón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
Die psoas ilíaco Ostá constituido por dos porciones,, el psoas, Was ist ein langer medialer Teil, y el ilíaco, was ist ein breiter Seitenteil. Ihnenúsculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patolóGico. AdemáZervikale Kontraktur, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Index
Psoas Bürgermeister
Zu Schweinenón de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaka. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
Ihnenúsculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: Psoas iliaco, Sie müssen es in der Tiefe kennen.
Zu Schweinenón ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaka, espinas ilíacas anterior, Überlegen und unterlegen, Basis des Heiligen, parte de la fosa ilíaca interna, Iliolumbales Ligament und lateraler Aspekt des vorderen Aspekts des Kreuzbeins.
Beide Muskelkörper vereinigen sich, um im äußeren Bereich das Leistenband zu unterqueren, debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes óOrgane, como son los riñEinsen, Membran, uréteres, Nierengefäße, blind, Doppelpunkt, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el múJahrhundert.
Dieser Iliopsoas wird von direkten Ästen des Plexus lumbalis und des N. femoralis innerviert.. Zu Schweinenón inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Nichtsdestotrotz, Spaghettién puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión de la articulación coxal.
einfügenón, Herkunft, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) und die ersten fünf lumbalen, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Was die Herkunft angeht, la parte psoas se da en las caras laterales de las véLendenwirbel, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª véLendenwirbelsäule, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaka.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. Beim M. psoas major liegt es an den Ästen des vorderen Astes des Plexus lumbalis., von L1 und L3. Für seinen Teil, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por úzuletzt, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Nichtsdestotrotz, einige músculos comparten la misma irrigación. Der Psoas major wird von den Lendenarterien versorgt., das heißt, Äste der Bauchschlagader, und die externe iliaca, la continuación de la arteria aorta abdominal. Für seinen Teil, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: Psoas iliaco, Wir erklären Ihnen eine einfache Vorgehensweise, damit Sie Verletzungen vorbeugen und andere Probleme behandeln können.. Um die Dehnung in geeigneter Weise durchführen zu können, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Diesen Weg, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, so wie sie sind:
- No hacer la retroversióNr. des Beckens. Es ist wichtig, dies zu tun, ohne den unteren Rücken zu krümmen, das heißt, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- Habe einen schiefen Rücken es otro de los errores mágemeinsame s. Die Körperhaltung muss für eine größere Effektivität der Übung korrekt sein.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; und wenn Sie sehen, dass Sie Ihr Gleichgewicht halten müssen, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- zu sehr dehnen es otro de los errores máDas ist üblich. Es ist notwendig, nach einer Intensität zu suchen, die es uns ermöglicht, sie mit einer guten Haltung aufrechtzuerhalten, ohne uns selbst zu destabilisieren.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, aber forciere nicht zu viel.
