Die Rückenschmerzen Es ist eine sehr häufige Krankheit unter Bürgern, estimándose que el 80% der Bevölkerungón mundial sufrirá lumbalgia a lo largo de su vida, Dies macht deutlich, dass Rückenschmerzen eine der häufigsten Beschwerden auf der ganzen Welt sind.. Diesen Weg, no resulta extraño que la mitad de las bajas laborales en España tengan que ver con los dolores de espalda.
Para que puedas tener mámit Informationenón al respecto y puedas ver resueltas todas tus dudas al respecto, te vamos a hablar del dolor de espalda y su relación con las ausencias en el ámbito laboral.
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Häufige Ursachen für Rückenschmerzen am Arbeitsplatz
Auch wenn es vielleicht nicht so scheint, ya que no supone a priori ningún tipo de ejercicio ni esfuerzo fíkörperlich, el trabajo de oficina es uno de los más lesivos y perjudiciales para la salud de la espalda. Diese Fachkräfte leiden häufig unter unterschiedlichen Beschwerden., unter denen wir Tendinitis finden, Arthrose und noch schwerwiegendere Probleme wie Bandscheibenvorfälle, All dies resultierte aus dem stundenlangen Sitzen vor einem Computerbildschirm und der Ausführung sich wiederholender Bewegungen, was letztendlich negative und schädliche Auswirkungen auf den Körper hat.
Die schlechte Haltungshygiene hilft nicht, por lo que es imprescindible seguir unos principios básicos de ergonomía para mejorar la salud lumbar. in Ergänzung, Spaghettién es clave para poder reducir otros problemas de salud como el Síndrome de túim Carpiano Wellen tendinitis en los brazos.
Deshalb, no es de extrañar que se den estos problemas comunes en el dolor de espalda que tienen su Auswirkungen auf die Arbeitswelt, und dass sie für den Krankenstand vieler Nutzer verantwortlich sind. A razónein davon, se antoja imprescindible que los trabajadores sean capaces de adoptar buenas posturas laborales y unas buenas prácticas de higiene postural para tratar de evitar estas molestias y problemas de salud.
in Ergänzung, Im Arbeitsumfeld gibt es weitere Probleme, die gelegentlich zu gesundheitlichen Problemen im Rücken führen.. Algunas Häufige Ursachen für Rückenschmerzen am Arbeitsplatz::
- Falsche Haltung: Mantener una postura inadecuada durante largos períOhren der Zeit, wie z. B. krummes Sitzen oder Vorbeugen beim Sitzen oder Stehen, puede ejercer una tensión excesiva en la columna vertebral y los múRückenmuskulatur, was zu Schmerzen führt.
- Heben schwerer Gegenstände: Schwere Gegenstände falsch heben, especialmente sin la téangemessene Technik, puede provocar tensión im músculos de la espalda y causar lesiones como esguinces musculares o hernias discales.
- Sich wiederholende Bewegungen: Führen Sie sich wiederholende Bewegungen aus, wie man hebt, ständig drehen oder dehnen, puede sobrecargar los músculos de la espalda y causar dolor cróNiko.
- Ergonomieía inadecuada: Utilizar mobiliario o equipos de trabajo que no estén Designñados ergonómicamente puede contribuir al desarrollo de dolor de espalda. Zum Beispiel, sillas que no proporcionan un buen soporte lumbar o escritorios que no están a la altura adecuada pueden causar tensiónein hinten.
- Estrés laboral: Die Strés y la ansiedad pueden manifestarse físicamente en forma de dolor de espalda. Die Strés crónico puede provocar tensión muscular y rigidez, Dadurch erhöht sich das Risiko für Schmerzen im unteren oder oberen Rückenbereich.
- Falta de actividad física: Permanecer sedentario durante largos períodos de tiempo puede debilitar los músculos de la espalda y aumentar la probabilidad de experimentar dolor. La falta de ejercicio regular también puede contribuir a problemas de postura y flexibilidad.
- Arbeitsüberbelastung: Ausführung von Aufgaben, die längeres Stehen oder wiederholtes schweres Heben erfordern, ohne genügend Pausen zum Ausruhen und Erholen, puede llevar al desarrollo de dolor de espalda debido a la tensión constante en los músculos y las articulaciones.
Cómo prevenir o reducir el dolor de espalda
Angesichts des oben Gesagten, es importante encontrar Lösungen gegen Rückenschmerzen, denn in vielen Fällen wird es zu einer Krankheit, die sogar zu Behinderungen führt und die Ausübung normaler Alltagsaktivitäten verhindert.. Deshalb, te vamos a hablar de unos principios básicos posturales Wir empfehlen Ihnen, dies zu berücksichtigen, da sie Ihnen helfen können, Schmerzen in diesem Körperbereich zu vermeiden oder zu lindern. Einige Empfehlungen sind die folgenden:
- Verwenden Sie gute Möbel: La espalda es una de las zonas más sufridas durante el trabajo de oficina, was bedeutet, dass es wirklich notwendig ist, hochwertige Möbel zu verwenden, con una silla que tenga un respaldo que llegue a la zona de los hombros para recoger toda la espalda y ofrezca una buena sujeción. AdemáS, es recomendable que cuente con un reposacabezas para descansar la zona cervical y reducir las contracturas.
- Ergonomieíein: Además de la calidad de la silla, es muy importante hacer un uso correcto del mobiliario a nuestra disposición, siendo para ello necesario regular la silla para que la zona lumbar quede bien apoyada y con firmeza sobre el respaldo. AdemáS, se recomienda usar un reposapiés para minimizar tensiones en los lumbares, und wählen Sie eine ideale Höhe, bei der Ihre Arme auf dem Tisch ruhen und Ihre Augen auf der Höhe des Bildschirmrahmens sind. Los brazos deberían permanecer sobre la mesa para así evitar la tendinitis, y se aconseja Sitzen Sie nicht viele Stunden hintereinander, sino que es preferible levantarse y moverse para relajar los músculos y evitar tensión en el cuello y la espalda.
Daher, teniendo lo anterior en cuenta podrás favorecer una adopción de una postura máscómoda y segura para tu espalda a la hora de trabajar. Es muy importante apostar por la prevención para evitar dolores y lesiones en la columna vertebral, los cuales en un principio pueden ser anecdóticos o puntuales, pero con el paso del tiempo y unos malos hábitos continuados con el paso del tiempo, Sie können ernsthafte Gesundheitsprobleme erleiden, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen können.. Auf jeden Fall, ante cualquier problema fíkörperlich, Es wird empfohlen, einen Fachmann zu konsultieren.
