Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, In diesem Abschnitt werden wir einige geben allgemeine Wirbelsäulenpflege darüber, was zu tun ist und was nicht, um ein Erwachsenenleben zu führen und ein ruhiges Alter ohne Probleme in der Wirbelsäule.
Desde que los niños son niños, Eltern sollten sie auf die Bedeutung der allgemeinen Wirbelsäulenpflege aufmerksam machen, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, Schuhe müssen die richtige Größe haben, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Das Niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, Normalerweise setzen sie sich auf die Stühle und lehnen den Rüssel an eine der Seiten, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, Lordose und Skoliose. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario Der Physiotherapeut bestellt Haltungskorrektoren.
in allen Altersgruppen el colchón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cóModi, Nichtsdestotrotz, Sie sind für die Pflege unseres Körpers nicht geeignet, da es mittelfristig zu Missbildungen im Bereich der Muskulatur kommt Spaltenstruktur, Auf der anderen Seite können sehr feste Matratzen für Patienten geeignet sein, bei denen Probleme diagnostiziert wurden, und sollten verwendet werden, wenn sie vom Orthopäden empfohlen werden, Nichtsdestotrotz, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Auf der anderen Seite, die Tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición wegómica durante las horas de sueño evitando la tortíPaket, Neuralgie oder Wirbelsäulenabweichungen.
Muss sein Vermeiden Sie es, das Gewicht auf einer Seite zu tragen, wer die taschen vom markt trägt, sollte versuchen, das gewicht gleichmäßig nach rechts und links zu verteilen oder idealerweise in einem koffer auf dem rücken; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonóGlimmer.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, Bauchmuskeln sollten zumindest gemacht werden 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, Nacken und Beine fördern und beugen Folgeerkrankungen vor. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
