Normalerweise denken wir, dass nur Sportler oder Menschen, die plötzliche Bewegungen machen, unter Kontrakturen im Rücken leiden, aber es ist ein Mythos, sitzende Lebensweise verursacht auch Kontrakturen im Rücken.
Die Kontraktur des Rückens ist die Lesiónmás común von denen wir im Rücken leiden können, Es ist nicht ernst und wird durch eine Sünde verursachtíkeine Gründe, die es bei fast allen Menschen präsent machen, mindestens einmal im Leben.
Index
¿Wasé es ist eine Rückenzerrung?
Eine Kontraktur entsteht, wenn ein músculo arbeitet máIch weiß, wozu er fähig ist, entweder intensiv, pünktliche oder eingehaltene Arbeit, verursacht eine Entzündungóübertriebenes n des múJahrhundert, verursacht einen Klumpen in der Gegend, An éDu bist cool, hinten. Aufgrund der Masse, umgangssprachlich nennen wir “nackt” zu einem verspannten Rücken.
EIN Eine Rückenkontraktur entsteht nicht nur durch Überbeanspruchung des Rückens, oder anhaltende unangemessene Bewegungen, aber auchén wegen fehlender Gegenleistung, Folge früherer Verletzungen, Operationen und sogar mangelnde Aktivität física. Einige Astronauten leiden unter péEssenszeit óKnochen und Muskeln nach Monaten ohne Schwerkraft im All.
Die Rückenkontraktur verursacht Schmerzen, weil der Rücken die übertragenden Nerven enthält de Informationenónicht aus dem Gehirn, es aktiviert also direkt die darin enthaltenen Schmerznerven, der Schmerz ist sehr intensiv und manchmal ausstrahlend.
Die Kontraktur auchén verringert die DurchblutungíNeo, eine Schleife verursachen, denn der Mangel an Bewässerung verursacht auchékeine Kontrakturen, und der Mangel an Blut, Spaghettién aktiviert Schmerznerven, und wann die Schleife beginnt, schwächt den múHunde, verursacht häufige Kontrakturen.
Deshalb ist es Schlüsselübung und Stärkung des Rückens und seines múHunde, unabhängig vom Ursprung der Kontraktur.
¿Wasé verursacht einen verspannten Rücken?
Wie wir bereits erwähnt haben, Die Hauptursache einer Rückenkontraktur ist übermäßige Anstrengung, aber wir wollen m seinás klar, damit Sie es verhindern können.
● Den Rücken einer größeren Anstrengung aussetzen, als er ertragen kann, entweder plötzlich, repetitiv oder durch Widerstand
● Wenn wir eine Aufgabe mit einer Muskulatur erledigen wollen déRechnung auf der Rückseite, Pr seinápraktisch der gleiche Effekt wie der vorherige Punkt
● Eine sitzende Lebensweise schwächt die Muskeln, stark abnehmend máXima
● falsche HaltungenóLinien, die lange gehalten oder viele Male wiederholt werden, wie man etwas mit dem Rücken trägt, Studieren Sie mit dem Kopf zur Brust, Langes Stehen in schlechter Positionón, etc.
● durch eine plötzliche Bewegung, zum Beispiel, Turnen ohne Aufwärmen oder ohne Konditionón fírichtig körperlich
● Die Strés oder Angst können eine Kontraktion erzeugenón der múRückenmuskulatur
Die erfolgreichsten Behandlungspläne verwenden oft einen mehrgleisigen Ansatz.: Schlüssel zur Präventionóund die Behandlung
Wenn Sie das Pech hatten, a Rückenkontraktur, Sabrás das dauern kann díso und dass der Schmerz, Meer más oder weniger stark, Es ist wirklich ärgerlich, konstant und ruht nicht. Wir glauben, dass Erfahrung ausreicht, um Sie dazu zu bringen, eine weitere zu vermeiden.… wenn du noch keine hattest, schwangerúsag es jemandem, der es hatte: wollenáhab keine.
Sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung, die Übung níkörperlich ist der Schlüssel, dann stärke den múRückenmuskulatur und erhöht den Widerstand bei starken oder plötzlichen Bewegungen und erhöht die Toleranz gegenüber unangemessenen Bewegungen.
Experten empfehlen Fitnessübungen wie Gehen, Fahrrad, und Renn, ademáÜbungen zur Kräftigung des Bauches. Stattdessen, sie empfehlen keineún Übungen, bei denen der Rücken verdreht oder getragen oder gehalten wird, zum Beispiel, Gewichtheben oder Gegenstände werfen.
Es wird empfohlen, die Übungen mindestens dreimal pro Woche durchzuführen und jeweils Pausen einzulegen 30 Ö 60 Protokoll, je nach DaueróNein Ihrer Routine.
wir werden nicht reden, wie bei anderen Gelegenheiten, von Behandlungen oder Heilmitteln, da sie nur von einem m verordnet werden könnenéich sage, andererseits, Sie können da verursachenñirreparabel anderer Art. Wenn Sie eine Kontraktur haben, komm zu dir Mésage ich und hoffentlich erholt ihr euch bald und so éHundert Informationenón helfen Ihnen, andere Kontrakturen oder Verletzungen zu vermeidenón.
