Die Rückenschmerzen es un problema muy común en la sociedad, ya que los hábitos de vida y el estilo de vida de las personas hacen que llegue a ser una dolencia que se da con una gran frecuencia. Siempre es importante tener en cAir Jordan 1 Element yeezy store near me Yeezy Boost 350v2 Keyvone Lee Trikot Oregon-Fußballtrikots unice hair wigs Nike Air Max 95 Yeezy-Schuhe darunter 1000 custom youth nfl jersey nfl jersey sales Nike Air Max 95 FSU-Fußballtrikot adam and eve adult store Oregon-Fußballtrikots houston texans shoes uenta que en caso de presentar algún tipo de problema, Fälle von Infektionen müssen ausgeschlossen werden, fracturas y cáner, por lo que la primera recomendación es la de acudir a profesionales en el caso de que exista preocupación para que pueda llegar a descartar alguno de estos problemas.
im Hauptfachízu den Anlässen, Der Schmerz wird durch nichts Ernstes verursacht, und verbessert sich normalerweise im Laufe der Zeit.. Wenn du wissen willst Cómo combatir el dolor de espalda sin medicamentos, te vamos a hablar de una serie de consejos y recomendaciones que debes tener muy presentes y que te ayudarán a conseguir el objetivo de mejorar tu estado y reducir las dolencias.
Index
Bleibe aktiv
Los especialistas recalcan que una de las cosas más importantes a realizar ante un dolor de espalda es Bleiben Sie aktiv. Dies widerspricht den Überzeugungen vieler Menschen., die das bedenken, wenn sie Rückenschmerzen haben, es ist am besten, sich auszuruhen. Nichtsdestotrotz, diferentes estudios han podido confirmar que esto no es así, und dass es vorzuziehen ist, aktiv zu bleiben, um einen besseren Gesundheitszustand zu erreichen und eine Verschlimmerung der Schmerzen zu verhindern.
Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, Übungen und Dehnübungen durchzuführen., además de llevar a cabo el propio hecho de caminar y siendo muy aconsejable la práctica de deportes como la natación o actividades como el yoga o pilates, das kann sehr nützlich sein.
Nichtsdestotrotz, das ist notwendig, für jedes Rückenproblem, und vor dem Training, zumí descartar que pueda llegar a sufrir una lesión mayor, se tenga una autorizaciónméSpitze. Diesen Weg, el experto podrá hacer una valoración previa para poder determinar si la practica de determinados ejercicios físicos son o no seguros.
In diesem Sinne, hay que recalcar que el Pilates es una de las mejores vías para ejercitarse sin poner en riesgo los múRückenmuskulatur. in Ergänzung, das Yoga Es ist sehr nützlich, die Körperhaltung zu dehnen und zu stärken., obwohl auchén es posible que debas modificar algunas posturas en el caso de que te encuentres con síntomas agravados. Diesen Weg, una de las actividades deportivas más recomendadas es la Badenón, muy recomendable a todos aquellos que el dolor de la espalda no se sufre por la posición del ejercicio ni por el impacto.
Gehen Sie zu einem Spezialisten
La fisioterapia es clave a la hora de poder Rückenschmerzen behandeln, por lo que lo más recomendable en casos de molestias o dolor de espalda es geh zu einem Spezialisten. Kann für eine Vielzahl von Wärmebehandlungen verwendet werden, Stimulationóiméctrica, ultrasonido y las técnicas de liberación muskulös.
Siempre es aconsejable que tu médico sea el que apruebe estos tratamientos adicionales una vez que el dolor no cede tras algunas semanas y que seas consciente de los riegos y beneficios. in Ergänzung, hay que tener en cuenta que las terapias manuales llevadas a cabo por QuiropráSkeptiker, osteópatas o fisioterapeutas kann sehr nützlich sein. AdemáZervikale Kontraktur, Spaghettién es recomendable la acupuntura y los masajes.
Andere Behandlungen
Hay algunas pequeñas cosas que puedes hacer de manera sencilla en tu hogar y que, zusammen mit dem oben genannten, te puede ayudar a saber Cómo combatir el dolor de espalda sin tener que recurrir a medicamentos, haciendo que sea mucho más llevadero ese dolor que, sobald die Zeit vergeht, verschwand schließlich.
Zum Beispiel, Beim Schlafengehen, Experten empfehlen, auf der Seite zu schlafen, Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine, ya que en ese caso se consigue reducir la presión sobre la espalda. AdemáZervikale Kontraktur, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, es ist vorzuziehen, zu platzieren 2-3 Kissen unter den Knien, ya que esto ayudará a la hora de poder adoptar una postura más adecuada para evitar molestias en la espalda.
Otras recomendaciones pasan por aplicar calor o fríÖ auf die betroffene Stelle auftragen, um Schmerzen zu lindern. El calor se debe usar para tratar los dolores de espalda que duran más de 48 Std., además de mantener siempre la positividad, ya que cuando pasen una serie de semanas el dolor pasará. Ser positivo tambiéIch werde dir nicht helfená a sentirte mejor.
in Ergänzung, zum Rückenschmerzen vorbeugen Sie müssen diese Empfehlungen befolgen:
- Mantén una buena postura: Undéntat und párate con la espalda recta y los hombros relajados. Ajusta la altura de la silla y la pantalla de la computadora para evitar inclinaciones hacia adelante o hacia atráZervikale Kontraktur.
- Ergonomieía en el lugar de trabajo: Assegúrate de que tu silla de trabajo sea ergonómica y respalde la curva natural de tu espalda. Coloca la pantalla a la altura de los ojos para evitar la inclinación hacia abajo.
- Fortalece los múzentrale Muskeln: Realiza ejercicios que fortalezcan los músculos abdominales y lumbares para brindar soporte a la columna vertebral.
- Regelmäßige Dehnübungen: Realiza estiramientos suaves para mantener la flexibilidad de los músculos de la espalda y evitar la rigidez.
- Körpergewicht kontrollieren: Mantén un peso saludable para reducir la carga en la columna vertebral y las articulaciones.
- Gegenstände richtig anheben: Benutzen Sie Ihre Beine, um Gegenstände anzuheben, anstatt sich in der Taille zu beugen. Mantén el objeto cerca de tu cuerpo.
- Tragen Sie geeignetes Schuhwerk: Tragen Sie Schuhe, die das Fußgewölbe gut stützen und Stöße absorbieren, vor allem, wenn Sie viel Zeit auf den Beinen verbringen.
- Haz pausas y cambia de posición: Si trabajas largas horas en una posición, Machen Sie kurze Pausen, um sich zu dehnen und die Haltung zu ändern.
- Schlaf gut: Usa un colchón y almohadas que proporcionen un buen soporte para mantener la alineación natural de la columna mientras duermes.
- Vermeiden Sie einen sitzenden Lebensstil: Mantén un estilo de vida activo. Inaktivität kann die M schwächenúsculos y contribuir al dolor de espalda.
- Kontrollieren Sie StresséZervikale Kontraktur: Die Strés puede contribuir al dolor de espalda. Übe téTechniken zur StressbewältigungéZervikale Kontraktur, wie Meditationón o el yoga.
- Konsultieren Sie einen Arzt: Wenn Sie anhaltende Schmerzen verspüren, Suchen Sie Hilfe bei einem medizinischen Fachpersonal, como un fisioterapeuta o un quiropráSkeptiker, um die zugrunde liegende Ursache zu beurteilen und zu behandeln.
