Zwei sehr einfach zu verstehende Konzepte, die viele Menschen nicht kennen, sind die von Vorschauón pélvica und der zurückgekehrtón pélvica. Es ist wichtig zu wissen die jetzt wichtig sind, da Muskel- und Gelenkungleichgewichte auftreten, die später mit Hüft- und unteren Rückenproblemen in Verbindung gebracht werden können, insbesondere in den Fällen, in denen diese Bewegungen übertrieben ausgeführt werden.
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Antiversale Bewegungenón pélvic und retroversión
Die zurückgekehrtón pélvica tritt auf, wenn das Becken nach hinten gehtáZervikale Kontraktur. Es macht die Kniesehnen, und die glúteos ziehen von hintenáes ist die Spalte, und es wird behoben. Die Vorschauón pélvica, es muss klar sein, dass die, es tritt in jenen Situationen auf, in denen das Becken nach vorne geht, wenn die Spalte m wirdás Herrótica. Eine niedrige lumbale Hyperlordose; und in einer Anteversionón pélvica, lumbale Bögen.
Wenn diese beiden Bewegungen übertrieben werden, wird die Person leidená von Problemen, weil sie dazu führen, dass der Lendenbogen im Fall von zu übertrieben wird Vorschauón pélvica, oder das Gegenteil, einen Rückblick verpassenón, was heutzutage sehr verbreitet ist.
La antiversión pélvic und Retroversionón pélavica sind Bewegungen des Beckens, die durch antagonistische Kontraktionen hervorgerufen werdenóeinzigartig der múMuskeln des Bauchgürtels und der Lendenwirbelsäulenmuskulatur, eng verwandt mit der Lordose oder der Lendenkrümmung.
Dies sind Bewegungen, die häufig zur Rehabilitation und Behandlung von Rückenschmerzen eingesetzt werden., Schmerzen im unteren Rücken oder Hexenschuss, mit denen Sie eine gute Körperwahrnehmung der Lendenwirbelsäule erreichen können, normalerweise die anteversión pélvica, mit größerer Lumbalkrümmung oder Lordose und Retroversionón mit dem péVerlust der lumbalen Krümmung oder Berichtigungón Lendenwirbelsäule, eine Änderungón des OstensáTick und LärmáLendenglimmer, der mit verschiedenen Pathologien zusammenhängtísie sind also verwandtón mit der Lendenwirbelsäule. Einige von ihnen sind: Bandscheibenvorfall, cleverón, ziáTica oder Ischias, foraminale Verengung, entwässernóDatenträger Nr., Verengung des Markkanals, etcéTera.
Eines der Hauptprobleme, die durch die Pathologie verursacht werdenía der Lendenwirbelsäule genannt wird Muskelkrampf, wo die múDie Muskulatur zieht sich zusammen und schränkt die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule ein, also die erholungón Beweglichkeit im unteren Rücken ist für die Erholung notwendigón dieser Pathologieíein.
Ursachen der Anteversionón pélvica
Die Vorschauón pélvica es ist eine körperliche Bewegungógico der Taille pélavica, die üblicherweise bei der Ausführung einer Flexi ausgeführt wirdókeine Hüfte, wie geht das, zum Beispiel. beim Versuch, etwas aufzuheben, das auf dem Boden liegt. Nichtsdestotrotz, Es gibt Menschen, die eine Position haben, in der sie eine Anteversion beibehaltenón pélvica. Dieser entsteht als Folge der Kontraktionópermanentes n bestimmter múHunde, wie diejenigen, die für die Beugung des Gelenks verantwortlich sindón coxofemoral, die Lendenwirbelsäule und die der proximalen Bereiche der Beine.
Dies ist eine stehende Pose, die die Wirbelsäule il gleitetíhier weiter, und das auchén kann durch Muskelschwäche der gegenüberliegenden Gewebe erzeugt werden, das heißt, von ihnenúhintere Oberschenkelmuskulatur, genannt Kniesehnen und solche, die sich inferior in der Region befindenón Bauch, die für die Durchführung der Retroversion zuständig sindón pélvica. Ein weiterer Faktor, der eine Schwäche im Bauchbereich und damit in der Anteversi verursachen kannóEine Konstante ist die sitzende Lebensweise, in dem du bistá lange sitzen.
Músculi an der Anteversion beteiligtón pélvica
IhnenúJahrhunderte, die für die Ausübung des Amtes erforderlich sindón vorausón péLava sind:
- Psoas eríaco: Flexi machenókeine Hüfte
- MúLendenquadrat Jahrhundert
- SchweineóNr. von recto anterior del cuáTröpfchen
- Múscules der unteren Extremität: Adduktoren
¿Warumé die anteversi verursacht Schmerzenón pélvica?
Nachdem das oben Gesagte erklärt wurde, ist es wichtig zu wissen, wasé verursacht Schmerzen in der Anteversión pélvica. Wenn diese Position gehalten wirdón rechtzeitig, gewöhnt sich daran, zu provozieren Schmerzen in der Regionókein unterer Rücken, denn das sind sieúMuskeln zusammen mit anderen, die sindáin ständiger Spannungón, um die zu generieren Vorschauón pélvica. Auch diese FälleéSie können aufgrund der Kompensation Schmerzen in der restlichen Wirbelsäule verursachenón óMeer und muskulös. Daher la antiversión dauerhaft kann Rückenschmerzen verursachen.
Um diese Rückenschmerzen zu lindern, ist es ratsam, mit Übungen und Aktivitäten zu beginnen físic, in dem Sie versuchen sollten, das zu erreichen Kräftigung des múBauchmuskeln, Kniesehnen und glúteos. Das Ziel ist es, eine Harmonie zu erreicheníbis zwischen múMuskeln und reduzieren das muskuläre Ungleichgewicht, das im Bereich des Körpers richtig aufgebaut ist.
Das Becken ist die Basis der Wirbelsäule, alsí das, wenn Sie in der Lage sindón geeignet und funktioniert als basis sólida auf dem stuhl, dann die Spalte, Schultern und Kopfáin einer guten Positionóohne großen Aufwand.
So, Um eine korrekte Körperhaltung zu erreichen, ist es wichtig, dass das Becken stehté gut orientiert.
Viele Male, das Becken kippt nach vorne oder hintenás mit dem, was er die Position verliertón neutral und zieht andere Körperstrukturen.
Wenn das Becken istá nach vorne lehnen, wir reden über Vorschauón pélvica und heute mag ichíum die Probleme zu erklären, die dieses Ungleichgewicht verursachen kann. Wenn Sie interessiert sind, man muss einfach weiterlesen.
beim Sitzen, die Hüftbeuger sindán verkürzt und Strecker verlängert, Die Vorderseite des Beckens fällt nach vorne und die Rückseiteás se elev.
Die erste Folge sind meist Kreuzschmerzen, weil in einigen Muskelgruppen ein Ungleichgewicht entsteht.
