El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (alrededor del 80% lo ha padecido por lo menos una vez). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, sobre todo cuando el dolor es habitual. Puede ser causado por un mal hábito de postura, for at præsentere enhver sygdom eller lide af blå mærker i højden af rygsøjlen.
Ledsmerter som lumbago, Det er en af de hyppigste årsager til lægekonsultation og dermed fravær fra arbejde.
Denne gang har vi udarbejdet en særlig artikel, hvor vi vil afsløre myter og råd for at bevare en sund ryg.
Indeks
Dette forslag er ikke helt sandt, at holde ryggen ret hele tiden er lige så skadelig som at holde den krum. Rygsøjlens naturlige stilling skal opretholdes (lidt bøjet over livmoderhalsen og lænden).
At prøve at holde ryggen helt lige gavner ikke så meget som man tror, da det overbelaster lænden og kan forårsage langvarige smerter.
Læn dig tilbage og hvil for at komme dig
Hvis det er en akut rygskade, hvile er meget nyttigt til at lindre smerte, men kun i et par dage. Derefter skal der laves aktiviteter (stigende lidt efter lidt) der fremskynder lindring og forhindrer nye læsioner i at dukke op.
Kun lægen bør rådgive dig om de aktiviteter, der kan være mere egnede for dig, og som kan hjælpe dig med at forbedre dig på kortere tid.
Løft ikke tunge genstande
Problemet er ikke at løfte selve vægten, men hvordan gør vi det. Mange mennesker lider af lændeskader, når de løfter genstande, grunden er, at de ikke gør det på den rigtige måde.
Benmuskler skal bruges, ikke rygmuskler, for dette skal vi læne os så tæt på objektet som muligt. Podrás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
Aktive mennesker får ikke ondt i ryggen
No es cierto, desværre. Hacer ejercicio constantemente no te garantiza inmunidad contra el dolor de espalda.
Muchos deportistas profesionales han experimentado alguna vez un episodio de dolor en la espalda, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Det er meget vigtigt, at disse muskler har styrke til at understøtte de daglige bevægelser og opgaver, ellers ville disse belastninger falde på ledbåndene og ryghvirvlerne, og der vil opstå smerter over tid.
Rygsmerter er altid forårsaget af skade
Er ikke altid sådan. Der er mange forskellige årsager, der kan forårsage rygsmerter, som ikke nødvendigvis tilskrives skade.. For eksempel ændrer daglig stress nervernes tilstand, hvilket forårsager dysfunktion af rygmusklerne. (kontrakter dem uretmæssigt).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bífida, spinal muskelatrofi, etc. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
En massage afslutter smerten
Massagen vil kun være effektiv, hvis smerten er forårsaget af muskelspændinger og skal udføres af en professionel. At blive masseret af en hobbyist kan gøre tilstanden værre og forårsage mere skade.
At sove på en hård madras holder din ryg sund
Dette er en anden myte, der er blevet berømt, og det er ikke sandt. Ikke alle foretrækker at sove på hårde overflader.
I Spanien blev der lavet en undersøgelse, hvor det blev vist, at folk der sover på en mellemhård madras lider mindre af rygsmerter end dem der sover på helt hårde madrasser.
Hvis du er komfortabel på en hård madras, og din ryg har det bedre, så velkommen. Men hvis du ikke kan lide det, hellere få en blødere madras, fordi i modsætning til at hjælpe, kan ende med at accentuere smerten.
Hvis din ryg gør ondt, du kan ikke gøre noget for at afhjælpe det
Selvom hvert tilfælde af rygsmerter er individuelt, du skal indtage en proaktiv holdning for at fjerne rygsmerter, en anden holdning vil ikke forbedre din tilstand.
Du kan starte med lette til moderate øvelser. I tilfælde af at smerten ikke immobiliserer dig, fortsæt med dine daglige aktiviteter, der i modsætning til hvad man tror vil hjælpe dig med at forbedre dig.
Smerte skal tillægges den betydning, den fortjener, hvis det er vedvarende, gå til en speciallæge.
En positiv holdning vil få dig til at glemme, at smerte invaliderer dig. Dette er begyndelsen på din bedring.